Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Բրինձ թե՞ Ոսպ — Սննդարարության Համեմատություն

Համեմատել
Բրինձ
vs
Ոսպ

Infographic

Բրինձ vs Ոսպ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +167.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +90%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +177.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +318.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +954.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +159.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +263.8%
հավասար Մանգան - 0.494
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 45% 9% 19% 4% 1% 14% 24% 62% 41%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 125% 26% 78% 33% 1% 35% 84% 65% 16%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +167.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +90%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +177.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +318.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +954.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +159.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +263.8%
հավասար Մանգան - 0.494

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
9
Ոսպ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +39.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +461.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +91.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +212.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B1 - 0.169
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 0% 41% 3% 28% 24% 22% 44% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 3% 0% 5% 43% 17% 20% 39% 42% 136% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +39.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +461.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +91.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +212.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B1 - 0.169

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +39.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +235.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +97.6%
հավասար Ջուր - 69.64
3% 28% 68%
Սպիտակուցներ: 2.69 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 28.17 գ
Ջուր: 68.44 գ
Այլ: 0.42 գ
9% 20% 70%
Սպիտակուցներ: 9.02 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 20.13 գ
Ջուր: 69.64 գ
Այլ: 0.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +39.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +235.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +97.6%
հավասար Ջուր - 69.64

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +37.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -31.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +130.3%
32% 37% 32%
Հագեցած ճարպ: 0.077 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.076 գ
18% 22% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.175 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +37.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -31.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +130.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բրինձ Ոսպ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրինձ Ոսպ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 27.77g 12.23g Բրինձ
Սպիտակուցներ 2.69g 9.02g Ոսպ
Ճարպեր 0.28g 0.38g Ոսպ
Ածխաջրեր 28.17g 20.13g Բրինձ
Կալորիականություն 130kcal 116kcal Բրինձ
Շաքար 0.05g 1.8g Բրինձ
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g 7.9g Ոսպ
Կալցիում 10mg 19mg Ոսպ
Երկաթ 1.2mg 3.33mg Ոսպ
Մագնեզիում 12mg 36mg Ոսպ
Ֆոսֆոր 43mg 180mg Ոսպ
Կալիում 35mg 369mg Ոսպ
Նատրիում 1mg 2mg Բրինձ
Ցինկ 0.49mg 1.27mg Ոսպ
Պղինձ 0.069mg 0.251mg Ոսպ
Մանգան 0.472mg 0.494mg Ոսպ
Սելեն 7.5µg 2.8µg Բրինձ
Վիտամին A 0IU 8IU Ոսպ
Վիտամին E 0.04mg 0.11mg Ոսպ
Վիտամին C 0mg 1.5mg Ոսպ
Վիտամին B1 0.163mg 0.169mg Ոսպ
Վիտամին B2 0.013mg 0.073mg Ոսպ
Վիտամին B3 1.476mg 1.06mg Բրինձ
Վիտամին B5 0.39mg 0.638mg Ոսպ
Վիտամին B6 0.093mg 0.178mg Ոսպ
Folate, total 58µg 181µg Ոսպ
Վիտամին K 0µg 1.7µg Ոսպ
Տրիպտոֆան 0.031mg 0.081mg Ոսպ
Տրեոնին 0.096mg 0.323mg Ոսպ
Իզոլեյցին 0.116mg 0.39mg Ոսպ
Լեյցին 0.222mg 0.654mg Ոսպ
Լիզին 0.097mg 0.63mg Ոսպ
Մեթիոնին 0.063mg 0.077mg Ոսպ
Ֆենիլալանին 0.144mg 0.445mg Ոսպ
Վալին 0.164mg 0.448mg Ոսպ
Հիստիդին 0.063mg 0.254mg Ոսպ
Հագեցած ճարպ 0.077g 0.053g Ոսպ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088g 0.064g Բրինձ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076g 0.175g Ոսպ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բրինձ Ոսպ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Բրինձ
26%
Ոսպ
Mineral Summary Score
22%
Բրինձ
46%
Ոսպ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոսպ
Ոսպ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.024g)
Which food is lower in glycemic index?
Ոսպ
Ոսպ is lower in glycemic index (difference - 31)
Which food is richer in minerals?
Ոսպ
Ոսպ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ոսպ
Ոսպ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Բրինձ
Բրինձ is lower in Շաքար (difference - 1.75g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բրինձ
Բրինձ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is cheaper?
Բրինձ
Բրինձ is cheaper (difference - $0.1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients
  2. Ոսպ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: