Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գետնանուշ և Կարագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գետնանուշ vs Կարագ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +22800%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +8300%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +2837.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +3533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +7050%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +48250%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +620%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -38.9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 172% 120% 162% 63% 3% 90% 382% 253% 40%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 1% 2% 11% 3% 2% 3% 6% 1% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +22800%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +8300%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +2837.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +3533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +7050%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +48250%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +620%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -38.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +259.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +12700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +297.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +28628.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1506.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +11500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +7900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 167% 0% 0% 160% 32% 227% 107% 81% 180% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 150% 47% 0% 0% 2% 8% 1% 7% 1% 3% 22% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +259.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +12700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +297.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +28628.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1506.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +11500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +7900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +2935.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +26783.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +5725%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +176%
26% 49% 16% 7% 2%
Սպիտակուցներ: 25.8 գ
Ճարպեր: 49.24 գ
Ածխաջրեր: 16.13 գ
Ջուր: 6.5 գ
Այլ: 2.33 գ
81% 18%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 81.11 գ
Ածխաջրեր: 0.06 գ
Ջուր: 17.94 գ
Այլ: 0.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +2935.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +26783.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +5725%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +176%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -87.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +416.9%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 23.43
14% 53% 34%
Հագեցած ճարպ: 6.279 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 24.426 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 15.558 գ
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: 50.489 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 23.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.01 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -87.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +416.9%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 23.43

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գետնանուշ Կարագ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գետնանուշ Կարագ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.63g 0.06g Գետնանուշ
Սպիտակուցներ 25.8g 0.85g Գետնանուշ
Ճարպեր 49.24g 81.11g Կարագ
Ածխաջրեր 16.13g 0.06g Գետնանուշ
Կալորիականություն 567kcal 717kcal Կարագ
Շաքար 4.72g 0.06g Կարագ
Բջջանյութ(Fiber) 8.5g 0g Գետնանուշ
Կալցիում 92mg 24mg Գետնանուշ
Երկաթ 4.58mg 0.02mg Գետնանուշ
Մագնեզիում 168mg 2mg Գետնանուշ
Ֆոսֆոր 376mg 24mg Գետնանուշ
Կալիում 705mg 24mg Գետնանուշ
Նատրիում 18mg 11mg Կարագ
Ցինկ 3.27mg 0.09mg Գետնանուշ
Պղինձ 1.144mg 0.016mg Գետնանուշ
Մանգան 1.934mg 0.004mg Գետնանուշ
Սելեն 7.2µg 1µg Գետնանուշ
Վիտամին A 0IU 2499IU Կարագ
Վիտամին A, RAE 0µg 684µg Կարագ
Վիտամին E 8.33mg 2.32mg Գետնանուշ
Վիտամին B1 0.64mg 0.005mg Գետնանուշ
Վիտամին B2 0.135mg 0.034mg Գետնանուշ
Վիտամին B3 12.066mg 0.042mg Գետնանուշ
Վիտամին B5 1.767mg 0.11mg Գետնանուշ
Վիտամին B6 0.348mg 0.003mg Գետնանուշ
Folate, total 240µg 3µg Գետնանուշ
Վիտամին B12 0µg 0.17µg Կարագ
Վիտամին K 0µg 7µg Կարագ
Տրիպտոֆան 0.25mg 0.012mg Գետնանուշ
Տրեոնին 0.883mg 0.038mg Գետնանուշ
Իզոլեյցին 0.907mg 0.051mg Գետնանուշ
Լեյցին 1.672mg 0.083mg Գետնանուշ
Լիզին 0.926mg 0.067mg Գետնանուշ
Մեթիոնին 0.317mg 0.021mg Գետնանուշ
Ֆենիլալանին 1.377mg 0.041mg Գետնանուշ
Վալին 1.082mg 0.057mg Գետնանուշ
Հիստիդին 0.652mg 0.023mg Գետնանուշ
Խոլեստերին 0mg 215mg Գետնանուշ
Հագեցած ճարպ 6.279g 50.489g Գետնանուշ
Մոնոչհագեցած ճարպ 24.426g 23.43g Գետնանուշ
Պոլիչհագեցած ճարպ 15.558g 3.01g Գետնանուշ
18:2 n-6 c,c 2.166g Կարագ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.315g Կարագ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գետնանուշ Կարագ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
79%
Գետնանուշ
21%
Կարագ
Mineral Summary Score
131%
Գետնանուշ
4%
Կարագ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կարագ
Կարագ is lower in Շաքար (difference - 4.66g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարագ
Կարագ is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կարագ
Կարագ is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is cheaper?
Կարագ
Կարագ is cheaper (difference - $1.2)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in Խոլեստերին (difference - 215mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 44.21g)
Which food is richer in minerals?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գետնանուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172430/nutrients
  2. Կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173430/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: