Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրոկկոլի և Բամբուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրոկկոլի vs Բամբուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +261.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +46%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +600%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +68.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +168.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +287.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +24.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 28% 15% 29% 28% 5% 12% 17% 28% 14%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 19% 3% 26% 48% 1% 30% 64% 35% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +261.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +46%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +600%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +68.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +168.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +287.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +24.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3015%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +67.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +255.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +111.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +37.1%
հավասար Վիտամին B3 - 0.6
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 38% 16% 0% 298% 18% 27% 12% 35% 41% 48% 0% 254%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 20% 0% 14% 38% 17% 12% 10% 56% 6% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3015%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +67.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +255.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +111.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +37.1%
հավասար Վիտամին B3 - 0.6

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +27.7%
հավասար Սպիտակուցներ - 2.6
հավասար Ջուր - 91
հավասար Այլ - 0.9
3% 7% 89%
Սպիտակուցներ: 2.82 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.64 գ
Ջուր: 89.3 գ
Այլ: 0.87 գ
3% 5% 91%
Սպիտակուցներ: 2.6 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 5.2 գ
Ջուր: 91 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +27.7%
հավասար Սպիտակուցներ - 2.6
հավասար Ջուր - 91
հավասար Այլ - 0.9

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -43.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +252.6%
44% 13% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.038 գ
33% 3% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.069 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.134 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -43.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +252.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բրոկկոլի Բամբուկ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրոկկոլի Բամբուկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.04g 3g Բրոկկոլի
Սպիտակուցներ 2.82g 2.6g Բրոկկոլի
Ճարպեր 0.37g 0.3g Բրոկկոլի
Ածխաջրեր 6.64g 5.2g Բրոկկոլի
Կալորիականություն 34kcal 27kcal Բրոկկոլի
Ֆրուկտոզա 0.68g Բրոկկոլի
Շաքար 1.7g 3g Բրոկկոլի
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 2.2g Բրոկկոլի
Կալցիում 47mg 13mg Բրոկկոլի
Երկաթ 0.73mg 0.5mg Բրոկկոլի
Մագնեզիում 21mg 3mg Բրոկկոլի
Ֆոսֆոր 66mg 59mg Բրոկկոլի
Կալիում 316mg 533mg Բամբուկ
Նատրիում 33mg 4mg Բամբուկ
Ցինկ 0.41mg 1.1mg Բամբուկ
Պղինձ 0.049mg 0.19mg Բամբուկ
Մանգան 0.21mg 0.262mg Բամբուկ
Սելեն 2.5µg 0.8µg Բրոկկոլի
Վիտամին A 623IU 20IU Բրոկկոլի
Վիտամին A, RAE 31µg 1µg Բրոկկոլի
Վիտամին E 0.78mg 1mg Բամբուկ
Վիտամին C 89.2mg 4mg Բրոկկոլի
Վիտամին B1 0.071mg 0.15mg Բամբուկ
Վիտամին B2 0.117mg 0.07mg Բրոկկոլի
Վիտամին B3 0.639mg 0.6mg Բրոկկոլի
Վիտամին B5 0.573mg 0.161mg Բրոկկոլի
Վիտամին B6 0.175mg 0.24mg Բամբուկ
Folate, total 63µg 7µg Բրոկկոլի
Վիտամին K 101.6µg 0µg Բրոկկոլի
Տրիպտոֆան 0.033mg 0.027mg Բրոկկոլի
Տրեոնին 0.088mg 0.086mg Բրոկկոլի
Իզոլեյցին 0.079mg 0.088mg Բամբուկ
Լեյցին 0.129mg 0.14mg Բամբուկ
Լիզին 0.135mg 0.134mg Բրոկկոլի
Մեթիոնին 0.038mg 0.03mg Բրոկկոլի
Ֆենիլալանին 0.117mg 0.09mg Բրոկկոլի
Վալին 0.125mg 0.106mg Բրոկկոլի
Հիստիդին 0.059mg 0.042mg Բրոկկոլի
Հագեցած ճարպ 0.039g 0.069g Բրոկկոլի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 0.007g Բրոկկոլի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038g 0.134g Բամբուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բրոկկոլի Բամբուկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
65%
Բրոկկոլի
14%
Բամբուկ
Mineral Summary Score
19%
Բրոկկոլի
23%
Բամբուկ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is lower in Շաքար (difference - 1.3g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.03g)
Which food is richer in vitamins?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Բամբուկ
Բամբուկ is lower in Նատրիում (difference - 29mg)
Which food is cheaper?
Բամբուկ
Բամբուկ is cheaper (difference - $0.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  2. Բամբուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169210/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: