Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գազար և Jícama սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գազար vs Jícama infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +118.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +137%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +60%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +150.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +90%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +600%
հավասար Մագնեզիում - 11
հավասար Պղինձ - 0.046
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 12% 9% 15% 29% 9% 7% 15% 19% 1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 22% 8% 7% 12% 1% 5% 16% 8% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +118.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +137%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +60%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +150.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +90%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +600%
հավասար Մագնեզիում - 11
հավասար Պղինձ - 0.046

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +87826.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +288.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +417.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +125.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +245%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +139%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1003% 14% 0% 20% 17% 14% 19% 17% 32% 15% 0% 33%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 47% 5% 7% 4% 8% 10% 6% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +87826.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +288.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +417.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +125.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +245%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +139%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +220%
հավասար Ածխաջրեր - 8.82
հավասար Ջուր - 90.07
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.93 գ
Ճարպեր: 0.24 գ
Ածխաջրեր: 9.58 գ
Ջուր: 88.29 գ
Այլ: 0.96 գ
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +220%
հավասար Ածխաջրեր - 8.82
հավասար Ջուր - 90.07

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գազար Jícama
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գազար Jícama Opinion
Զուտ ածխաջրեր 6.78g 8.82g Jícama
Սպիտակուցներ 0.93g 0.72g Գազար
Ճարպեր 0.24g 0.09g Գազար
Ածխաջրեր 9.58g 8.82g Գազար
Կալորիականություն 41kcal 38kcal Գազար
Օսլա 1.43g Գազար
Ֆրուկտոզա 0.55g Գազար
Շաքար 4.74g Jícama
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g Գազար
Կալցիում 33mg 11mg Գազար
Երկաթ 0.3mg 0.57mg Jícama
Մագնեզիում 12mg 11mg Գազար
Ֆոսֆոր 35mg 16mg Գազար
Կալիում 320mg 135mg Գազար
Նատրիում 69mg 4mg Jícama
Ցինկ 0.24mg 0.15mg Գազար
Պղինձ 0.045mg 0.046mg Jícama
Մանգան 0.143mg 0.057mg Գազար
Սելեն 0.1µg 0.7µg Jícama
Վիտամին A 16706IU 19IU Գազար
Վիտամին A, RAE 835µg 1µg Գազար
Վիտամին E 0.66mg Գազար
Վիտամին C 5.9mg 14.1mg Jícama
Վիտամին B1 0.066mg 0.017mg Գազար
Վիտամին B2 0.058mg 0.028mg Գազար
Վիտամին B3 0.983mg 0.19mg Գազար
Վիտամին B5 0.273mg 0.121mg Գազար
Վիտամին B6 0.138mg 0.04mg Գազար
Folate, total 19µg 8µg Գազար
Վիտամին K 13.2µg Գազար
Տրիպտոֆան 0.012mg Գազար
Տրեոնին 0.191mg 0.018mg Գազար
Իզոլեյցին 0.077mg 0.016mg Գազար
Լեյցին 0.102mg 0.025mg Գազար
Լիզին 0.101mg 0.026mg Գազար
Մեթիոնին 0.02mg 0.007mg Գազար
Ֆենիլալանին 0.061mg 0.017mg Գազար
Վալին 0.069mg 0.022mg Գազար
Հիստիդին 0.04mg 0.019mg Գազար
Հագեցած ճարպ 0.037g Jícama
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014g Գազար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.117g Գազար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գազար Jícama
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
98%
Գազար
7%
Jícama
Mineral Summary Score
12%
Գազար
8%
Jícama

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Գազար
Գազար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Գազար
Գազար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Jícama
Jícama is lower in Շաքար (difference - 4.74g)
Which food is lower in Նատրիում?
Jícama
Jícama is lower in Նատրիում (difference - 65mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Jícama
Jícama is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.037g)
Which food is lower in glycemic index?
Jícama
Jícama is lower in glycemic index (difference - 22)
Which food is cheaper?
Jícama
Jícama is cheaper (difference - $0.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170393/nutrients
  2. Jícama - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170074/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: