Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գուանաբանա և Ճահճամոշ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գուանաբանա vs Ճահճամոշ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +29.6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 23% 15% 12% 25% 2% 3% 29% 0% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 27% 0% 15% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +29.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +10400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +667%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +40%
հավասար Վիտամին B3 - 0.9
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 69% 18% 12% 17% 16% 14% 11% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 13% 0% 0% 527% 13% 17% 17% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +10400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +667%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +40%
հավասար Վիտամին B3 - 0.9

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +95.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +140%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +71.4%
հավասար Ջուր - 87
17% 81%
Սպիտակուցներ: 1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 16.84 գ
Ջուր: 81.16 գ
Այլ: 0.7 գ
2% 9% 87%
Սպիտակուցներ: 2.4 գ
Ճարպեր: 0.8 գ
Ածխաջրեր: 8.6 գ
Ջուր: 87 գ
Այլ: 1.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +95.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +140%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +71.4%
հավասար Ջուր - 87

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գուանաբանա Ճահճամոշ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գուանաբանա Ճահճամոշ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 13.54g 8.6g Գուանաբանա
Սպիտակուցներ 1g 2.4g Ճահճամոշ
Ճարպեր 0.3g 0.8g Ճահճամոշ
Ածխաջրեր 16.84g 8.6g Գուանաբանա
Կալորիականություն 66kcal 51kcal Գուանաբանա
Շաքար 13.54g Ճահճամոշ
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g Գուանաբանա
Կալցիում 14mg 18mg Ճահճամոշ
Երկաթ 0.6mg 0.7mg Ճահճամոշ
Մագնեզիում 21mg Գուանաբանա
Ֆոսֆոր 27mg 35mg Ճահճամոշ
Կալիում 278mg Գուանաբանա
Նատրիում 14mg Ճահճամոշ
Ցինկ 0.1mg Գուանաբանա
Պղինձ 0.086mg Գուանաբանա
Սելեն 0.6µg Գուանաբանա
Վիտամին A 2IU 210IU Ճահճամոշ
Վիտամին E 0.08mg Գուանաբանա
Վիտամին C 20.6mg 158mg Ճահճամոշ
Վիտամին B1 0.07mg 0.05mg Գուանաբանա
Վիտամին B2 0.05mg 0.07mg Ճահճամոշ
Վիտամին B3 0.9mg 0.9mg
Վիտամին B5 0.253mg Գուանաբանա
Վիտամին B6 0.059mg Գուանաբանա
Folate, total 14µg Գուանաբանա
Վիտամին K 0.4µg Գուանաբանա
Տրիպտոֆան 0.011mg Գուանաբանա
Լիզին 0.06mg Գուանաբանա
Մեթիոնին 0.007mg Գուանաբանա
Հագեցած ճարպ 0.051g Ճահճամոշ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.09g Գուանաբանա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069g Գուանաբանա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գուանաբանա Ճահճամոշ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Գուանաբանա
49%
Ճահճամոշ
Mineral Summary Score
11%
Գուանաբանա
5%
Ճահճամոշ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ճահճամոշ
Ճահճամոշ is lower in Շաքար (difference - 13.54g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ճահճամոշ
Ճահճամոշ is lower in Նատրիում (difference - 14mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ճահճամոշ
Ճահճամոշ is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ճահճամոշ
Ճահճամոշ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.051g)
Which food is lower in glycemic index?
Գուանաբանա
Գուանաբանա is lower in glycemic index (difference - 12)
Which food is richer in minerals?
Գուանաբանա
Գուանաբանա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Գուանաբանա
Գուանաբանա is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գուանաբանա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167761/nutrients
  2. Ճահճամոշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169802/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: