Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գարի և Tempeh սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գարի vs Tempeh infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +909.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +103%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +268.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +392.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +343%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +39%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +401.9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 50% 16% 24% 9% 1% 23% 35% 34% 47%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 34% 102% 58% 114% 37% 2% 32% 187% 170% 0%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +909.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +103%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +268.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +392.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +343%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +39%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +401.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
6
Tempeh
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +477.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +105.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +87%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B1 - 0.078
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 0% 21% 15% 39% 9% 27% 12% 0% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 20% 83% 50% 17% 50% 18% 10% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +477.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +105.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +87%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B1 - 0.078

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +269.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +797.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2354.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +478.6%
2% 28% 69%
Սպիտակուցներ: 2.26 գ
Ճարպեր: 0.44 գ
Ածխաջրեր: 28.22 գ
Ջուր: 68.8 գ
Այլ: 0.28 գ
20% 11% 8% 60%
Սպիտակուցներ: 20.29 գ
Ճարպեր: 10.8 գ
Ածխաջրեր: 7.64 գ
Ջուր: 59.65 գ
Այլ: 1.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +269.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +797.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2354.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +478.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +5522.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1909.3%
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.093 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.057 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.214 գ
25% 32% 43%
Հագեցած ճարպ: 2.539 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.205 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.3 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +5522.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1909.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գարի Tempeh
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գարի Tempeh Opinion
Զուտ ածխաջրեր 24.42g 7.64g Գարի
Սպիտակուցներ 2.26g 20.29g Tempeh
Ճարպեր 0.44g 10.8g Tempeh
Ածխաջրեր 28.22g 7.64g Գարի
Կալորիականություն 123kcal 192kcal Tempeh
Շաքար 0.28g Tempeh
Բջջանյութ(Fiber) 3.8g Գարի
Կալցիում 11mg 111mg Tempeh
Երկաթ 1.33mg 2.7mg Tempeh
Մագնեզիում 22mg 81mg Tempeh
Ֆոսֆոր 54mg 266mg Tempeh
Կալիում 93mg 412mg Tempeh
Նատրիում 3mg 9mg Գարի
Ցինկ 0.82mg 1.14mg Tempeh
Պղինձ 0.105mg 0.56mg Tempeh
Մանգան 0.259mg 1.3mg Tempeh
Սելեն 8.6µg 0µg Գարի
Վիտամին A 7IU 0IU Գարի
Վիտամին E 0.01mg Գարի
Վիտամին B1 0.083mg 0.078mg Գարի
Վիտամին B2 0.062mg 0.358mg Tempeh
Վիտամին B3 2.063mg 2.64mg Tempeh
Վիտամին B5 0.135mg 0.278mg Tempeh
Վիտամին B6 0.115mg 0.215mg Tempeh
Folate, total 16µg 24µg Tempeh
Վիտամին B12 0µg 0.08µg Tempeh
Վիտամին K 0.8µg Գարի
Տրիպտոֆան 0.038mg 0.194mg Tempeh
Տրեոնին 0.077mg 0.796mg Tempeh
Իզոլեյցին 0.083mg 0.88mg Tempeh
Լեյցին 0.154mg 1.43mg Tempeh
Լիզին 0.084mg 0.908mg Tempeh
Մեթիոնին 0.043mg 0.175mg Tempeh
Ֆենիլալանին 0.127mg 0.893mg Tempeh
Վալին 0.111mg 0.92mg Tempeh
Հիստիդին 0.051mg 0.466mg Tempeh
Հագեցած ճարպ 0.093g 2.539g Գարի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.057g 3.205g Tempeh
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.214g 4.3g Tempeh

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գարի Tempeh
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Գարի
20%
Tempeh
Mineral Summary Score
24%
Գարի
73%
Tempeh

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Գարի
Գարի is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գարի
Գարի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.446g)
Which food is lower in Շաքար?
Tempeh
Tempeh is lower in Շաքար (difference - 0.28g)
Which food is lower in glycemic index?
Tempeh
Tempeh is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is cheaper?
Tempeh
Tempeh is cheaper (difference - $1.5)
Which food is richer in minerals?
Tempeh
Tempeh is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170285/nutrients
  2. Tempeh - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174272/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: