Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Գարի թե՞ Spelt — Սննդարարության Համեմատություն

Համեմատել
Գարի
vs
Spelt

Infographic

Գարի vs Spelt infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
7
Spelt
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -40%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +115%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +122.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +104.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +321.2%
հավասար Կալցիում - 10
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 50% 16% 24% 9% 1% 23% 35% 34% 47%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 63% 35% 65% 13% 1% 35% 72% 143% 22%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -40%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +115%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +122.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +104.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +321.2%
հավասար Կալցիում - 10

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
3
Spelt
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +24.6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 0% 21% 15% 39% 9% 27% 12% 0% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 0% 26% 7% 49% 0% 19% 10% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +24.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
:
3
Spelt
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +143.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +93.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +132.1%
հավասար Ածխաջրեր - 26.44
հավասար Ջուր - 66.56
2% 28% 69%
Սպիտակուցներ: 2.26 գ
Ճարպեր: 0.44 գ
Ածխաջրեր: 28.22 գ
Ջուր: 68.8 գ
Այլ: 0.28 գ
6% 26% 67%
Սպիտակուցներ: 5.5 գ
Ճարպեր: 0.85 գ
Ածխաջրեր: 26.44 գ
Ջուր: 66.56 գ
Այլ: 0.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +143.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +93.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +132.1%
հավասար Ածխաջրեր - 26.44
հավասար Ջուր - 66.56

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գարի Spelt
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գարի Spelt Opinion
Զուտ ածխաջրեր 24.42g 22.54g Գարի
Սպիտակուցներ 2.26g 5.5g Spelt
Ճարպեր 0.44g 0.85g Spelt
Ածխաջրեր 28.22g 26.44g Գարի
Կալորիականություն 123kcal 127kcal Spelt
Օսլա 19.57g Spelt
Շաքար 0.28g Spelt
Բջջանյութ(Fiber) 3.8g 3.9g Spelt
Կալցիում 11mg 10mg Գարի
Երկաթ 1.33mg 1.67mg Spelt
Մագնեզիում 22mg 49mg Spelt
Ֆոսֆոր 54mg 150mg Spelt
Կալիում 93mg 143mg Spelt
Նատրիում 3mg 5mg Գարի
Ցինկ 0.82mg 1.25mg Spelt
Պղինձ 0.105mg 0.215mg Spelt
Մանգան 0.259mg 1.091mg Spelt
Սելեն 8.6µg 4µg Գարի
Վիտամին A 7IU 4IU Գարի
Վիտամին E 0.01mg 0.26mg Spelt
Վիտամին B1 0.083mg 0.103mg Spelt
Վիտամին B2 0.062mg 0.03mg Գարի
Վիտամին B3 2.063mg 2.57mg Spelt
Վիտամին B5 0.135mg Գարի
Վիտամին B6 0.115mg 0.08mg Գարի
Folate, total 16µg 13µg Գարի
Վիտամին K 0.8µg Գարի
Տրիպտոֆան 0.038mg Գարի
Տրեոնին 0.077mg Գարի
Իզոլեյցին 0.083mg Գարի
Լեյցին 0.154mg Գարի
Լիզին 0.084mg Գարի
Մեթիոնին 0.043mg Գարի
Ֆենիլալանին 0.127mg Գարի
Վալին 0.111mg Գարի
Հիստիդին 0.051mg Գարի
Հագեցած ճարպ 0.093g Spelt
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.057g Գարի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.214g Գարի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գարի Spelt
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Գարի
10%
Spelt
Mineral Summary Score
24%
Գարի
45%
Spelt

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Գարի
Գարի is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in glycemic index?
Գարի
Գարի is lower in glycemic index (difference - 35)
Which food is richer in vitamins?
Գարի
Գարի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Spelt
Spelt is lower in Շաքար (difference - 0.28g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Spelt
Spelt is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.093g)
Which food is cheaper?
Spelt
Spelt is cheaper (difference - $1.5)
Which food is richer in minerals?
Spelt
Spelt is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170285/nutrients
  2. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: