Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գուավա և Carambola սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գուավա vs Carambola infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +225%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +120%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +213.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +67.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +305.4%
հավասար Նատրիում - 2
հավասար Սելեն - 0.6
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 10% 16% 18% 37% 1% 7% 77% 20% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 3% 8% 6% 12% 1% 4% 46% 5% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +225%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +120%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +213.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +67.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +305.4%
հավասար Նատրիում - 2
հավասար Սելեն - 0.6

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +923%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +386.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +563.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +378.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +195.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +547.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +308.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 38% 15% 0% 761% 17% 10% 21% 28% 26% 37% 0% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 3% 0% 115% 4% 4% 7% 24% 4% 9% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +923%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +386.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +563.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +378.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +195.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +547.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +308.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +145.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +187.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +112.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +165.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13.1%
3% 14% 81%
Սպիտակուցներ: 2.55 գ
Ճարպեր: 0.95 գ
Ածխաջրեր: 14.32 գ
Ջուր: 80.8 գ
Այլ: 1.38 գ
7% 91%
Սպիտակուցներ: 1.04 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 6.73 գ
Ջուր: 91.38 գ
Այլ: 0.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +145.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +187.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +112.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +165.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +190%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +117.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93%
36% 11% 53%
Հագեցած ճարպ: 0.272 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.401 գ
8% 13% 79%
Հագեցած ճարպ: 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.184 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +190%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +117.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գուավա Carambola
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գուավա Carambola Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.92g 3.93g Գուավա
Սպիտակուցներ 2.55g 1.04g Գուավա
Ճարպեր 0.95g 0.33g Գուավա
Ածխաջրեր 14.32g 6.73g Գուավա
Կալորիականություն 68kcal 31kcal Գուավա
Շաքար 8.92g 3.98g Carambola
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 2.8g Գուավա
Կալցիում 18mg 3mg Գուավա
Երկաթ 0.26mg 0.08mg Գուավա
Մագնեզիում 22mg 10mg Գուավա
Ֆոսֆոր 40mg 12mg Գուավա
Կալիում 417mg 133mg Գուավա
Նատրիում 2mg 2mg
Ցինկ 0.23mg 0.12mg Գուավա
Պղինձ 0.23mg 0.137mg Գուավա
Մանգան 0.15mg 0.037mg Գուավա
Սելեն 0.6µg 0.6µg
Վիտամին A 624IU 61IU Գուավա
Վիտամին A, RAE 31µg 3µg Գուավա
Վիտամին E 0.73mg 0.15mg Գուավա
Վիտամին C 228.3mg 34.4mg Գուավա
Վիտամին B1 0.067mg 0.014mg Գուավա
Վիտամին B2 0.04mg 0.016mg Գուավա
Վիտամին B3 1.084mg 0.367mg Գուավա
Վիտամին B5 0.451mg 0.391mg Գուավա
Վիտամին B6 0.11mg 0.017mg Գուավա
Folate, total 49µg 12µg Գուավա
Վիտամին K 2.6µg 0µg Գուավա
Տրիպտոֆան 0.022mg 0.008mg Գուավա
Տրեոնին 0.096mg 0.044mg Գուավա
Իզոլեյցին 0.093mg 0.044mg Գուավա
Լեյցին 0.171mg 0.077mg Գուավա
Լիզին 0.072mg 0.077mg Carambola
Մեթիոնին 0.016mg 0.021mg Carambola
Ֆենիլալանին 0.006mg 0.037mg Carambola
Վալին 0.087mg 0.05mg Գուավա
Հիստիդին 0.022mg 0.008mg Գուավա
Հագեցած ճարպ 0.272g 0.019g Carambola
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087g 0.03g Գուավա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.401g 0.184g Գուավա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գուավա Carambola
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
80%
Գուավա
14%
Carambola
Mineral Summary Score
19%
Գուավա
9%
Carambola

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Գուավա
Գուավա is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is cheaper?
Գուավա
Գուավա is cheaper (difference - $1.3)
Which food is richer in minerals?
Գուավա
Գուավա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Գուավա
Գուավա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Carambola
Carambola is lower in Շաքար (difference - 4.94g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Carambola
Carambola is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.253g)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (2 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գուավա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173044/nutrients
  2. Carambola - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171715/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: