Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրյուսելյան կաղամբ և Վարունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրյուսելյան կաղամբ vs Վարունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +400%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +164.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +110%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +70.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +326.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +433.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 13% 53% 17% 30% 35% 4% 12% 24% 44% 9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 11% 10% 11% 13% 1% 6% 14% 11% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +400%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +164.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +110%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +70.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +326.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +433.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +618.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2935.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +414.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +660.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +447.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +771.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +979.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 46% 18% 0% 284% 35% 21% 14% 19% 51% 46% 0% 443%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 1% 0% 10% 7% 8% 2% 16% 10% 6% 0% 41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +618.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2935.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +414.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +660.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +447.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +771.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +979.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +420%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +146.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +260.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.7%
3% 9% 86%
Սպիտակուցներ: 3.38 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 8.95 գ
Ջուր: 86 գ
Այլ: 1.37 գ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.65 գ
Ճարպեր: 0.11 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 95.23 գ
Այլ: 0.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +420%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +146.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +260.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +360%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +478025%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -40.3%
100%
Հագեցած ճարպ: 0.062 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 153 գ
50% 7% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.032 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +360%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +478025%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -40.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +1433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
հավասար Գլյուկոզա - 0.76
հավասար Ֆրուկտոզա - 0.87
21% 37% 42%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.46 գ
Գլյուկոզա: 0.81 գ
Ֆրուկտոզա: 0.93 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
33% 30% 35%
Օսլա: 0.83 գ
Սախարոզ: 0.03 գ
Գլյուկոզա: 0.76 գ
Ֆրուկտոզա: 0.87 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.01 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +1433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
հավասար Գլյուկոզա - 0.76
հավասար Ֆրուկտոզա - 0.87

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բրյուսելյան կաղամբ Վարունգ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրյուսելյան կաղամբ Վարունգ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.15g 3.13g Բրյուսելյան կաղամբ
Սպիտակուցներ 3.38g 0.65g Բրյուսելյան կաղամբ
Ճարպեր 0.3g 0.11g Բրյուսելյան կաղամբ
Ածխաջրեր 8.95g 3.63g Բրյուսելյան կաղամբ
Կալորիականություն 43kcal 15kcal Բրյուսելյան կաղամբ
Օսլա 0.83g Վարունգ
Ֆրուկտոզա 0.93g 0.87g Բրյուսելյան կաղամբ
Շաքար 2.2g 1.67g Վարունգ
Բջջանյութ(Fiber) 3.8g 0.5g Բրյուսելյան կաղամբ
Կալցիում 42mg 16mg Բրյուսելյան կաղամբ
Երկաթ 1.4mg 0.28mg Բրյուսելյան կաղամբ
Մագնեզիում 23mg 13mg Բրյուսելյան կաղամբ
Ֆոսֆոր 69mg 24mg Բրյուսելյան կաղամբ
Կալիում 389mg 147mg Բրյուսելյան կաղամբ
Նատրիում 25mg 2mg Վարունգ
Ցինկ 0.42mg 0.2mg Բրյուսելյան կաղամբ
Պղինձ 0.07mg 0.041mg Բրյուսելյան կաղամբ
Մանգան 0.337mg 0.079mg Բրյուսելյան կաղամբ
Սելեն 1.6µg 0.3µg Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին A 754IU 105IU Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին A, RAE 38µg 5µg Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին E 0.88mg 0.03mg Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին C 85mg 2.8mg Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին B1 0.139mg 0.027mg Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին B2 0.09mg 0.033mg Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին B3 0.745mg 0.098mg Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին B5 0.309mg 0.259mg Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին B6 0.219mg 0.04mg Բրյուսելյան կաղամբ
Folate, total 61µg 7µg Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին K 177µg 16.4µg Բրյուսելյան կաղամբ
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.005mg Բրյուսելյան կաղամբ
Տրեոնին 0.12mg 0.019mg Բրյուսելյան կաղամբ
Իզոլեյցին 0.132mg 0.021mg Բրյուսելյան կաղամբ
Լեյցին 0.152mg 0.029mg Բրյուսելյան կաղամբ
Լիզին 0.154mg 0.029mg Բրյուսելյան կաղամբ
Մեթիոնին 0.032mg 0.006mg Բրյուսելյան կաղամբ
Ֆենիլալանին 0.098mg 0.019mg Բրյուսելյան կաղամբ
Վալին 0.155mg 0.022mg Բրյուսելյան կաղամբ
Հիստիդին 0.076mg 0.01mg Բրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.062g 0.037g Վարունգ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.023g 0.005g Բրյուսելյան կաղամբ
Պոլիչհագեցած ճարպ 153g 0.032g Բրյուսելյան կաղամբ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բրյուսելյան կաղամբ Վարունգ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
81%
Բրյուսելյան կաղամբ
9%
Վարունգ
Mineral Summary Score
24%
Բրյուսելյան կաղամբ
8%
Վարունգ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Շաքար (difference - 0.53g)
Which food is lower in Նատրիում?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Նատրիում (difference - 23mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.025g)
Which food is lower in glycemic index?
Վարունգ
Վարունգ is lower in glycemic index (difference - 21)
Which food is richer in minerals?
Բրյուսելյան կաղամբ
Բրյուսելյան կաղամբ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Բրյուսելյան կաղամբ
Բրյուսելյան կաղամբ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.4)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրյուսելյան կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients
  2. Վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168409/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: