Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրոկկոլի և Endive սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրոկկոլի vs Endive infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +135.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1150%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +10.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +13.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +92.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +102%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +100%
հավասար Կալիում - 314
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 28% 15% 29% 28% 5% 12% 17% 28% 14%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 16% 32% 11% 12% 28% 3% 22% 33% 55% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +135.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1150%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +10.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +13.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +92.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +102%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +100%
հավասար Կալիում - 314

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
5
Endive
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +77.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1272.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +56%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +59.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +775%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +247.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +125.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +127.4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 38% 16% 0% 298% 18% 27% 12% 35% 41% 48% 0% 254%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 131% 9% 0% 22% 20% 18% 8% 54% 5% 107% 0% 578%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +77.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1272.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +56%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +59.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +775%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +247.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +125.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +127.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +125.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +85%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +62.1%
հավասար Ջուր - 93.79
3% 7% 89%
Սպիտակուցներ: 2.82 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.64 գ
Ջուր: 89.3 գ
Այլ: 0.87 գ
3% 94%
Սպիտակուցներ: 1.25 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.35 գ
Ջուր: 93.79 գ
Այլ: 1.41 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +125.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +85%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +62.1%
հավասար Ջուր - 93.79

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +175%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +128.9%
44% 13% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.038 գ
35% 3% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +175%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +128.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բրոկկոլի Endive
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրոկկոլի Endive Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.04g 0.25g Բրոկկոլի
Սպիտակուցներ 2.82g 1.25g Բրոկկոլի
Ճարպեր 0.37g 0.2g Բրոկկոլի
Ածխաջրեր 6.64g 3.35g Բրոկկոլի
Կալորիականություն 34kcal 17kcal Բրոկկոլի
Ֆրուկտոզա 0.68g Բրոկկոլի
Շաքար 1.7g 0.25g Endive
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 3.1g Endive
Կալցիում 47mg 52mg Endive
Երկաթ 0.73mg 0.83mg Endive
Մագնեզիում 21mg 15mg Բրոկկոլի
Ֆոսֆոր 66mg 28mg Բրոկկոլի
Կալիում 316mg 314mg Բրոկկոլի
Նատրիում 33mg 22mg Endive
Ցինկ 0.41mg 0.79mg Endive
Պղինձ 0.049mg 0.099mg Endive
Մանգան 0.21mg 0.42mg Endive
Սելեն 2.5µg 0.2µg Բրոկկոլի
Վիտամին A 623IU 2167IU Endive
Վիտամին A, RAE 31µg 108µg Endive
Վիտամին E 0.78mg 0.44mg Բրոկկոլի
Վիտամին C 89.2mg 6.5mg Բրոկկոլի
Վիտամին B1 0.071mg 0.08mg Endive
Վիտամին B2 0.117mg 0.075mg Բրոկկոլի
Վիտամին B3 0.639mg 0.4mg Բրոկկոլի
Վիտամին B5 0.573mg 0.9mg Endive
Վիտամին B6 0.175mg 0.02mg Բրոկկոլի
Folate, total 63µg 142µg Endive
Վիտամին K 101.6µg 231µg Endive
Տրիպտոֆան 0.033mg 0.005mg Բրոկկոլի
Տրեոնին 0.088mg 0.05mg Բրոկկոլի
Իզոլեյցին 0.079mg 0.072mg Բրոկկոլի
Լեյցին 0.129mg 0.098mg Բրոկկոլի
Լիզին 0.135mg 0.063mg Բրոկկոլի
Մեթիոնին 0.038mg 0.014mg Բրոկկոլի
Ֆենիլալանին 0.117mg 0.053mg Բրոկկոլի
Վալին 0.125mg 0.063mg Բրոկկոլի
Հիստիդին 0.059mg 0.023mg Բրոկկոլի
Հագեցած ճարպ 0.039g 0.048g Բրոկկոլի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 0.004g Բրոկկոլի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038g 0.087g Endive

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բրոկկոլի Endive
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
65%
Բրոկկոլի
79%
Endive
Mineral Summary Score
19%
Բրոկկոլի
21%
Endive

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.009g)
Which food is lower in glycemic index?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is lower in Շաքար?
Endive
Endive is lower in Շաքար (difference - 1.45g)
Which food is lower in Նատրիում?
Endive
Endive is lower in Նատրիում (difference - 11mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.4)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  2. Endive - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168412/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: