Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գազար և Sauerkraut սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գազար vs Sauerkraut infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +75%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +88.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -89.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +390%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +500%
հավասար Կալցիում - 30
հավասար Մագնեզիում - 13
հավասար Մանգան - 0.151
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 12% 9% 15% 29% 9% 7% 15% 19% 1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 56% 10% 9% 15% 87% 6% 32% 20% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +75%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +88.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -89.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +390%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +500%
հավասար Կալցիում - 30
հավասար Մագնեզիում - 13
հավասար Մանգան - 0.151

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +92711.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +371.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +587.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +193.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +149.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +26.3%
հավասար Վիտամին B6 - 0.13
հավասար Վիտամին K - 13
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1003% 14% 0% 20% 17% 14% 19% 17% 32% 15% 0% 33%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 3% 0% 49% 6% 6% 3% 6% 30% 18% 0% 33%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +92711.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +371.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +587.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +193.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +149.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +26.3%
հավասար Վիտամին B6 - 0.13
հավասար Վիտամին K - 13

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +123.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +124%
հավասար Սպիտակուցներ - 0.91
հավասար Ջուր - 92.52
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.93 գ
Ճարպեր: 0.24 գ
Ածխաջրեր: 9.58 գ
Ջուր: 88.29 գ
Այլ: 0.96 գ
4% 93% 2%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 4.28 գ
Ջուր: 92.52 գ
Այլ: 2.15 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +123.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +124%
հավասար Սպիտակուցներ - 0.91
հավասար Ջուր - 92.52

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +74.6%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.034
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.013
22% 8% 70%
Հագեցած ճարպ: 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.117 գ
30% 11% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.067 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +74.6%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.034
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.013

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +321.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +1275%
23% 58% 10% 9%
Օսլա: 1.43 գ
Սախարոզ: 3.59 գ
Գլյուկոզա: 0.59 գ
Ֆրուկտոզա: 0.55 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
78% 22%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.14 գ
Ֆրուկտոզա: 0.04 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +321.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +1275%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գազար Sauerkraut
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գազար Sauerkraut Opinion
Զուտ ածխաջրեր 6.78g 1.38g Գազար
Սպիտակուցներ 0.93g 0.91g Գազար
Ճարպեր 0.24g 0.14g Գազար
Ածխաջրեր 9.58g 4.28g Գազար
Կալորիականություն 41kcal 19kcal Գազար
Օսլա 1.43g Գազար
Ֆրուկտոզա 0.55g 0.04g Գազար
Շաքար 4.74g 1.78g Sauerkraut
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 2.9g Sauerkraut
Կալցիում 33mg 30mg Գազար
Երկաթ 0.3mg 1.47mg Sauerkraut
Մագնեզիում 12mg 13mg Sauerkraut
Ֆոսֆոր 35mg 20mg Գազար
Կալիում 320mg 170mg Գազար
Նատրիում 69mg 661mg Գազար
Ցինկ 0.24mg 0.19mg Գազար
Պղինձ 0.045mg 0.096mg Sauerkraut
Մանգան 0.143mg 0.151mg Sauerkraut
Սելեն 0.1µg 0.6µg Sauerkraut
Վիտամին A 16706IU 18IU Գազար
Վիտամին A, RAE 835µg 1µg Գազար
Վիտամին E 0.66mg 0.14mg Գազար
Վիտամին C 5.9mg 14.7mg Sauerkraut
Վիտամին B1 0.066mg 0.021mg Գազար
Վիտամին B2 0.058mg 0.022mg Գազար
Վիտամին B3 0.983mg 0.143mg Գազար
Վիտամին B5 0.273mg 0.093mg Գազար
Վիտամին B6 0.138mg 0.13mg Գազար
Folate, total 19µg 24µg Sauerkraut
Վիտամին K 13.2µg 13µg Գազար
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.008mg Գազար
Տրեոնին 0.191mg 0.025mg Գազար
Իզոլեյցին 0.077mg 0.021mg Գազար
Լեյցին 0.102mg 0.029mg Գազար
Լիզին 0.101mg 0.031mg Գազար
Մեթիոնին 0.02mg 0.009mg Գազար
Ֆենիլալանին 0.061mg 0.023mg Գազար
Վալին 0.069mg 0.03mg Գազար
Հիստիդին 0.04mg 0.016mg Գազար
Հագեցած ճարպ 0.037g 0.034g Sauerkraut
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014g 0.013g Գազար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.117g 0.067g Գազար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գազար Sauerkraut
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
98%
Գազար
13%
Sauerkraut
Mineral Summary Score
12%
Գազար
24%
Sauerkraut

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Գազար
Գազար is lower in Նատրիում (difference - 592mg)
Which food is cheaper?
Գազար
Գազար is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in vitamins?
Գազար
Գազար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Sauerkraut
Sauerkraut is lower in Շաքար (difference - 2.96g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Sauerkraut
Sauerkraut is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.003g)
Which food is lower in glycemic index?
Sauerkraut
Sauerkraut is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170393/nutrients
  2. Sauerkraut - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169279/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: