Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գուանչիալե և Տավարի կողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գուանչիալե vs Տավարի կողիկներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -53.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +175%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +76.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +75.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +603.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1880%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 16% 3% 37% 14% 4% 23% 14% 1% 9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 85% 16% 66% 23% 8% 162% 27% 11% 162%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -53.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +175%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +76.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +75.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +603.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1880%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +190%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +443.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +114.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +430%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +156.1%
հավասար Վիտամին B3 - 4.908
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 0% 97% 55% 86% 15% 21% 1% 103% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 2% 6% 0% 18% 67% 93% 33% 111% 5% 263% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +190%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +443.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +114.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +430%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +156.1%
հավասար Վիտամին B3 - 4.908

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +219.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +18100%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +271.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +145.6%
6% 70% 22% 2%
Սպիտակուցներ: 6.38 գ
Ճարպեր: 69.61 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 22.19 գ
Այլ: 1.82 գ
24% 22% 54%
Սպիտակուցներ: 23.69 գ
Ճարպեր: 21.81 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 54.49 գ
Այլ: 0.01 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +219.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +18100%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +271.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +145.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +212.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +689.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -61.7%
38% 50% 12%
Հագեցած ճարպ: 25.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 32.89 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 8.11 գ
46% 50% 5%
Հագեցած ճարպ: 9.684 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 10.519 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.027 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +212.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +689.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -61.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գուանչիալե Տավարի կողիկներ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գուանչիալե Տավարի կողիկներ Opinion
Սպիտակուցներ 6.38g 23.69g Տավարի կողիկներ
Ճարպեր 69.61g 21.81g Գուանչիալե
Կալորիականություն 655kcal 291kcal Գուանչիալե
Կալցիում 4mg 11mg Տավարի կողիկներ
Երկաթ 0.42mg 2.24mg Տավարի կողիկներ
Մագնեզիում 3mg 22mg Տավարի կողիկներ
Ֆոսֆոր 86mg 152mg Տավարի կողիկներ
Կալիում 148mg 260mg Տավարի կողիկներ
Նատրիում 25mg 54mg Գուանչիալե
Ցինկ 0.84mg 5.91mg Տավարի կողիկներ
Պղինձ 0.04mg 0.08mg Տավարի կողիկներ
Մանգան 0.005mg 0.08mg Տավարի կողիկներ
Սելեն 1.5µg 29.7µg Տավարի կողիկներ
Վիտամին A 9IU 25IU Տավարի կողիկներ
Վիտամին A, RAE 3µg 8µg Տավարի կողիկներ
Վիտամին E 0.29mg 0.1mg Գուանչիալե
Վիտամին D 7IU Տավարի կողիկներ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg Տավարի կողիկներ
Վիտամին B1 0.386mg 0.071mg Գուանչիալե
Վիտամին B2 0.236mg 0.287mg Տավարի կողիկներ
Վիտամին B3 4.535mg 4.908mg Տավարի կողիկներ
Վիտամին B5 0.25mg 0.536mg Տավարի կողիկներ
Վիտամին B6 0.09mg 0.477mg Տավարի կողիկներ
Folate, total 1µg 6µg Տավարի կողիկներ
Վիտամին B12 0.82µg 2.1µg Տավարի կողիկներ
Վիտամին K 1.6µg Տավարի կողիկներ
Տրիպտոֆան 0.021mg 0.265mg Տավարի կողիկներ
Տրեոնին 0.21mg 1.116mg Տավարի կողիկներ
Իզոլեյցին 0.168mg 1.103mg Տավարի կողիկներ
Լեյցին 0.446mg 2.041mg Տավարի կողիկներ
Լիզին 0.528mg 2.269mg Տավարի կողիկներ
Մեթիոնին 0.095mg 0.641mg Տավարի կողիկներ
Ֆենիլալանին 0.239mg 0.95mg Տավարի կողիկներ
Վալին 0.305mg 1.184mg Տավարի կողիկներ
Հիստիդին 0.072mg 0.888mg Տավարի կողիկներ
Խոլեստերին 90mg 80mg Տավարի կողիկներ
Տրանս ճարպ 1.478g Գուանչիալե
Հագեցած ճարպ 25.26g 9.684g Տավարի կողիկներ
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g Տավարի կողիկներ
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g Տավարի կողիկներ
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.014g Տավարի կողիկներ
Մոնոչհագեցած ճարպ 32.89g 10.519g Գուանչիալե
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.11g 1.027g Գուանչիալե
20:2 n-6 c,c 0.005g Տավարի կողիկներ
18:2 n-6 c,c 0.7g Տավարի կողիկներ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.038g Տավարի կողիկներ
20:3 n-6 0.024g Տավարի կողիկներ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գուանչիալե Տավարի կողիկներ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Գուանչիալե
50%
Տավարի կողիկներ
Mineral Summary Score
12%
Գուանչիալե
56%
Տավարի կողիկներ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Տավարի կողիկներ
Տավարի կողիկներ is lower in Խոլեստերին (difference - 10mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տավարի կողիկներ
Տավարի կողիկներ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 15.576g)
Which food is richer in minerals?
Տավարի կողիկներ
Տավարի կողիկներ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Տավարի կողիկներ
Տավարի կողիկներ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Գուանչիալե
Գուանչիալե is lower in Նատրիում (difference - 29mg)
Which food is cheaper?
Գուանչիալե
Գուանչիալե is cheaper (difference - $1.2)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գուանչիալե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168269/nutrients
  2. Տավարի կողիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: