Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրոկկոլի և Բանջարեղեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրոկկոլի vs Բանջարեղեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +88%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +87%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +69.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +80.5%
հավասար Մագնեզիում - 22
հավասար Նատրիում - 35
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 28% 15% 29% 28% 5% 12% 17% 28% 14%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 31% 16% 22% 15% 5% 14% 28% 50% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +88%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +87%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +69.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +80.5%
հավասար Մագնեզիում - 22
հավասար Նատրիում - 35

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +105.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2687.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +279.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +136.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +231.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +332.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +586.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +33.2%
հավասար Վիտամին B1 - 0.071
հավասար Վիտամին B2 - 0.12
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 38% 16% 0% 298% 18% 27% 12% 35% 41% 48% 0% 254%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 257% 8% 0% 11% 18% 28% 16% 10% 18% 15% 0% 59%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +105.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2687.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +279.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +136.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +231.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +332.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +586.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +33.2%
հավասար Վիտամին B1 - 0.071
հավասար Վիտամին B2 - 0.12

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +146.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +29.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +97.1%
հավասար Սպիտակուցներ - 2.86
հավասար Ջուր - 83.23
3% 7% 89%
Սպիտակուցներ: 2.82 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.64 գ
Ջուր: 89.3 գ
Այլ: 0.87 գ
3% 13% 83%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 13.09 գ
Ջուր: 83.23 գ
Այլ: 0.67 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +146.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +29.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +97.1%
հավասար Սպիտակուցներ - 2.86
հավասար Ջուր - 83.23

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -20.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +89.5%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.01
44% 13% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.038 գ
27% 9% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.031 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.072 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -20.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +89.5%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.01

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բրոկկոլի Բանջարեղեն
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրոկկոլի Բանջարեղեն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.04g 8.69g Բանջարեղեն
Սպիտակուցներ 2.82g 2.86g Բանջարեղեն
Ճարպեր 0.37g 0.15g Բրոկկոլի
Ածխաջրեր 6.64g 13.09g Բանջարեղեն
Կալորիականություն 34kcal 65kcal Բանջարեղեն
Ֆրուկտոզա 0.68g Բրոկկոլի
Շաքար 1.7g 3.12g Բրոկկոլի
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 4.4g Բանջարեղեն
Կալցիում 47mg 25mg Բրոկկոլի
Երկաթ 0.73mg 0.82mg Բանջարեղեն
Մագնեզիում 21mg 22mg Բանջարեղեն
Ֆոսֆոր 66mg 51mg Բրոկկոլի
Կալիում 316mg 169mg Բրոկկոլի
Նատրիում 33mg 35mg Բրոկկոլի
Ցինկ 0.41mg 0.49mg Բանջարեղեն
Պղինձ 0.049mg 0.083mg Բանջարեղեն
Մանգան 0.21mg 0.379mg Բանջարեղեն
Սելեն 2.5µg 0.3µg Բրոկկոլի
Վիտամին A 623IU 4277IU Բանջարեղեն
Վիտամին A, RAE 31µg 214µg Բանջարեղեն
Վիտամին E 0.78mg 0.38mg Բրոկկոլի
Վիտամին C 89.2mg 3.2mg Բրոկկոլի
Վիտամին B1 0.071mg 0.071mg
Վիտամին B2 0.117mg 0.12mg Բանջարեղեն
Վիտամին B3 0.639mg 0.851mg Բանջարեղեն
Վիտամին B5 0.573mg 0.151mg Բրոկկոլի
Վիտամին B6 0.175mg 0.074mg Բրոկկոլի
Folate, total 63µg 19µg Բրոկկոլի
Վիտամին K 101.6µg 23.5µg Բրոկկոլի
Տրիպտոֆան 0.033mg 0.029mg Բրոկկոլի
Տրեոնին 0.088mg 0.115mg Բանջարեղեն
Իզոլեյցին 0.079mg 0.139mg Բանջարեղեն
Լեյցին 0.129mg 0.19mg Բանջարեղեն
Լիզին 0.135mg 0.17mg Բանջարեղեն
Մեթիոնին 0.038mg 0.034mg Բրոկկոլի
Ֆենիլալանին 0.117mg 0.12mg Բանջարեղեն
Վալին 0.125mg 0.149mg Բանջարեղեն
Հիստիդին 0.059mg 0.073mg Բանջարեղեն
Հագեցած ճարպ 0.039g 0.031g Բանջարեղեն
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 0.01g Բրոկկոլի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038g 0.072g Բանջարեղեն

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բրոկկոլի Բանջարեղեն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
65%
Բրոկկոլի
36%
Բանջարեղեն
Mineral Summary Score
19%
Բրոկկոլի
19%
Բանջարեղեն

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is lower in Շաքար (difference - 1.42g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in glycemic index?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is lower in glycemic index (difference - 34)
Which food is cheaper?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is cheaper (difference - $0.1)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.008g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  2. Բանջարեղեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: