Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գուանաբանա և Հացի ծառ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գուանաբանա vs Հացի ծառ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +19%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +76.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +20%
հավասար Երկաթ - 0.54
հավասար Պղինձ - 0.084
հավասար Սելեն - 0.6
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 23% 15% 12% 25% 2% 3% 29% 0% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 21% 18% 13% 44% 1% 4% 28% 8% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +19%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +76.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +20%
հավասար Երկաթ - 0.54
հավասար Պղինձ - 0.084
հավասար Սելեն - 0.6

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +40.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +80.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +69.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +25%
հավասար Վիտամին B3 - 0.9
հավասար Folate, total - 14
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 69% 18% 12% 17% 16% 14% 11% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 97% 28% 7% 17% 28% 24% 11% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +40.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +80.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +69.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +25%
հավասար Վիտամին B3 - 0.9
հավասար Folate, total - 14

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +61%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +32.9%
հավասար Սպիտակուցներ - 1.07
17% 81%
Սպիտակուցներ: 1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 16.84 գ
Ջուր: 81.16 գ
Այլ: 0.7 գ
27% 71%
Սպիտակուցներ: 1.07 գ
Ճարպեր: 0.23 գ
Ածխաջրեր: 27.12 գ
Ջուր: 70.65 գ
Այլ: 0.93 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +61%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +32.9%
հավասար Սպիտակուցներ - 1.07

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +164.7%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.048
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.066
24% 43% 33%
Հագեցած ճարպ: 0.051 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.09 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.069 գ
32% 23% 45%
Հագեցած ճարպ: 0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.066 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +164.7%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.048
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.066

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գուանաբանա Հացի ծառ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գուանաբանա Հացի ծառ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 13.54g 22.22g Հացի ծառ
Սպիտակուցներ 1g 1.07g Հացի ծառ
Ճարպեր 0.3g 0.23g Գուանաբանա
Ածխաջրեր 16.84g 27.12g Հացի ծառ
Կալորիականություն 66kcal 103kcal Հացի ծառ
Շաքար 13.54g 11g Հացի ծառ
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 4.9g Հացի ծառ
Կալցիում 14mg 17mg Հացի ծառ
Երկաթ 0.6mg 0.54mg Գուանաբանա
Մագնեզիում 21mg 25mg Հացի ծառ
Ֆոսֆոր 27mg 30mg Հացի ծառ
Կալիում 278mg 490mg Հացի ծառ
Նատրիում 14mg 2mg Հացի ծառ
Ցինկ 0.1mg 0.12mg Հացի ծառ
Պղինձ 0.086mg 0.084mg Գուանաբանա
Մանգան 0.06mg Հացի ծառ
Սելեն 0.6µg 0.6µg
Վիտամին A 2IU 0IU Գուանաբանա
Վիտամին E 0.08mg 0.1mg Հացի ծառ
Վիտամին C 20.6mg 29mg Հացի ծառ
Վիտամին B1 0.07mg 0.11mg Հացի ծառ
Վիտամին B2 0.05mg 0.03mg Գուանաբանա
Վիտամին B3 0.9mg 0.9mg
Վիտամին B5 0.253mg 0.457mg Հացի ծառ
Վիտամին B6 0.059mg 0.1mg Հացի ծառ
Folate, total 14µg 14µg
Վիտամին K 0.4µg 0.5µg Հացի ծառ
Տրիպտոֆան 0.011mg Գուանաբանա
Տրեոնին 0.052mg Հացի ծառ
Իզոլեյցին 0.064mg Հացի ծառ
Լեյցին 0.065mg Հացի ծառ
Լիզին 0.06mg 0.037mg Գուանաբանա
Մեթիոնին 0.007mg 0.01mg Հացի ծառ
Ֆենիլալանին 0.026mg Հացի ծառ
Վալին 0.047mg Հացի ծառ
Հագեցած ճարպ 0.051g 0.048g Հացի ծառ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.09g 0.034g Գուանաբանա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069g 0.066g Գուանաբանա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գուանաբանա Հացի ծառ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Գուանաբանա
18%
Հացի ծառ
Mineral Summary Score
11%
Գուանաբանա
14%
Հացի ծառ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Հացի ծառ
Հացի ծառ is lower in Շաքար (difference - 2.54g)
Which food is lower in Նատրիում?
Հացի ծառ
Հացի ծառ is lower in Նատրիում (difference - 12mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հացի ծառ
Հացի ծառ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.003g)
Which food is richer in minerals?
Հացի ծառ
Հացի ծառ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Հացի ծառ
Հացի ծառ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
Գուանաբանա
Գուանաբանա is lower in glycemic index (difference - 30)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գուանաբանա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167761/nutrients
  2. Հացի ծառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171714/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: