Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Բրոկկոլի թե՞ Բամիա — Սննդարարության Համեմատություն

Համեմատել
Բրոկկոլի
vs
Բամիա

Infographic

Բրոկկոլի vs Բամիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +17.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +74.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +171.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -78.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +122.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +275.2%
հավասար Ֆոսֆոր - 61
հավասար Կալիում - 299
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 28% 15% 29% 28% 5% 12% 17% 28% 14%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 25% 24% 41% 27% 27% 1% 16% 37% 103% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +17.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +74.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +171.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -78.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +122.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +275.2%
հավասար Ֆոսֆոր - 61
հավասար Կալիում - 299

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +287.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +95%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +133.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +224.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +181.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +22.9%
հավասար Folate, total - 60
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 38% 16% 0% 298% 18% 27% 12% 35% 41% 48% 0% 254%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 43% 6% 0% 77% 50% 14% 19% 15% 50% 45% 0% 79%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +287.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +95%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +133.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +224.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +181.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +22.9%
հավասար Folate, total - 60

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +46.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +12.2%
հավասար Ջուր - 89.58
հավասար Այլ - 0.85
3% 7% 89%
Սպիտակուցներ: 2.82 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.64 գ
Ջուր: 89.3 գ
Այլ: 0.87 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.93 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.45 գ
Ջուր: 89.58 գ
Այլ: 0.85 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +46.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +12.2%
հավասար Ջուր - 89.58
հավասար Այլ - 0.85

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +40.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +54.5%
44% 13% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.038 գ
37% 24% 39%
Հագեցած ճարպ: 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.027 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +40.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +54.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +53.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +500%
6% 29% 40% 12% 12%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.1 գ
Գլյուկոզա: 0.49 գ
Ֆրուկտոզա: 0.68 գ
Լակտոզա: 0.21 գ
Մալթոզ: 0.21 գ
Գալակտոզա: 0 գ
19% 33% 17% 31%
Օսլա: 0.34 գ
Սախարոզ: 0.6 գ
Գլյուկոզա: 0.32 գ
Ֆրուկտոզա: 0.57 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +53.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +500%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բրոկկոլի Բամիա
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրոկկոլի Բամիա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.04g 4.25g Բամիա
Սպիտակուցներ 2.82g 1.93g Բրոկկոլի
Ճարպեր 0.37g 0.19g Բրոկկոլի
Ածխաջրեր 6.64g 7.45g Բամիա
Կալորիականություն 34kcal 33kcal Բրոկկոլի
Օսլա 0g 0.34g Բամիա
Ֆրուկտոզա 0.68g 0.57g Բրոկկոլի
Շաքար 1.7g 1.48g Բամիա
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 3.2g Բամիա
Կալցիում 47mg 82mg Բամիա
Երկաթ 0.73mg 0.62mg Բրոկկոլի
Մագնեզիում 21mg 57mg Բամիա
Ֆոսֆոր 66mg 61mg Բրոկկոլի
Կալիում 316mg 299mg Բրոկկոլի
Նատրիում 33mg 7mg Բամիա
Ցինկ 0.41mg 0.58mg Բամիա
Պղինձ 0.049mg 0.109mg Բամիա
Մանգան 0.21mg 0.788mg Բամիա
Սելեն 2.5µg 0.7µg Բրոկկոլի
Վիտամին A 623IU 716IU Բամիա
Վիտամին A, RAE 31µg 36µg Բամիա
Վիտամին E 0.78mg 0.27mg Բրոկկոլի
Վիտամին C 89.2mg 23mg Բրոկկոլի
Վիտամին B1 0.071mg 0.2mg Բամիա
Վիտամին B2 0.117mg 0.06mg Բրոկկոլի
Վիտամին B3 0.639mg 1mg Բամիա
Վիտամին B5 0.573mg 0.245mg Բրոկկոլի
Վիտամին B6 0.175mg 0.215mg Բամիա
Folate, total 63µg 60µg Բրոկկոլի
Վիտամին K 101.6µg 31.3µg Բրոկկոլի
Տրիպտոֆան 0.033mg 0.017mg Բրոկկոլի
Տրեոնին 0.088mg 0.065mg Բրոկկոլի
Իզոլեյցին 0.079mg 0.069mg Բրոկկոլի
Լեյցին 0.129mg 0.105mg Բրոկկոլի
Լիզին 0.135mg 0.081mg Բրոկկոլի
Մեթիոնին 0.038mg 0.021mg Բրոկկոլի
Ֆենիլալանին 0.117mg 0.065mg Բրոկկոլի
Վալին 0.125mg 0.091mg Բրոկկոլի
Հիստիդին 0.059mg 0.031mg Բրոկկոլի
Հագեցած ճարպ 0.039g 0.026g Բամիա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 0.017g Բամիա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038g 0.027g Բրոկկոլի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բրոկկոլի Բամիա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
65%
Բրոկկոլի
33%
Բամիա
Mineral Summary Score
19%
Բրոկկոլի
30%
Բամիա

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is cheaper (difference - $0.6)
Which food is lower in Շաքար?
Բամիա
Բամիա is lower in Շաքար (difference - 0.22g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բամիա
Բամիա is lower in Նատրիում (difference - 26mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բամիա
Բամիա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.013g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  2. Բամիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: