Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրոկկոլի և Arrowroot սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրոկկոլի vs Arrowroot infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +683.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +204.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +19%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +48.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +43.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +53.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +146.9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 28% 15% 29% 28% 5% 12% 17% 28% 14%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 84% 18% 43% 41% 4% 18% 41% 23% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +683.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +204.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +19%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +48.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +43.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +53.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +146.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3178.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +4594.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +96.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +101.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +164.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +52%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +436.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 38% 16% 0% 298% 18% 27% 12% 35% 41% 48% 0% 254%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 7% 36% 14% 32% 18% 62% 254% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3178.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +4594.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +96.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +101.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +164.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +52%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +436.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +85%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +50.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +101.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +63.2%
հավասար Ջուր - 80.75
3% 7% 89%
Սպիտակուցներ: 2.82 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.64 գ
Ջուր: 89.3 գ
Այլ: 0.87 գ
4% 13% 81%
Սպիտակուցներ: 4.24 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 13.39 գ
Ջուր: 80.75 գ
Այլ: 1.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +85%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +50.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +101.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +63.2%
հավասար Ջուր - 80.75

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +175%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +142.1%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.039
44% 13% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.038 գ
29% 3% 68%
Հագեցած ճարպ: 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.092 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +175%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +142.1%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.039

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բրոկկոլի Arrowroot
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Հագեցած ճարպ Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրոկկոլի Arrowroot Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.04g 12.09g Arrowroot
Սպիտակուցներ 2.82g 4.24g Arrowroot
Ճարպեր 0.37g 0.2g Բրոկկոլի
Ածխաջրեր 6.64g 13.39g Arrowroot
Կալորիականություն 34kcal 65kcal Arrowroot
Ֆրուկտոզա 0.68g Բրոկկոլի
Շաքար 1.7g Arrowroot
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 1.3g Բրոկկոլի
Կալցիում 47mg 6mg Բրոկկոլի
Երկաթ 0.73mg 2.22mg Arrowroot
Մագնեզիում 21mg 25mg Arrowroot
Ֆոսֆոր 66mg 98mg Arrowroot
Կալիում 316mg 454mg Arrowroot
Նատրիում 33mg 26mg Arrowroot
Ցինկ 0.41mg 0.63mg Arrowroot
Պղինձ 0.049mg 0.121mg Arrowroot
Մանգան 0.21mg 0.174mg Բրոկկոլի
Սելեն 2.5µg 0.7µg Բրոկկոլի
Վիտամին A 623IU 19IU Բրոկկոլի
Վիտամին A, RAE 31µg 1µg Բրոկկոլի
Վիտամին E 0.78mg Բրոկկոլի
Վիտամին C 89.2mg 1.9mg Բրոկկոլի
Վիտամին B1 0.071mg 0.143mg Arrowroot
Վիտամին B2 0.117mg 0.059mg Բրոկկոլի
Վիտամին B3 0.639mg 1.693mg Arrowroot
Վիտամին B5 0.573mg 0.292mg Բրոկկոլի
Վիտամին B6 0.175mg 0.266mg Arrowroot
Folate, total 63µg 338µg Arrowroot
Վիտամին K 101.6µg Բրոկկոլի
Տրիպտոֆան 0.033mg Բրոկկոլի
Տրեոնին 0.088mg Բրոկկոլի
Իզոլեյցին 0.079mg Բրոկկոլի
Լեյցին 0.129mg Բրոկկոլի
Լիզին 0.135mg Բրոկկոլի
Մեթիոնին 0.038mg Բրոկկոլի
Ֆենիլալանին 0.117mg Բրոկկոլի
Վալին 0.125mg Բրոկկոլի
Հիստիդին 0.059mg Բրոկկոլի
Հագեցած ճարպ 0.039g 0.039g
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 0.004g Բրոկկոլի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038g 0.092g Arrowroot

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բրոկկոլի Arrowroot
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
65%
Բրոկկոլի
35%
Arrowroot
Mineral Summary Score
19%
Բրոկկոլի
27%
Arrowroot

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is lower in glycemic index (difference - 26)
Which food is lower in Շաքար?
Arrowroot
Arrowroot is lower in Շաքար (difference - 1.7g)
Which food is lower in Նատրիում?
Arrowroot
Arrowroot is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is cheaper?
Arrowroot
Arrowroot is cheaper (difference - $0.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Հագեցած ճարպ?
?
The foods are relatively equal in Հագեցած ճարպ (0.039 g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  2. Arrowroot - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168490/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: