Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գուանչիալե և Տավարի պարանոց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գուանչիալե vs Տավարի պարանոց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -64.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +124.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +119.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +92.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +140%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1733.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 16% 3% 37% 14% 4% 23% 14% 1% 9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 92% 16% 83% 29% 10% 237% 26% 2% 150%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -64.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +124.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +119.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +92.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +140%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1733.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +190%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +484.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +200.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +314.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +269.5%
հավասար Վիտամին B3 - 4.663
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 0% 97% 55% 86% 15% 21% 1% 103% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 2% 3% 0% 17% 45% 88% 46% 87% 5% 379% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +190%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +484.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +200.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +314.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +269.5%
հավասար Վիտամին B3 - 4.663

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +254.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1037.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +291.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +148.9%
6% 70% 22% 2%
Սպիտակուցներ: 6.38 գ
Ճարպեր: 69.61 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 22.19 գ
Այլ: 1.82 գ
25% 20% 55%
Սպիտակուցներ: 24.98 գ
Ճարպեր: 19.64 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 55.22 գ
Այլ: 0.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +254.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1037.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +291.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +148.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +247.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +901.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -65.7%
38% 50% 12%
Հագեցած ճարպ: 25.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 32.89 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 8.11 գ
46% 50% 4%
Հագեցած ճարպ: 8.66 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.457 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.81 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +247.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +901.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -65.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գուանչիալե Տավարի պարանոց
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գուանչիալե Տավարի պարանոց Opinion
Սպիտակուցներ 6.38g 24.98g Տավարի պարանոց
Ճարպեր 69.61g 19.64g Գուանչիալե
Կալորիականություն 655kcal 277kcal Գուանչիալե
Կալցիում 4mg 16mg Տավարի պարանոց
Երկաթ 0.42mg 2.45mg Տավարի պարանոց
Մագնեզիում 3mg 22mg Տավարի պարանոց
Ֆոսֆոր 86mg 193mg Տավարի պարանոց
Կալիում 148mg 325mg Տավարի պարանոց
Նատրիում 25mg 71mg Գուանչիալե
Ցինկ 0.84mg 8.68mg Տավարի պարանոց
Պղինձ 0.04mg 0.077mg Տավարի պարանոց
Մանգան 0.005mg 0.012mg Տավարի պարանոց
Սելեն 1.5µg 27.5µg Տավարի պարանոց
Վիտամին A 9IU 25IU Տավարի պարանոց
Վիտամին A, RAE 3µg 7µg Տավարի պարանոց
Վիտամին E 0.29mg 0.1mg Գուանչիալե
Վիտամին D 5IU Տավարի պարանոց
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg Տավարի պարանոց
Վիտամին B1 0.386mg 0.066mg Գուանչիալե
Վիտամին B2 0.236mg 0.191mg Գուանչիալե
Վիտամին B3 4.535mg 4.663mg Տավարի պարանոց
Վիտամին B5 0.25mg 0.752mg Տավարի պարանոց
Վիտամին B6 0.09mg 0.373mg Տավարի պարանոց
Folate, total 1µg 6µg Տավարի պարանոց
Վիտամին B12 0.82µg 3.03µg Տավարի պարանոց
Վիտամին K 1.6µg Տավարի պարանոց
Տրիպտոֆան 0.021mg 0.281mg Տավարի պարանոց
Տրեոնին 0.21mg 1.099mg Տավարի պարանոց
Իզոլեյցին 0.168mg 1.062mg Տավարի պարանոց
Լեյցին 0.446mg 2.009mg Տավարի պարանոց
Լիզին 0.528mg 2.184mg Տավարի պարանոց
Մեթիոնին 0.095mg 0.709mg Տավարի պարանոց
Ֆենիլալանին 0.239mg 0.951mg Տավարի պարանոց
Վալին 0.305mg 1.129mg Տավարի պարանոց
Հիստիդին 0.072mg 0.809mg Տավարի պարանոց
Խոլեստերին 90mg 87mg Տավարի պարանոց
Տրանս ճարպ 1.287g Գուանչիալե
Հագեցած ճարպ 25.26g 8.66g Տավարի պարանոց
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g Տավարի պարանոց
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.004g Տավարի պարանոց
Մոնոչհագեցած ճարպ 32.89g 9.457g Գուանչիալե
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.11g 0.81g Գուանչիալե
20:2 n-6 c,c 0.006g Տավարի պարանոց
18:2 n-6 c,c 0.619g Տավարի պարանոց
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.041g Տավարի պարանոց

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գուանչիալե Տավարի պարանոց
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Գուանչիալե
56%
Տավարի պարանոց
Mineral Summary Score
12%
Գուանչիալե
65%
Տավարի պարանոց

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Տավարի պարանոց
Տավարի պարանոց is lower in Խոլեստերին (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տավարի պարանոց
Տավարի պարանոց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.6g)
Which food is richer in minerals?
Տավարի պարանոց
Տավարի պարանոց is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Տավարի պարանոց
Տավարի պարանոց is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Գուանչիալե
Գուանչիալե is lower in Նատրիում (difference - 46mg)
Which food is cheaper?
Գուանչիալե
Գուանչիալե is cheaper (difference - $1.2)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գուանչիալե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168269/nutrients
  2. Տավարի պարանոց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: