Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գետնանուշի կարագ և Ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գետնանուշի կարագ vs Ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +67.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +275.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +105%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +19.5%
հավասար Մագնեզիում - 158
հավասար Ֆոսֆոր - 346
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 66% 120% 144% 50% 3% 69% 141% 218% 23%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 30% 110% 113% 149% 39% 1% 85% 529% 446% 27%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +67.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +275.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +105%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +19.5%
հավասար Մագնեզիում - 158
հավասար Ֆոսֆոր - 346

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1065.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +99.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +12.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +800%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 182% 0% 0% 38% 45% 246% 69% 102% 66% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 14% 0% 5% 86% 35% 22% 35% 124% 74% 0% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1065.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +99.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +12.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +800%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +62.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +62.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +27%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +230.9%
22% 51% 22% 3%
Սպիտակուցներ: 22.21 գ
Ճարպեր: 51.36 գ
Ածխաջրեր: 22.31 գ
Ջուր: 1.23 գ
Այլ: 2.89 գ
15% 65% 14% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 15.23 գ
Ճարպեր: 65.21 գ
Ածխաջրեր: 13.71 գ
Ջուր: 4.07 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +62.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +62.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +27%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +230.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +190.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +276.3%
21% 53% 26%
Հագեցած ճարպ: 10.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 25.941 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 12.535 գ
10% 14% 76%
Հագեցած ճարպ: 6.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.933 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 47.174 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +190.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +276.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +5833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +321.8%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +33.3%
25% 73%
Օսլա: 3.56 գ
Սախարոզ: 10.25 գ
Գլյուկոզա: 0.13 գ
Ֆրուկտոզա: 0.12 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
2% 91% 3% 3%
Օսլա: 0.06 գ
Սախարոզ: 2.43 գ
Գլյուկոզա: 0.08 գ
Ֆրուկտոզա: 0.09 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +5833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +321.8%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +33.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գետնանուշի կարագ Ընկույզ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գետնանուշի կարագ Ընկույզ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 17.31g 7.01g Գետնանուշի կարագ
Սպիտակուցներ 22.21g 15.23g Գետնանուշի կարագ
Ճարպեր 51.36g 65.21g Ընկույզ
Ածխաջրեր 22.31g 13.71g Գետնանուշի կարագ
Կալորիականություն 598kcal 654kcal Ընկույզ
Օսլա 3.56g 0.06g Գետնանուշի կարագ
Ֆրուկտոզա 0.12g 0.09g Գետնանուշի կարագ
Շաքար 10.49g 2.61g Ընկույզ
Բջջանյութ(Fiber) 5g 6.7g Ընկույզ
Կալցիում 49mg 98mg Ընկույզ
Երկաթ 1.74mg 2.91mg Ընկույզ
Մագնեզիում 168mg 158mg Գետնանուշի կարագ
Ֆոսֆոր 335mg 346mg Ընկույզ
Կալիում 558mg 441mg Գետնանուշի կարագ
Նատրիում 17mg 2mg Ընկույզ
Ցինկ 2.51mg 3.09mg Ընկույզ
Պղինձ 0.422mg 1.586mg Ընկույզ
Մանգան 1.665mg 3.414mg Ընկույզ
Սելեն 4.1µg 4.9µg Ընկույզ
Վիտամին A 0IU 20IU Ընկույզ
Վիտամին A, RAE 0µg 1µg Ընկույզ
Վիտամին E 9.1mg 0.7mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին C 0mg 1.3mg Ընկույզ
Վիտամին B1 0.15mg 0.341mg Ընկույզ
Վիտամին B2 0.192mg 0.15mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B3 13.112mg 1.125mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B5 1.137mg 0.57mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B6 0.441mg 0.537mg Ընկույզ
Folate, total 87µg 98µg Ընկույզ
Վիտամին K 0.3µg 2.7µg Ընկույզ
Տրիպտոֆան 0.231mg 0.17mg Գետնանուշի կարագ
Տրեոնին 0.525mg 0.596mg Ընկույզ
Իզոլեյցին 0.616mg 0.625mg Ընկույզ
Լեյցին 1.546mg 1.17mg Գետնանուշի կարագ
Լիզին 0.681mg 0.424mg Գետնանուշի կարագ
Մեթիոնին 0.265mg 0.236mg Գետնանուշի կարագ
Ֆենիլալանին 1.202mg 0.711mg Գետնանուշի կարագ
Վալին 0.782mg 0.753mg Գետնանուշի կարագ
Հիստիդին 0.557mg 0.391mg Գետնանուշի կարագ
Տրանս ճարպ 0.075g Ընկույզ
Հագեցած ճարպ 10.325g 6.126g Ընկույզ
Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941g 8.933g Գետնանուշի կարագ
Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535g 47.174g Ընկույզ
20:2 n-6 c,c 0.008g 0g Գետնանուշի կարագ
18:2 n-6 c,c 12.215g Գետնանուշի կարագ
18:3 n-6 c,c,c 0.001g Գետնանուշի կարագ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.027g Գետնանուշի կարագ
20:3 n-3 0.01g Գետնանուշի կարագ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գետնանուշի կարագ Ընկույզ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
62%
Գետնանուշի կարագ
33%
Ընկույզ
Mineral Summary Score
84%
Գետնանուշի կարագ
152%
Ընկույզ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in Շաքար (difference - 7.88g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 15mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.199g)
Which food is lower in glycemic index?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is richer in minerals?
Ընկույզ
Ընկույզ is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is cheaper (difference - $2.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գետնանուշի կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172470/nutrients
  2. Ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: