Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Գարի թե՞ Բլղուր — Սննդարարության Համեմատություն

Համեմատել
Գարի
vs
Բլղուր

Infographic

Գարի vs Բլղուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +35%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +36.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -40%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +43.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +135.1%
հավասար Կալցիում - 10
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 50% 16% 24% 9% 1% 23% 35% 34% 47%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 36% 23% 18% 6% 1% 16% 25% 80% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +35%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +36.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -40%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +43.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +135.1%
հավասար Կալցիում - 10

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +121.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +106.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +38.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +154.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +12.5%
հավասար Վիտամին E - 0.01
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 0% 21% 15% 39% 9% 27% 12% 0% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 0% 15% 7% 19% 21% 20% 14% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +121.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +106.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +38.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +154.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +12.5%
հավասար Վիտամին E - 0.01

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +36.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +21.4%
2% 28% 69%
Սպիտակուցներ: 2.26 գ
Ճարպեր: 0.44 գ
Ածխաջրեր: 28.22 գ
Ջուր: 68.8 գ
Այլ: 0.28 գ
3% 19% 78%
Սպիտակուցներ: 3.08 գ
Ճարպեր: 0.24 գ
Ածխաջրեր: 18.58 գ
Ջուր: 77.76 գ
Այլ: 0.34 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +36.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +21.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +83.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +118.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -54.8%
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.093 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.057 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.214 գ
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.098 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +83.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +118.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -54.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գարի Բլղուր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գարի Բլղուր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 24.42g 14.08g Գարի
Սպիտակուցներ 2.26g 3.08g Բլղուր
Ճարպեր 0.44g 0.24g Գարի
Ածխաջրեր 28.22g 18.58g Գարի
Կալորիականություն 123kcal 83kcal Գարի
Շաքար 0.28g 0.1g Բլղուր
Բջջանյութ(Fiber) 3.8g 4.5g Բլղուր
Կալցիում 11mg 10mg Գարի
Երկաթ 1.33mg 0.96mg Գարի
Մագնեզիում 22mg 32mg Բլղուր
Ֆոսֆոր 54mg 40mg Գարի
Կալիում 93mg 68mg Գարի
Նատրիում 3mg 5mg Գարի
Ցինկ 0.82mg 0.57mg Գարի
Պղինձ 0.105mg 0.075mg Գարի
Մանգան 0.259mg 0.609mg Բլղուր
Սելեն 8.6µg 0.6µg Գարի
Վիտամին A 7IU 2IU Գարի
Վիտամին E 0.01mg 0.01mg
Վիտամին B1 0.083mg 0.057mg Գարի
Վիտամին B2 0.062mg 0.028mg Գարի
Վիտամին B3 2.063mg 1mg Գարի
Վիտամին B5 0.135mg 0.344mg Բլղուր
Վիտամին B6 0.115mg 0.083mg Գարի
Folate, total 16µg 18µg Բլղուր
Վիտամին K 0.8µg 0.5µg Գարի
Տրիպտոֆան 0.038mg 0.048mg Բլղուր
Տրեոնին 0.077mg 0.089mg Բլղուր
Իզոլեյցին 0.083mg 0.114mg Բլղուր
Լեյցին 0.154mg 0.208mg Բլղուր
Լիզին 0.084mg 0.085mg Բլղուր
Մեթիոնին 0.043mg 0.048mg Բլղուր
Ֆենիլալանին 0.127mg 0.145mg Բլղուր
Վալին 0.111mg 0.139mg Բլղուր
Հիստիդին 0.051mg 0.071mg Բլղուր
Հագեցած ճարպ 0.093g 0.042g Բլղուր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.057g 0.031g Գարի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.214g 0.098g Գարի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գարի Բլղուր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Գարի
8%
Բլղուր
Mineral Summary Score
24%
Գարի
21%
Բլղուր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Գարի
Գարի is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in glycemic index?
Գարի
Գարի is lower in glycemic index (difference - 19)
Which food is cheaper?
Գարի
Գարի is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Գարի
Գարի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Գարի
Գարի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Բլղուր
Բլղուր is lower in Շաքար (difference - 0.18g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բլղուր
Բլղուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.051g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170285/nutrients
  2. Բլղուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170287/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: