Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գուանաբանա և Rambutan սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գուանաբանա vs Rambutan infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +200%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +561.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +30.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +57.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -21.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 23% 15% 12% 25% 2% 3% 29% 0% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 14% 5% 4% 4% 2% 3% 22% 45% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +200%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +561.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +30.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +57.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -21.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +320.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +438.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1305.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +195%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +50.2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 69% 18% 12% 17% 16% 14% 11% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 17% 4% 6% 26% 2% 5% 6% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +320.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +438.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1305.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +195%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +50.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +204.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +23.9%
հավասար Ջուր - 78.04
17% 81%
Սպիտակուցներ: 1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 16.84 գ
Ջուր: 81.16 գ
Այլ: 0.7 գ
21% 78%
Սպիտակուցներ: 0.65 գ
Ճարպեր: 0.21 գ
Ածխաջրեր: 20.87 գ
Ջուր: 78.04 գ
Այլ: 0.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +204.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +23.9%
հավասար Ջուր - 78.04

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գուանաբանա Rambutan
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գուանաբանա Rambutan Opinion
Զուտ ածխաջրեր 13.54g 19.97g Rambutan
Սպիտակուցներ 1g 0.65g Գուանաբանա
Ճարպեր 0.3g 0.21g Գուանաբանա
Ածխաջրեր 16.84g 20.87g Rambutan
Կալորիականություն 66kcal 82kcal Rambutan
Շաքար 13.54g Rambutan
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 0.9g Գուանաբանա
Կալցիում 14mg 22mg Rambutan
Երկաթ 0.6mg 0.35mg Գուանաբանա
Մագնեզիում 21mg 7mg Գուանաբանա
Ֆոսֆոր 27mg 9mg Գուանաբանա
Կալիում 278mg 42mg Գուանաբանա
Նատրիում 14mg 11mg Rambutan
Ցինկ 0.1mg 0.08mg Գուանաբանա
Պղինձ 0.086mg 0.066mg Գուանաբանա
Մանգան 0.343mg Rambutan
Սելեն 0.6µg Գուանաբանա
Վիտամին A 2IU 3IU Rambutan
Վիտամին E 0.08mg Գուանաբանա
Վիտամին C 20.6mg 4.9mg Գուանաբանա
Վիտամին B1 0.07mg 0.013mg Գուանաբանա
Վիտամին B2 0.05mg 0.022mg Գուանաբանա
Վիտամին B3 0.9mg 1.352mg Rambutan
Վիտամին B5 0.253mg 0.018mg Գուանաբանա
Վիտամին B6 0.059mg 0.02mg Գուանաբանա
Folate, total 14µg 8µg Գուանաբանա
Վիտամին K 0.4µg Գուանաբանա
Տրիպտոֆան 0.011mg Գուանաբանա
Լիզին 0.06mg Գուանաբանա
Մեթիոնին 0.007mg Գուանաբանա
Հագեցած ճարպ 0.051g Rambutan
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.09g Գուանաբանա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069g Գուանաբանա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գուանաբանա Rambutan
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Գուանաբանա
5%
Rambutan
Mineral Summary Score
11%
Գուանաբանա
10%
Rambutan

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Գուանաբանա
Գուանաբանա is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Գուանաբանա
Գուանաբանա is cheaper (difference - $4)
Which food is richer in minerals?
Գուանաբանա
Գուանաբանա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Գուանաբանա
Գուանաբանա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Rambutan
Rambutan is lower in Շաքար (difference - 13.54g)
Which food is lower in Նատրիում?
Rambutan
Rambutan is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Rambutan
Rambutan is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.051g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գուանաբանա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167761/nutrients
  2. Rambutan - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168167/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: