Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գառ և Պաստրոմա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գառ vs Պաստրոմա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +70%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +47.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +49.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +22.7%
հավասար Ֆոսֆոր - 175
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 71% 17% 81% 28% 10% 122% 40% 3% 144%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 84% 13% 75% 19% 141% 136% 31% 4% 97%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +70%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +47.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +49.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +22.7%
հավասար Ֆոսֆոր - 175

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Գառ
8
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +55.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +149.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +557.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +70%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) - 0.1
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 3% 0% 25% 58% 125% 40% 30% 14% 319% 12%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 3% 3% 1% 14% 38% 80% 16% 51% 5% 234% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +55.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +149.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +557.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +70%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) - 0.1

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +259.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +203.7%
25% 21% 54%
Սպիտակուցներ: 24.52 գ
Ճարպեր: 20.94 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.72 գ
Այլ: 0.82 գ
22% 6% 70% 2%
Սպիտակուցներ: 21.8 գ
Ճարպեր: 5.82 գ
Ածխաջրեր: 0.36 գ
Ջուր: 69.53 գ
Այլ: 2.49 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +259.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +203.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +316.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +941.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -69.6%
46% 46% 8%
Հագեցած ճարպ: 8.83 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.82 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.51 գ
54% 43% 3%
Հագեցած ճարպ: 2.681 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.118 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.145 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +316.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +941.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -69.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գառ Պաստրոմա
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գառ Պաստրոմա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 0.36g Պաստրոմա
Սպիտակուցներ 24.52g 21.8g Գառ
Ճարպեր 20.94g 5.82g Գառ
Ածխաջրեր 0g 0.36g Պաստրոմա
Կալորիականություն 294kcal 147kcal Գառ
Ֆրուկտոզա 0.01g Պաստրոմա
Շաքար 0g 0.1g Գառ
Կալցիում 17mg 10mg Գառ
Երկաթ 1.88mg 2.22mg Պաստրոմա
Մագնեզիում 23mg 17mg Գառ
Ֆոսֆոր 188mg 175mg Գառ
Կալիում 310mg 210mg Գառ
Նատրիում 72mg 1078mg Գառ
Ցինկ 4.46mg 4.98mg Պաստրոմա
Պղինձ 0.119mg 0.091mg Գառ
Մանգան 0.022mg 0.027mg Պաստրոմա
Սելեն 26.4µg 17.7µg Գառ
Վիտամին A 0IU 42IU Պաստրոմա
Վիտամին A, RAE 0µg 2µg Պաստրոմա
Վիտամին E 0.14mg 0.12mg Գառ
Վիտամին D 2IU 4IU Պաստրոմա
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0.1µg
Վիտամին C 0mg 0.3mg Պաստրոմա
Վիտամին B1 0.1mg 0.052mg Գառ
Վիտամին B2 0.25mg 0.161mg Գառ
Վիտամին B3 6.66mg 4.26mg Գառ
Վիտամին B5 0.66mg 0.265mg Գառ
Վիտամին B6 0.13mg 0.221mg Պաստրոմա
Folate, total 18µg 6µg Գառ
Վիտամին B12 2.55µg 1.87µg Գառ
Վիտամին K 4.6µg 0.7µg Գառ
Տրիպտոֆան 0.287mg 0.141mg Գառ
Տրեոնին 1.05mg 0.857mg Գառ
Իզոլեյցին 1.183mg 0.976mg Գառ
Լեյցին 1.908mg 1.706mg Գառ
Լիզին 2.166mg 1.812mg Գառ
Մեթիոնին 0.629mg 0.558mg Գառ
Ֆենիլալանին 0.998mg 0.847mg Գառ
Վալին 1.323mg 1.065mg Գառ
Հիստիդին 0.777mg 0.684mg Գառ
Խոլեստերին 97mg 68mg Պաստրոմա
Հագեցած ճարպ 8.83g 2.681g Պաստրոմա
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.82g 2.118g Գառ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.51g 0.145g Գառ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գառ Պաստրոմա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
52%
Գառ
37%
Պաստրոմա
Mineral Summary Score
52%
Գառ
60%
Պաստրոմա

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Պաստրոմա
Պաստրոմա is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պաստրոմա
Պաստրոմա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.149g)
Which food is cheaper?
Պաստրոմա
Պաստրոմա is cheaper (difference - $0.1)
Which food is lower in Շաքար?
Գառ
Գառ is lower in Շաքար (difference - 0.1g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գառ
Գառ is lower in Նատրիում (difference - 1006mg)
Which food is lower in glycemic index?
Գառ
Գառ is lower in glycemic index (difference - 70)
Which food is richer in vitamins?
Գառ
Գառ is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients
  2. Պաստրոմա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170204/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: