Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գորտի տոտիկներ և Տավարի սթեյք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գորտի տոտիկներ vs Տավարի սթեյք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +242.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +15%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +44.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +385%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +104.3%
հավասար Երկաթ - 1.63
հավասար Նատրիում - 57
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 57% 15% 63% 26% 8% 28% 84% 0% 77%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 62% 17% 92% 30% 8% 133% 25% 2% 158%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +242.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +15%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +44.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +385%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +104.3%
հավասար Երկաթ - 1.63
հավասար Նատրիում - 57

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +79.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +481.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +387.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +245%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1500%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 20% 6% 0% 35% 58% 23% 0% 28% 12% 50% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 10% 0% 0% 20% 33% 131% 32% 135% 6% 173% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +79.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +481.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +387.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +245%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1500%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +41.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +62.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4936.7%
16% 82%
Սպիտակուցներ: 16.4 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.9 գ
Այլ: 1.4 գ
27% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 26.72 գ
Ճարպեր: 15.11 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.96 գ
Այլ: 0.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +41.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +62.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4936.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +11783%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +449%
33% 23% 44%
Հագեցած ճարպ: 0.076 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.102 գ
46% 49% 4%
Հագեցած ճարպ: 5.951 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.298 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.56 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +11783%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +449%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գորտի տոտիկներ Տավարի սթեյք
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գորտի տոտիկներ Տավարի սթեյք Opinion
Սպիտակուցներ 16.4g 26.72g Տավարի սթեյք
Ճարպեր 0.3g 15.11g Տավարի սթեյք
Կալորիականություն 73kcal 250kcal Տավարի սթեյք
Կալցիում 18mg 22mg Տավարի սթեյք
Երկաթ 1.5mg 1.63mg Տավարի սթեյք
Մագնեզիում 20mg 23mg Տավարի սթեյք
Ֆոսֆոր 147mg 213mg Տավարի սթեյք
Կալիում 285mg 340mg Տավարի սթեյք
Նատրիում 58mg 57mg Տավարի սթեյք
Ցինկ 1mg 4.85mg Տավարի սթեյք
Պղինձ 0.25mg 0.073mg Գորտի տոտիկներ
Մանգան 0.009mg Տավարի սթեյք
Սելեն 14.1µg 28.8µg Տավարի սթեյք
Վիտամին A 50IU 0IU Գորտի տոտիկներ
Վիտամին A, RAE 15µg 0µg Գորտի տոտիկներ
Վիտամին E 1mg 0.45mg Գորտի տոտիկներ
Վիտամին D 8IU Գորտի տոտիկներ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg Գորտի տոտիկներ
Վիտամին B1 0.14mg 0.078mg Գորտի տոտիկներ
Վիտամին B2 0.25mg 0.14mg Գորտի տոտիկներ
Վիտամին B3 1.2mg 6.978mg Տավարի սթեյք
Վիտամին B5 0.527mg Տավարի սթեյք
Վիտամին B6 0.12mg 0.585mg Տավարի սթեյք
Folate, total 15µg 8µg Գորտի տոտիկներ
Վիտամին B12 0.4µg 1.38µg Տավարի սթեյք
Վիտամին K 0.1µg 1.6µg Տավարի սթեյք
Տրիպտոֆան 0.173mg Տավարի սթեյք
Տրեոնին 1.054mg Տավարի սթեյք
Իզոլեյցին 1.201mg Տավարի սթեյք
Լեյցին 2.099mg Տավարի սթեյք
Լիզին 2.23mg Տավարի սթեյք
Մեթիոնին 0.687mg Տավարի սթեյք
Ֆենիլալանին 1.042mg Տավարի սթեյք
Վալին 1.309mg Տավարի սթեյք
Հիստիդին 0.842mg Տավարի սթեյք
Խոլեստերին 50mg 79mg Գորտի տոտիկներ
Հագեցած ճարպ 0.076g 5.951g Գորտի տոտիկներ
22:6 n-3 (DHA) 0.02g 0g Գորտի տոտիկներ
20:5 n-3 (EPA) 0.014g 0g Գորտի տոտիկներ
22:5 n-3 (DPA) 0.007g 0g Գորտի տոտիկներ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053g 6.298g Տավարի սթեյք
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102g 0.56g Տավարի սթեյք

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գորտի տոտիկներ Տավարի սթեյք
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Գորտի տոտիկներ
45%
Տավարի սթեյք
Mineral Summary Score
36%
Գորտի տոտիկներ
53%
Տավարի սթեյք

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Տավարի սթեյք
Տավարի սթեյք is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is cheaper?
Տավարի սթեյք
Տավարի սթեյք is cheaper (difference - $2.5)
Which food is richer in minerals?
Տավարի սթեյք
Տավարի սթեյք is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Գորտի տոտիկներ
Գորտի տոտիկներ is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գորտի տոտիկներ
Գորտի տոտիկներ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.875g)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գորտի տոտիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168148/nutrients
  2. Տավարի սթեյք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168720/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: