Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Գետնանուշ թե՞ Արևածաղիկի սերմեր — Սննդարարության Համեմատություն

Համեմատել
Գետնանուշ
vs
Արևածաղիկի սերմեր

Infographic

Գետնանուշ vs Արևածաղիկի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +93.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +75.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +57.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +636.1%
հավասար Կալիում - 645
հավասար Մանգան - 1.95
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 172% 120% 162% 63% 3% 90% 382% 253% 40%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 197% 233% 283% 57% 2% 137% 600% 255% 290%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +93.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +75.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +57.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +636.1%
հավասար Կալիում - 645
հավասար Մանգան - 1.95

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +44.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +56.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +322.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +131.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +163%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +286.5%
հավասար Folate, total - 227
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 167% 0% 0% 160% 32% 227% 107% 81% 180% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 704% 0% 5% 370% 82% 157% 68% 311% 171% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +44.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +56.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +322.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +131.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +163%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +286.5%
հավասար Folate, total - 227

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +37.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +24%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +30%
հավասար Ճարպեր - 51.46
26% 49% 16% 7% 2%
Սպիտակուցներ: 25.8 գ
Ճարպեր: 49.24 գ
Ածխաջրեր: 16.13 գ
Ջուր: 6.5 գ
Այլ: 2.33 գ
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +37.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +24%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +30%
հավասար Ճարպեր - 51.46

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +31.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -29%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +48.7%
14% 53% 34%
Հագեցած ճարպ: 6.279 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 24.426 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 15.558 գ
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 23.137 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +31.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -29%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +48.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գետնանուշ Արևածաղիկի սերմեր
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գետնանուշ Արևածաղիկի սերմեր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.63g 11.4g Արևածաղիկի սերմեր
Սպիտակուցներ 25.8g 20.78g Գետնանուշ
Ճարպեր 49.24g 51.46g Արևածաղիկի սերմեր
Ածխաջրեր 16.13g 20g Արևածաղիկի սերմեր
Կալորիականություն 567kcal 584kcal Արևածաղիկի սերմեր
Շաքար 4.72g 2.62g Արևածաղիկի սերմեր
Բջջանյութ(Fiber) 8.5g 8.6g Արևածաղիկի սերմեր
Կալցիում 92mg 78mg Գետնանուշ
Երկաթ 4.58mg 5.25mg Արևածաղիկի սերմեր
Մագնեզիում 168mg 325mg Արևածաղիկի սերմեր
Ֆոսֆոր 376mg 660mg Արևածաղիկի սերմեր
Կալիում 705mg 645mg Գետնանուշ
Նատրիում 18mg 9mg Արևածաղիկի սերմեր
Ցինկ 3.27mg 5mg Արևածաղիկի սերմեր
Պղինձ 1.144mg 1.8mg Արևածաղիկի սերմեր
Մանգան 1.934mg 1.95mg Արևածաղիկի սերմեր
Սելեն 7.2µg 53µg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին A 0IU 50IU Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին A, RAE 0µg 3µg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին E 8.33mg 35.17mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին C 0mg 1.4mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B1 0.64mg 1.48mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B2 0.135mg 0.355mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B3 12.066mg 8.335mg Գետնանուշ
Վիտամին B5 1.767mg 1.13mg Գետնանուշ
Վիտամին B6 0.348mg 1.345mg Արևածաղիկի սերմեր
Folate, total 240µg 227µg Գետնանուշ
Տրիպտոֆան 0.25mg 0.348mg Արևածաղիկի սերմեր
Տրեոնին 0.883mg 0.928mg Արևածաղիկի սերմեր
Իզոլեյցին 0.907mg 1.139mg Արևածաղիկի սերմեր
Լեյցին 1.672mg 1.659mg Գետնանուշ
Լիզին 0.926mg 0.937mg Արևածաղիկի սերմեր
Մեթիոնին 0.317mg 0.494mg Արևածաղիկի սերմեր
Ֆենիլալանին 1.377mg 1.169mg Գետնանուշ
Վալին 1.082mg 1.315mg Արևածաղիկի սերմեր
Հիստիդին 0.652mg 0.632mg Գետնանուշ
Հագեցած ճարպ 6.279g 4.455g Արևածաղիկի սերմեր
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.014g Արևածաղիկի սերմեր
Մոնոչհագեցած ճարպ 24.426g 18.528g Գետնանուշ
Պոլիչհագեցած ճարպ 15.558g 23.137g Արևածաղիկի սերմեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գետնանուշ Արևածաղիկի սերմեր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
79%
Գետնանուշ
156%
Արևածաղիկի սերմեր
Mineral Summary Score
131%
Գետնանուշ
207%
Արևածաղիկի սերմեր

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food is lower in Շաքար?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Շաքար (difference - 2.1g)
Which food is lower in Նատրիում?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Նատրիում (difference - 9mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.824g)
Which food is cheaper?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is cheaper (difference - $1.2)
Which food is richer in minerals?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գետնանուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172430/nutrients
  2. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: