Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրոկկոլի և Երուսաղեմի կանկար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրոկկոլի vs Երուսաղեմի կանկար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +235.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +241.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +250%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +365.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +35.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +185.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 28% 15% 29% 28% 5% 12% 17% 28% 14%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 128% 13% 34% 38% 1% 4% 47% 8% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +235.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +241.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +250%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +365.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +35.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +185.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3015%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +310.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +95%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +44.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +384.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +101500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +181.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +103.4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 38% 16% 0% 298% 18% 27% 12% 35% 41% 48% 0% 254%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 4% 0% 14% 50% 14% 25% 24% 18% 10% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3015%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +310.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +95%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +44.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +384.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +101500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +181.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +103.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +41%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3600%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +162.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +192%
3% 7% 89%
Սպիտակուցներ: 2.82 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.64 գ
Ջուր: 89.3 գ
Այլ: 0.87 գ
2% 17% 78% 3%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 0.01 գ
Ածխաջրեր: 17.44 գ
Ջուր: 78.01 գ
Այլ: 2.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +41%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3600%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +162.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +192%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +175%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3700%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -100%
44% 13% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.038 գ
80% 20%
Հագեցած ճարպ: 0 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.001 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +175%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3700%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -100%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բրոկկոլի Երուսաղեմի կանկար
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրոկկոլի Երուսաղեմի կանկար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.04g 15.84g Երուսաղեմի կանկար
Սպիտակուցներ 2.82g 2g Բրոկկոլի
Ճարպեր 0.37g 0.01g Բրոկկոլի
Ածխաջրեր 6.64g 17.44g Երուսաղեմի կանկար
Կալորիականություն 34kcal 73kcal Երուսաղեմի կանկար
Ֆրուկտոզա 0.68g Բրոկկոլի
Շաքար 1.7g 9.6g Բրոկկոլի
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 1.6g Բրոկկոլի
Կալցիում 47mg 14mg Բրոկկոլի
Երկաթ 0.73mg 3.4mg Երուսաղեմի կանկար
Մագնեզիում 21mg 17mg Բրոկկոլի
Ֆոսֆոր 66mg 78mg Երուսաղեմի կանկար
Կալիում 316mg 429mg Երուսաղեմի կանկար
Նատրիում 33mg 4mg Երուսաղեմի կանկար
Ցինկ 0.41mg 0.12mg Բրոկկոլի
Պղինձ 0.049mg 0.14mg Երուսաղեմի կանկար
Մանգան 0.21mg 0.06mg Բրոկկոլի
Սելեն 2.5µg 0.7µg Բրոկկոլի
Վիտամին A 623IU 20IU Բրոկկոլի
Վիտամին A, RAE 31µg 1µg Բրոկկոլի
Վիտամին E 0.78mg 0.19mg Բրոկկոլի
Վիտամին C 89.2mg 4mg Բրոկկոլի
Վիտամին B1 0.071mg 0.2mg Երուսաղեմի կանկար
Վիտամին B2 0.117mg 0.06mg Բրոկկոլի
Վիտամին B3 0.639mg 1.3mg Երուսաղեմի կանկար
Վիտամին B5 0.573mg 0.397mg Բրոկկոլի
Վիտամին B6 0.175mg 0.077mg Բրոկկոլի
Folate, total 63µg 13µg Բրոկկոլի
Վիտամին K 101.6µg 0.1µg Բրոկկոլի
Տրիպտոֆան 0.033mg Բրոկկոլի
Տրեոնին 0.088mg Բրոկկոլի
Իզոլեյցին 0.079mg Բրոկկոլի
Լեյցին 0.129mg Բրոկկոլի
Լիզին 0.135mg Բրոկկոլի
Մեթիոնին 0.038mg Բրոկկոլի
Ֆենիլալանին 0.117mg Բրոկկոլի
Վալին 0.125mg Բրոկկոլի
Հիստիդին 0.059mg Բրոկկոլի
Հագեցած ճարպ 0.039g 0g Երուսաղեմի կանկար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 0.004g Բրոկկոլի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038g 0.001g Բրոկկոլի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բրոկկոլի Երուսաղեմի կանկար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
65%
Բրոկկոլի
13%
Երուսաղեմի կանկար
Mineral Summary Score
19%
Բրոկկոլի
28%
Երուսաղեմի կանկար

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Երուսաղեմի կանկար
Երուսաղեմի կանկար is lower in Նատրիում (difference - 29mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Երուսաղեմի կանկար
Երուսաղեմի կանկար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.039g)
Which food is lower in Շաքար?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is lower in Շաքար (difference - 7.9g)
Which food is richer in vitamins?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.4)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  2. Երուսաղեմի կանկար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169236/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: