Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գուանաբանա և Խաղող սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գուանաբանա vs Խաղող infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +106.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +320%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +170%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +150%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +115%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +500%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.7%
հավասար Կալցիում - 14
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 23% 15% 12% 25% 2% 3% 29% 0% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 11% 4% 5% 17% 1% 2% 14% 94% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +106.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +320%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +170%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +150%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +115%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +500%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.7%
հավասար Կալցիում - 14

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +415%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +954.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3550%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 69% 18% 12% 17% 16% 14% 11% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 4% 0% 14% 24% 14% 6% 2% 26% 3% 0% 37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +415%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +954.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3550%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +58.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +16.7%
հավասար Ածխաջրեր - 17.15
հավասար Ջուր - 81.3
17% 81%
Սպիտակուցներ: 1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 16.84 գ
Ջուր: 81.16 գ
Այլ: 0.7 գ
17% 81%
Սպիտակուցներ: 0.63 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 17.15 գ
Ջուր: 81.3 գ
Այլ: 0.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +58.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +16.7%
հավասար Ածխաջրեր - 17.15
հավասար Ջուր - 81.3

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -55.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +542.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +47.8%
24% 43% 33%
Հագեցած ճարպ: 0.051 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.09 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.069 գ
50% 6% 44%
Հագեցած ճարպ: 0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.102 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -55.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +542.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +47.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գուանաբանա Խաղող
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գուանաբանա Խաղող Opinion
Զուտ ածխաջրեր 13.54g 16.25g Խաղող
Սպիտակուցներ 1g 0.63g Գուանաբանա
Ճարպեր 0.3g 0.35g Խաղող
Ածխաջրեր 16.84g 17.15g Խաղող
Կալորիականություն 66kcal 67kcal Խաղող
Շաքար 13.54g 16.25g Գուանաբանա
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 0.9g Գուանաբանա
Կալցիում 14mg 14mg
Երկաթ 0.6mg 0.29mg Գուանաբանա
Մագնեզիում 21mg 5mg Գուանաբանա
Ֆոսֆոր 27mg 10mg Գուանաբանա
Կալիում 278mg 191mg Գուանաբանա
Նատրիում 14mg 2mg Խաղող
Ցինկ 0.1mg 0.04mg Գուանաբանա
Պղինձ 0.086mg 0.04mg Գուանաբանա
Մանգան 0.718mg Խաղող
Սելեն 0.6µg 0.1µg Գուանաբանա
Վիտամին A 2IU 100IU Խաղող
Վիտամին A, RAE 0µg 5µg Խաղող
Վիտամին E 0.08mg 0.19mg Խաղող
Վիտամին C 20.6mg 4mg Գուանաբանա
Վիտամին B1 0.07mg 0.092mg Խաղող
Վիտամին B2 0.05mg 0.057mg Խաղող
Վիտամին B3 0.9mg 0.3mg Գուանաբանա
Վիտամին B5 0.253mg 0.024mg Գուանաբանա
Վիտամին B6 0.059mg 0.11mg Խաղող
Folate, total 14µg 4µg Գուանաբանա
Վիտամին K 0.4µg 14.6µg Խաղող
Տրիպտոֆան 0.011mg 0.003mg Գուանաբանա
Տրեոնին 0.017mg Խաղող
Իզոլեյցին 0.005mg Խաղող
Լեյցին 0.013mg Խաղող
Լիզին 0.06mg 0.014mg Գուանաբանա
Մեթիոնին 0.007mg 0.021mg Խաղող
Ֆենիլալանին 0.013mg Խաղող
Վալին 0.017mg Խաղող
Հիստիդին 0.023mg Խաղող
Հագեցած ճարպ 0.051g 0.114g Գուանաբանա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.09g 0.014g Գուանաբանա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069g 0.102g Խաղող

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գուանաբանա Խաղող
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Գուանաբանա
11%
Խաղող
Mineral Summary Score
11%
Գուանաբանա
15%
Խաղող

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Խաղող
Խաղող is lower in Նատրիում (difference - 12mg)
Which food is lower in Շաքար?
Գուանաբանա
Գուանաբանա is lower in Շաքար (difference - 2.71g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գուանաբանա
Գուանաբանա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.063g)
Which food is lower in glycemic index?
Գուանաբանա
Գուանաբանա is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is cheaper?
Գուանաբանա
Գուանաբանա is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Գուանաբանա
Գուանաբանա is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գուանաբանա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167761/nutrients
  2. Խաղող - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174682/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: