Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրոկկոլի և Կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրոկկոլի vs Կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +213.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +525%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +47.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +69.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -69.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +140.8%
հավասար Ֆոսֆոր - 70
հավասար Մանգան - 0.219
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 28% 15% 29% 28% 5% 12% 17% 28% 14%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 41% 20% 30% 48% 2% 10% 40% 29% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +213.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +525%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +47.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +69.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -69.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +140.8%
հավասար Ֆոսֆոր - 70
հավասար Մանգան - 0.219

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +6130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +829.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +10.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +143.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +4980%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +120.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +77.7%
հավասար Վիտամին B1 - 0.064
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 38% 16% 0% 298% 18% 27% 12% 35% 41% 48% 0% 254%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 32% 16% 12% 27% 23% 72% 22% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +6130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +829.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +10.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +143.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +4980%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +120.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +77.7%
հավասար Վիտամին B1 - 0.064

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +184.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +218.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +52.9%
3% 7% 89%
Սպիտակուցներ: 2.82 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.64 գ
Ջուր: 89.3 գ
Այլ: 0.87 գ
3% 21% 75%
Սպիտակուցներ: 2.5 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.15 գ
Ջուր: 74.89 գ
Այլ: 1.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +184.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +218.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +52.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +266.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -12.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +50%
44% 13% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.038 գ
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.057 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +266.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -12.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +50%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +100%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +300%
6% 29% 40% 12% 12%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.1 գ
Գլյուկոզա: 0.49 գ
Ֆրուկտոզա: 0.68 գ
Լակտոզա: 0.21 գ
Մալթոզ: 0.21 գ
Գալակտոզա: 0 գ
94% 2% 2% 2%
Օսլա: 17.27 գ
Սախարոզ: 0.4 գ
Գլյուկոզա: 0.44 գ
Ֆրուկտոզա: 0.34 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +100%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +300%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բրոկկոլի Կարտոֆիլ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրոկկոլի Կարտոֆիլ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.04g 18.95g Կարտոֆիլ
Սպիտակուցներ 2.82g 2.5g Բրոկկոլի
Ճարպեր 0.37g 0.13g Բրոկկոլի
Ածխաջրեր 6.64g 21.15g Կարտոֆիլ
Կալորիականություն 34kcal 93kcal Կարտոֆիլ
Օսլա 0g 17.27g Կարտոֆիլ
Ֆրուկտոզա 0.68g 0.34g Բրոկկոլի
Շաքար 1.7g 1.18g Կարտոֆիլ
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 2.2g Բրոկկոլի
Կալցիում 47mg 15mg Բրոկկոլի
Երկաթ 0.73mg 1.08mg Կարտոֆիլ
Մագնեզիում 21mg 28mg Կարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 66mg 70mg Կարտոֆիլ
Կալիում 316mg 535mg Կարտոֆիլ
Նատրիում 33mg 10mg Կարտոֆիլ
Ցինկ 0.41mg 0.36mg Բրոկկոլի
Պղինձ 0.049mg 0.118mg Կարտոֆիլ
Մանգան 0.21mg 0.219mg Կարտոֆիլ
Սելեն 2.5µg 0.4µg Բրոկկոլի
Վիտամին A 623IU 10IU Բրոկկոլի
Վիտամին A, RAE 31µg 1µg Բրոկկոլի
Վիտամին E 0.78mg 0.04mg Բրոկկոլի
Վիտամին C 89.2mg 9.6mg Բրոկկոլի
Վիտամին B1 0.071mg 0.064mg Բրոկկոլի
Վիտամին B2 0.117mg 0.048mg Բրոկկոլի
Վիտամին B3 0.639mg 1.41mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B5 0.573mg 0.376mg Բրոկկոլի
Վիտամին B6 0.175mg 0.311mg Կարտոֆիլ
Folate, total 63µg 28µg Բրոկկոլի
Վիտամին K 101.6µg 2µg Բրոկկոլի
Տրիպտոֆան 0.033mg 0.025mg Բրոկկոլի
Տրեոնին 0.088mg 0.081mg Բրոկկոլի
Իզոլեյցին 0.079mg 0.08mg Կարտոֆիլ
Լեյցին 0.129mg 0.119mg Բրոկկոլի
Լիզին 0.135mg 0.13mg Բրոկկոլի
Մեթիոնին 0.038mg 0.038mg
Ֆենիլալանին 0.117mg 0.099mg Բրոկկոլի
Վալին 0.125mg 0.125mg
Հիստիդին 0.059mg 0.042mg Բրոկկոլի
Հագեցած ճարպ 0.039g 0.034g Կարտոֆիլ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 0.003g Բրոկկոլի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038g 0.057g Կարտոֆիլ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բրոկկոլի Կարտոֆիլ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
65%
Բրոկկոլի
17%
Կարտոֆիլ
Mineral Summary Score
19%
Բրոկկոլի
22%
Կարտոֆիլ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Շաքար (difference - 0.52g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Նատրիում (difference - 23mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.005g)
Which food is cheaper?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is lower in glycemic index?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is lower in glycemic index (difference - 54)
Which food is richer in vitamins?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  2. Կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170093/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: