Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գարի և Pigeon pea սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գարի vs Pigeon pea infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +19.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -40%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +196.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +290.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +120.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +312.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +156.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +93.4%
հավասար Ցինկ - 0.9
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 50% 16% 24% 9% 1% 23% 35% 34% 47%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 13% 42% 33% 51% 34% 1% 25% 90% 66% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +19.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -40%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +196.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +290.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +120.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +312.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +156.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +93.4%
հավասար Ցինկ - 0.9

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +164.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +75.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +136.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +593.8%
հավասար Վիտամին B2 - 0.059
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 0% 21% 15% 39% 9% 27% 12% 0% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 0% 37% 14% 15% 20% 12% 84% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +164.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +75.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +136.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +593.8%
հավասար Վիտամին B2 - 0.059

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +199.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +278.6%
հավասար Ջուր - 68.55
2% 28% 69%
Սպիտակուցներ: 2.26 գ
Ճարպեր: 0.44 գ
Ածխաջրեր: 28.22 գ
Ջուր: 68.8 գ
Այլ: 0.28 գ
7% 23% 69%
Սպիտակուցներ: 6.76 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 23.25 գ
Ջուր: 68.55 գ
Այլ: 1.06 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +199.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +278.6%
հավասար Ջուր - 68.55

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1800%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -10.8%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.205
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.093 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.057 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.214 գ
29% 70%
Հագեցած ճարպ: 0.083 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.205 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1800%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -10.8%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.205

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գարի Pigeon pea
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գարի Pigeon pea Opinion
Զուտ ածխաջրեր 24.42g 16.55g Գարի
Սպիտակուցներ 2.26g 6.76g Pigeon pea
Ճարպեր 0.44g 0.38g Գարի
Ածխաջրեր 28.22g 23.25g Գարի
Կալորիականություն 123kcal 121kcal Գարի
Շաքար 0.28g Pigeon pea
Բջջանյութ(Fiber) 3.8g 6.7g Pigeon pea
Կալցիում 11mg 43mg Pigeon pea
Երկաթ 1.33mg 1.11mg Գարի
Մագնեզիում 22mg 46mg Pigeon pea
Ֆոսֆոր 54mg 119mg Pigeon pea
Կալիում 93mg 384mg Pigeon pea
Նատրիում 3mg 5mg Գարի
Ցինկ 0.82mg 0.9mg Pigeon pea
Պղինձ 0.105mg 0.269mg Pigeon pea
Մանգան 0.259mg 0.501mg Pigeon pea
Սելեն 8.6µg 2.9µg Գարի
Վիտամին A 7IU 3IU Գարի
Վիտամին E 0.01mg Գարի
Վիտամին B1 0.083mg 0.146mg Pigeon pea
Վիտամին B2 0.062mg 0.059mg Գարի
Վիտամին B3 2.063mg 0.781mg Գարի
Վիտամին B5 0.135mg 0.319mg Pigeon pea
Վիտամին B6 0.115mg 0.05mg Գարի
Folate, total 16µg 111µg Pigeon pea
Վիտամին K 0.8µg Գարի
Տրիպտոֆան 0.038mg 0.066mg Pigeon pea
Տրեոնին 0.077mg 0.239mg Pigeon pea
Իզոլեյցին 0.083mg 0.245mg Pigeon pea
Լեյցին 0.154mg 0.483mg Pigeon pea
Լիզին 0.084mg 0.474mg Pigeon pea
Մեթիոնին 0.043mg 0.076mg Pigeon pea
Ֆենիլալանին 0.127mg 0.579mg Pigeon pea
Վալին 0.111mg 0.292mg Pigeon pea
Հիստիդին 0.051mg 0.241mg Pigeon pea
Հագեցած ճարպ 0.093g 0.083g Pigeon pea
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.057g 0.003g Գարի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.214g 0.205g Գարի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գարի Pigeon pea
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Գարի
15%
Pigeon pea
Mineral Summary Score
24%
Գարի
37%
Pigeon pea

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Գարի
Գարի is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Շաքար?
Pigeon pea
Pigeon pea is lower in Շաքար (difference - 0.28g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Pigeon pea
Pigeon pea is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.01g)
Which food is lower in glycemic index?
Pigeon pea
Pigeon pea is lower in glycemic index (difference - 6)
Which food is cheaper?
Pigeon pea
Pigeon pea is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Pigeon pea
Pigeon pea is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170285/nutrients
  2. Pigeon pea - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172437/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: