Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Գառ թե՞ Տավար — Սննդարարության Համեմատություն

Համեմատել
Գառ
vs
Տավար

Infographic

Գառ vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +38.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +41.5%
հավասար Կալցիում - 18
հավասար Մագնեզիում - 21
հավասար Ֆոսֆոր - 198
հավասար Կալիում - 318
հավասար Նատրիում - 72
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 71% 17% 81% 28% 10% 122% 40% 3% 144%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 98% 15% 85% 29% 10% 173% 29% 2% 118%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +38.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +41.5%
հավասար Կալցիում - 18
հավասար Մագնեզիում - 21
հավասար Ֆոսֆոր - 198
հավասար Կալիում - 318
հավասար Նատրիում - 72

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Գառ
8
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +117.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +42%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +193.8%
հավասար Վիտամին B5 - 0.658
հավասար Վիտամին B12 - 2.64
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 3% 0% 25% 58% 125% 40% 30% 14% 319% 12%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 3% 0% 0% 12% 41% 101% 40% 89% 7% 331% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +117.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +42%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +193.8%
հավասար Վիտամին B5 - 0.658
հավասար Վիտամին B12 - 2.64

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +35.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +20.6%
հավասար Սպիտակուցներ - 25.93
հավասար Ջուր - 57.98
25% 21% 54%
Սպիտակուցներ: 24.52 գ
Ճարպեր: 20.94 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.72 գ
Այլ: 0.82 գ
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +35.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +20.6%
հավասար Սպիտակուցներ - 25.93
հավասար Ջուր - 57.98

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +212%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -33.2%
46% 46% 8%
Հագեցած ճարպ: 8.83 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.82 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.51 գ
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.484 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +212%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -33.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գառ Տավար
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գառ Տավար Opinion
Սպիտակուցներ 24.52g 25.93g Տավար
Ճարպեր 20.94g 15.41g Գառ
Կալորիականություն 294kcal 250kcal Գառ
Կալցիում 17mg 18mg Տավար
Երկաթ 1.88mg 2.6mg Տավար
Մագնեզիում 23mg 21mg Գառ
Ֆոսֆոր 188mg 198mg Տավար
Կալիում 310mg 318mg Տավար
Նատրիում 72mg 72mg
Ցինկ 4.46mg 6.31mg Տավար
Պղինձ 0.119mg 0.085mg Գառ
Մանգան 0.022mg 0.012mg Գառ
Սելեն 26.4µg 21.5µg Գառ
Վիտամին A 0IU 9IU Տավար
Վիտամին A, RAE 0µg 3µg Տավար
Վիտամին E 0.14mg 0.12mg Գառ
Վիտամին D 2IU 2IU
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg Գառ
Վիտամին B1 0.1mg 0.046mg Գառ
Վիտամին B2 0.25mg 0.176mg Գառ
Վիտամին B3 6.66mg 5.378mg Գառ
Վիտամին B5 0.66mg 0.658mg Գառ
Վիտամին B6 0.13mg 0.382mg Տավար
Folate, total 18µg 9µg Գառ
Վիտամին B12 2.55µg 2.64µg Տավար
Վիտամին K 4.6µg 1.2µg Գառ
Տրիպտոֆան 0.287mg 0.094mg Գառ
Տրեոնին 1.05mg 0.72mg Գառ
Իզոլեյցին 1.183mg 0.822mg Գառ
Լեյցին 1.908mg 1.45mg Գառ
Լիզին 2.166mg 1.54mg Գառ
Մեթիոնին 0.629mg 0.478mg Գառ
Ֆենիլալանին 0.998mg 0.725mg Գառ
Վալին 1.323mg 0.914mg Գառ
Հիստիդին 0.777mg 0.604mg Գառ
Խոլեստերին 97mg 88mg Տավար
Տրանս ճարպ 0.572g Գառ
Հագեցած ճարպ 8.83g 5.895g Տավար
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g Տավար
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g Տավար
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.016g Տավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.82g 6.668g Գառ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.51g 0.484g Գառ
18:3 n-6 c,c,c 0.012g Տավար
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g Տավար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գառ Տավար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
52%
Գառ
52%
Տավար
Mineral Summary Score
52%
Գառ
56%
Տավար

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Տավար
Տավար is lower in Խոլեստերին (difference - 9mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տավար
Տավար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.935g)
Which food is cheaper?
Տավար
Տավար is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in vitamins?
Գառ
Գառ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (72 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: