Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Գարի թե՞ Բրինձ — Սննդարարության Համեմատություն

Համեմատել
Գարի
vs
Բրինձ

Infographic

Գարի vs Բրինձ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +165.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +67.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +52.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +14.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +82.2%
հավասար Կալցիում - 10
հավասար Երկաթ - 1.2
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 50% 16% 24% 9% 1% 23% 35% 34% 47%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 45% 9% 19% 4% 1% 14% 24% 62% 41%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +165.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +67.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +52.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +14.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +82.2%
հավասար Կալցիում - 10
հավասար Երկաթ - 1.2

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +376.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +39.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +23.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +96.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +262.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 0% 21% 15% 39% 9% 27% 12% 0% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 0% 41% 3% 28% 24% 22% 44% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +376.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +39.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +23.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +96.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +262.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +19%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +50%
հավասար Ածխաջրեր - 28.17
հավասար Ջուր - 68.44
2% 28% 69%
Սպիտակուցներ: 2.26 գ
Ճարպեր: 0.44 գ
Ածխաջրեր: 28.22 գ
Ջուր: 68.8 գ
Այլ: 0.28 գ
3% 28% 68%
Սպիտակուցներ: 2.69 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 28.17 գ
Ջուր: 68.44 գ
Այլ: 0.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +19%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +50%
հավասար Ածխաջրեր - 28.17
հավասար Ջուր - 68.44

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +181.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +54.4%
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.093 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.057 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.214 գ
32% 37% 32%
Հագեցած ճարպ: 0.077 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +181.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +54.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գարի Բրինձ
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գարի Բրինձ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 24.42g 27.77g Բրինձ
Սպիտակուցներ 2.26g 2.69g Բրինձ
Ճարպեր 0.44g 0.28g Գարի
Ածխաջրեր 28.22g 28.17g Գարի
Կալորիականություն 123kcal 130kcal Բրինձ
Շաքար 0.28g 0.05g Բրինձ
Բջջանյութ(Fiber) 3.8g 0.4g Գարի
Կալցիում 11mg 10mg Գարի
Երկաթ 1.33mg 1.2mg Գարի
Մագնեզիում 22mg 12mg Գարի
Ֆոսֆոր 54mg 43mg Գարի
Կալիում 93mg 35mg Գարի
Նատրիում 3mg 1mg Բրինձ
Ցինկ 0.82mg 0.49mg Գարի
Պղինձ 0.105mg 0.069mg Գարի
Մանգան 0.259mg 0.472mg Բրինձ
Սելեն 8.6µg 7.5µg Գարի
Վիտամին A 7IU 0IU Գարի
Վիտամին E 0.01mg 0.04mg Բրինձ
Վիտամին B1 0.083mg 0.163mg Բրինձ
Վիտամին B2 0.062mg 0.013mg Գարի
Վիտամին B3 2.063mg 1.476mg Գարի
Վիտամին B5 0.135mg 0.39mg Բրինձ
Վիտամին B6 0.115mg 0.093mg Գարի
Folate, total 16µg 58µg Բրինձ
Վիտամին K 0.8µg 0µg Գարի
Տրիպտոֆան 0.038mg 0.031mg Գարի
Տրեոնին 0.077mg 0.096mg Բրինձ
Իզոլեյցին 0.083mg 0.116mg Բրինձ
Լեյցին 0.154mg 0.222mg Բրինձ
Լիզին 0.084mg 0.097mg Բրինձ
Մեթիոնին 0.043mg 0.063mg Բրինձ
Ֆենիլալանին 0.127mg 0.144mg Բրինձ
Վալին 0.111mg 0.164mg Բրինձ
Հիստիդին 0.051mg 0.063mg Բրինձ
Հագեցած ճարպ 0.093g 0.077g Բրինձ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.057g 0.088g Բրինձ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.214g 0.076g Գարի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գարի Բրինձ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Գարի
13%
Բրինձ
Mineral Summary Score
24%
Գարի
22%
Բրինձ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Գարի
Գարի is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Գարի
Գարի is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is lower in Շաքար?
Բրինձ
Բրինձ is lower in Շաքար (difference - 0.23g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բրինձ
Բրինձ is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բրինձ
Բրինձ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.016g)
Which food is cheaper?
Բրինձ
Բրինձ is cheaper (difference - $0.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170285/nutrients
  2. Բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: