Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գուանաբանա և Մանդարին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գուանաբանա vs Մանդարին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +300%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +35%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +67.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +104.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +500%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +164.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 23% 15% 12% 25% 2% 3% 29% 0% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 6% 9% 9% 15% 1% 2% 14% 6% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +300%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +35%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +67.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +104.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +500%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +164.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +139.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +33950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +32.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +14.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 69% 18% 12% 17% 16% 14% 11% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 41% 4% 0% 89% 15% 9% 8% 13% 18% 12% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +139.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +33950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +32.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +14.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +89.2%
հավասար Ճարպեր - 0.31
հավասար Ջուր - 85.17
17% 81%
Սպիտակուցներ: 1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 16.84 գ
Ջուր: 81.16 գ
Այլ: 0.7 գ
13% 85%
Սպիտակուցներ: 0.81 գ
Ճարպեր: 0.31 գ
Ածխաջրեր: 13.34 գ
Ջուր: 85.17 գ
Այլ: 0.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +89.2%
հավասար Ճարպեր - 0.31
հավասար Ջուր - 85.17

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +50%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -23.5%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.065
24% 43% 33%
Հագեցած ճարպ: 0.051 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.09 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.069 գ
24% 37% 40%
Հագեցած ճարպ: 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.06 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.065 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +50%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -23.5%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.065

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գուանաբանա Մանդարին
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գուանաբանա Մանդարին Opinion
Զուտ ածխաջրեր 13.54g 11.54g Գուանաբանա
Սպիտակուցներ 1g 0.81g Գուանաբանա
Ճարպեր 0.3g 0.31g Մանդարին
Ածխաջրեր 16.84g 13.34g Գուանաբանա
Կալորիականություն 66kcal 53kcal Գուանաբանա
Ֆրուկտոզա 2.4g Մանդարին
Շաքար 13.54g 10.58g Մանդարին
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 1.8g Գուանաբանա
Կալցիում 14mg 37mg Մանդարին
Երկաթ 0.6mg 0.15mg Գուանաբանա
Մագնեզիում 21mg 12mg Գուանաբանա
Ֆոսֆոր 27mg 20mg Գուանաբանա
Կալիում 278mg 166mg Գուանաբանա
Նատրիում 14mg 2mg Մանդարին
Ցինկ 0.1mg 0.07mg Գուանաբանա
Պղինձ 0.086mg 0.042mg Գուանաբանա
Մանգան 0.039mg Մանդարին
Սելեն 0.6µg 0.1µg Գուանաբանա
Վիտամին A 2IU 681IU Մանդարին
Վիտամին A, RAE 0µg 34µg Մանդարին
Վիտամին E 0.08mg 0.2mg Մանդարին
Վիտամին C 20.6mg 26.7mg Մանդարին
Վիտամին B1 0.07mg 0.058mg Գուանաբանա
Վիտամին B2 0.05mg 0.036mg Գուանաբանա
Վիտամին B3 0.9mg 0.376mg Գուանաբանա
Վիտամին B5 0.253mg 0.216mg Գուանաբանա
Վիտամին B6 0.059mg 0.078mg Մանդարին
Folate, total 14µg 16µg Մանդարին
Վիտամին K 0.4µg 0µg Գուանաբանա
Տրիպտոֆան 0.011mg 0.002mg Գուանաբանա
Տրեոնին 0.016mg Մանդարին
Իզոլեյցին 0.017mg Մանդարին
Լեյցին 0.028mg Մանդարին
Լիզին 0.06mg 0.032mg Գուանաբանա
Մեթիոնին 0.007mg 0.002mg Գուանաբանա
Ֆենիլալանին 0.018mg Մանդարին
Վալին 0.021mg Մանդարին
Հիստիդին 0.011mg Մանդարին
Հագեցած ճարպ 0.051g 0.039g Մանդարին
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.09g 0.06g Գուանաբանա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069g 0.065g Գուանաբանա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գուանաբանա Մանդարին
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Գուանաբանա
17%
Մանդարին
Mineral Summary Score
11%
Գուանաբանա
7%
Մանդարին

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մանդարին
Մանդարին is lower in Շաքար (difference - 2.96g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մանդարին
Մանդարին is lower in Նատրիում (difference - 12mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մանդարին
Մանդարին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.012g)
Which food is lower in glycemic index?
Գուանաբանա
Գուանաբանա is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is cheaper?
Գուանաբանա
Գուանաբանա is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Գուանաբանա
Գուանաբանա is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գուանաբանա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167761/nutrients
  2. Մանդարին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169105/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: