Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գուանաբանա և Կիվի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գուանաբանա vs Կիվի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +93.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +200%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +12.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +51.2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 23% 15% 12% 25% 2% 3% 29% 0% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 12% 13% 15% 28% 1% 4% 44% 13% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +93.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +200%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +12.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +51.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +159.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +163.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +38.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1725%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +350%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +9975%
հավասար Վիտամին B6 - 0.063
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 69% 18% 12% 17% 16% 14% 11% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 30% 0% 309% 7% 6% 7% 11% 15% 19% 0% 101%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +159.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +163.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +38.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1725%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +350%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +9975%
հավասար Վիտամին B6 - 0.063

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +14%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +73.3%
հավասար Ջուր - 83.07
17% 81%
Սպիտակուցներ: 1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 16.84 գ
Ջուր: 81.16 գ
Այլ: 0.7 գ
15% 83%
Սպիտակուցներ: 1.14 գ
Ճարպեր: 0.52 գ
Ածխաջրեր: 14.66 գ
Ջուր: 83.07 գ
Այլ: 0.61 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +14%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +73.3%
հավասար Ջուր - 83.07

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +91.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -43.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +315.9%
24% 43% 33%
Հագեցած ճարպ: 0.051 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.09 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.069 գ
8% 13% 79%
Հագեցած ճարպ: 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.287 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +91.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -43.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +315.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գուանաբանա Կիվի
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գուանաբանա Կիվի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 13.54g 11.66g Գուանաբանա
Սպիտակուցներ 1g 1.14g Կիվի
Ճարպեր 0.3g 0.52g Կիվի
Ածխաջրեր 16.84g 14.66g Գուանաբանա
Կալորիականություն 66kcal 61kcal Գուանաբանա
Ֆրուկտոզա 4.35g Կիվի
Շաքար 13.54g 8.99g Կիվի
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 3g Գուանաբանա
Կալցիում 14mg 34mg Կիվի
Երկաթ 0.6mg 0.31mg Գուանաբանա
Մագնեզիում 21mg 17mg Գուանաբանա
Ֆոսֆոր 27mg 34mg Կիվի
Կալիում 278mg 312mg Կիվի
Նատրիում 14mg 3mg Կիվի
Ցինկ 0.1mg 0.14mg Կիվի
Պղինձ 0.086mg 0.13mg Կիվի
Մանգան 0.098mg Կիվի
Սելեն 0.6µg 0.2µg Գուանաբանա
Վիտամին A 2IU 87IU Կիվի
Վիտամին A, RAE 0µg 4µg Կիվի
Վիտամին E 0.08mg 1.46mg Կիվի
Վիտամին C 20.6mg 92.7mg Կիվի
Վիտամին B1 0.07mg 0.027mg Գուանաբանա
Վիտամին B2 0.05mg 0.025mg Գուանաբանա
Վիտամին B3 0.9mg 0.341mg Գուանաբանա
Վիտամին B5 0.253mg 0.183mg Գուանաբանա
Վիտամին B6 0.059mg 0.063mg Կիվի
Folate, total 14µg 25µg Կիվի
Վիտամին K 0.4µg 40.3µg Կիվի
Տրիպտոֆան 0.011mg 0.015mg Կիվի
Տրեոնին 0.047mg Կիվի
Իզոլեյցին 0.051mg Կիվի
Լեյցին 0.066mg Կիվի
Լիզին 0.06mg 0.061mg Կիվի
Մեթիոնին 0.007mg 0.024mg Կիվի
Ֆենիլալանին 0.044mg Կիվի
Վալին 0.057mg Կիվի
Հիստիդին 0.027mg Կիվի
Հագեցած ճարպ 0.051g 0.029g Կիվի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.09g 0.047g Գուանաբանա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069g 0.287g Կիվի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գուանաբանա Կիվի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Գուանաբանա
42%
Կիվի
Mineral Summary Score
11%
Գուանաբանա
14%
Կիվի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կիվի
Կիվի is lower in Շաքար (difference - 4.55g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կիվի
Կիվի is lower in Նատրիում (difference - 11mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կիվի
Կիվի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.022g)
Which food is lower in glycemic index?
Գուանաբանա
Գուանաբանա is lower in glycemic index (difference - 26)
Which food is cheaper?
Գուանաբանա
Գուանաբանա is cheaper (difference - $0.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գուանաբանա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167761/nutrients
  2. Կիվի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168153/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: