Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Մրգեր
  4. Գուանաբանա
  5. Compare
  6. Գուանաբանա vs. Ելակ

Համեմատել Գուանաբանա և Ելակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գուանաբանա vs Ելակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Գուանաբանա
Գուանաբանա
6
:
4
Ելակ
Ելակ
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +81.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +14.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +40%
Գուանաբանա
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 23% 15% 12% 25% 2% 3% 29% 0% 4%
Ելակ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 16% 10% 11% 14% 1% 4% 16% 51% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +81.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +14.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +40%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Գուանաբանա
Գուանաբանա
5
:
5
Ելակ
Ելակ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +133.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +102.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +262.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +185.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +450%
Գուանաբանա
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 69% 18% 12% 17% 16% 14% 11% 0% 1%
Ելակ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 196% 6% 6% 8% 8% 11% 18% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +133.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +102.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +262.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +185.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +450%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Գուանաբանա
Գուանաբանա
3
:
1
Ելակ
Ելակ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +49.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +119.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +75%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12.1%
հավասար Ճարպեր - 0.3
Գուանաբանա
17% 81%
Սպիտակուցներ: 1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 16.84 գ
Ջուր: 81.16 գ
Այլ: 0.7 գ
Ելակ
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.67 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 7.68 գ
Ջուր: 90.95 գ
Այլ: 0.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +49.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +119.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +75%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12.1%
հավասար Ճարպեր - 0.3

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Գուանաբանա
Գուանաբանա
1
:
2
Ելակ
Ելակ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +109.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +124.6%
Գուանաբանա
24% 43% 33%
Հագեցած ճարպ: 0.051 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.09 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.069 գ
Ելակ
7% 20% 73%
Հագեցած ճարպ: 0.015 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.043 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.155 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +109.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +124.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գուանաբանա Ելակ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գուանաբանա Ելակ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 13.54g 5.68g Գուանաբանա
Սպիտակուցներ 1g 0.67g Գուանաբանա
Ճարպեր 0.3g 0.3g
Ածխաջրեր 16.84g 7.68g Գուանաբանա
Կալորիականություն 66kcal 32kcal Գուանաբանա
Օսլա 0.04g Ելակ
Ֆրուկտոզա 2.44g Ելակ
Շաքար 13.54g 4.89g Ելակ
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 2g Գուանաբանա
Կալցիում 14mg 16mg Ելակ
Երկաթ 0.6mg 0.41mg Գուանաբանա
Մագնեզիում 21mg 13mg Գուանաբանա
Ֆոսֆոր 27mg 24mg Գուանաբանա
Կալիում 278mg 153mg Գուանաբանա
Նատրիում 14mg 1mg Ելակ
Ցինկ 0.1mg 0.14mg Ելակ
Պղինձ 0.086mg 0.048mg Գուանաբանա
Մանգան 0.386mg Ելակ
Սելեն 0.6µg 0.4µg Գուանաբանա
Վիտամին A 2IU 12IU Ելակ
Վիտամին A, RAE 0µg 1µg Ելակ
Վիտամին E 0.08mg 0.29mg Ելակ
Վիտամին C 20.6mg 58.8mg Ելակ
Վիտամին B1 0.07mg 0.024mg Գուանաբանա
Վիտամին B2 0.05mg 0.022mg Գուանաբանա
Վիտամին B3 0.9mg 0.386mg Գուանաբանա
Վիտամին B5 0.253mg 0.125mg Գուանաբանա
Վիտամին B6 0.059mg 0.047mg Գուանաբանա
Folate, total 14µg 24µg Ելակ
Վիտամին K 0.4µg 2.2µg Ելակ
Տրիպտոֆան 0.011mg 0.008mg Գուանաբանա
Տրեոնին 0.02mg Ելակ
Իզոլեյցին 0.016mg Ելակ
Լեյցին 0.034mg Ելակ
Լիզին 0.06mg 0.026mg Գուանաբանա
Մեթիոնին 0.007mg 0.002mg Գուանաբանա
Ֆենիլալանին 0.019mg Ելակ
Վալին 0.019mg Ելակ
Հիստիդին 0.012mg Ելակ
Հագեցած ճարպ 0.051g 0.015g Ելակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.09g 0.043g Գուանաբանա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069g 0.155g Ելակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գուանաբանա Ելակ
Low Ճարպեր diet Equal
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Գուանաբանա
Գուանաբանա vs Mamey Sapote
Mamey Sapote
Գուանաբանա
Գուանաբանա vs Sapodilla
Sapodilla
Գուանաբանա
Գուանաբանա vs Խավարծիլ
Խավարծիլ
Ելակ
Ելակ vs Ազնվամորի
Ազնվամորի
Ելակ
Ելակ vs Կապույտ հապալաս
Կապույտ հապալաս
Ելակ
Ելակ vs Բանան
Բանան

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Գուանաբանա
22%
Ելակ
Mineral Summary Score
11%
Գուանաբանա
13%
Ելակ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ելակ
Ելակ is lower in Շաքար (difference - 8.65g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ելակ
Ելակ is lower in Նատրիում (difference - 13mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ելակ
Ելակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.036g)
Which food is lower in glycemic index?
Գուանաբանա
Գուանաբանա is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food is cheaper?
Գուանաբանա
Գուանաբանա is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Գուանաբանա
Գուանաբանա is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գուանաբանա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167761/nutrients
  2. Ելակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167762/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: