Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գազար և Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գազար vs Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +700%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +31.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -71%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +186.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +600%
հավասար Կալիում - 350
հավասար Մանգան - 0.139
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 12% 9% 15% 29% 9% 7% 15% 19% 1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 15% 14% 20% 31% 3% 1% 43% 19% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +700%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +31.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -71%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +186.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +600%
հավասար Կալիում - 350
հավասար Մանգան - 0.139

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +46305.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +32%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +190%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +145.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +65.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +13100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +950.8%
հավասար Վիտամին B6 - 0.15
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1003% 14% 0% 20% 17% 14% 19% 17% 32% 15% 0% 33%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 10% 0% 207% 13% 5% 8% 10% 35% 12% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +46305.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +32%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +190%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +145.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +65.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +13100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +950.8%
հավասար Վիտամին B6 - 0.15

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +140%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +82.8%
հավասար Ջուր - 91
հավասար Այլ - 1
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.93 գ
Ճարպեր: 0.24 գ
Ածխաջրեր: 9.58 գ
Ջուր: 88.29 գ
Այլ: 0.96 գ
2% 6% 91%
Սպիտակուցներ: 1.7 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.2 գ
Ջուր: 91 գ
Այլ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +140%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +82.8%
հավասար Ջուր - 91
հավասար Այլ - 1

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +143.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -64.9%
22% 8% 70%
Հագեցած ճարպ: 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.117 գ
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: 0.013 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.048 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +143.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -64.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գազար Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գազար Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) Opinion
Զուտ ածխաջրեր 6.78g 2.6g Գազար
Սպիտակուցներ 0.93g 1.7g Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Ճարպեր 0.24g 0.1g Գազար
Ածխաջրեր 9.58g 6.2g Գազար
Կալորիականություն 41kcal 27kcal Գազար
Օսլա 1.43g Գազար
Ֆրուկտոզա 0.55g Գազար
Շաքար 4.74g 2.6g Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 3.6g Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կալցիում 33mg 24mg Գազար
Երկաթ 0.3mg 0.4mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Մագնեզիում 12mg 19mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Ֆոսֆոր 35mg 46mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կալիում 320mg 350mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Նատրիում 69mg 20mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Ցինկ 0.24mg 0.03mg Գազար
Պղինձ 0.045mg 0.129mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Մանգան 0.143mg 0.139mg Գազար
Սելեն 0.1µg 0.7µg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Վիտամին A 16706IU 36IU Գազար
Վիտամին A, RAE 835µg 2µg Գազար
Վիտամին E 0.66mg 0.48mg Գազար
Վիտամին C 5.9mg 62mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Վիտամին B1 0.066mg 0.05mg Գազար
Վիտամին B2 0.058mg 0.02mg Գազար
Վիտամին B3 0.983mg 0.4mg Գազար
Վիտամին B5 0.273mg 0.165mg Գազար
Վիտամին B6 0.138mg 0.15mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Folate, total 19µg 16µg Գազար
Վիտամին K 13.2µg 0.1µg Գազար
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.01mg Գազար
Տրեոնին 0.191mg 0.049mg Գազար
Իզոլեյցին 0.077mg 0.078mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Լեյցին 0.102mg 0.067mg Գազար
Լիզին 0.101mg 0.056mg Գազար
Մեթիոնին 0.02mg 0.013mg Գազար
Ֆենիլալանին 0.061mg 0.039mg Գազար
Վալին 0.069mg 0.05mg Գազար
Հիստիդին 0.04mg 0.019mg Գազար
Հագեցած ճարպ 0.037g 0.013g Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014g 0.007g Գազար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.117g 0.048g Գազար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գազար Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
98%
Գազար
25%
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Mineral Summary Score
12%
Գազար
15%
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) is lower in Շաքար (difference - 2.14g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) is lower in Նատրիում (difference - 49mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.024g)
Which food is lower in glycemic index?
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) is lower in glycemic index (difference - 19)
Which food is cheaper?
Գազար
Գազար is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in vitamins?
Գազար
Գազար is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170393/nutrients
  2. Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: