Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գուավա և Plantain սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գուավա vs Plantain infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +800%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +42.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +248.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +133.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 10% 16% 18% 37% 1% 7% 77% 20% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 22% 23% 12% 42% 1% 4% 22% 0% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +800%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +42.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +248.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +133.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +461.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1994.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +45.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +43.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +93.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +88.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +271.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +45.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +118.2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 38% 15% 0% 761% 17% 10% 21% 28% 26% 37% 0% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 55% 3% 0% 37% 12% 12% 15% 14% 56% 20% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +461.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1994.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +45.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +43.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +93.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +88.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +271.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +45.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +118.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +222.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +427.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +20.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +137.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +117.5%
3% 14% 81%
Սպիտակուցներ: 2.55 գ
Ճարպեր: 0.95 գ
Ածխաջրեր: 14.32 գ
Ջուր: 80.8 գ
Այլ: 1.38 գ
31% 67%
Սպիտակուցներ: 0.79 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 31.15 գ
Ջուր: 67.3 գ
Այլ: 0.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +222.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +427.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +20.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +137.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +117.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +480%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1115.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -74.6%
36% 11% 53%
Հագեցած ճարպ: 0.272 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.401 գ
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: 0.069 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.015 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.033 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +480%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1115.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -74.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գուավա Plantain
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գուավա Plantain Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.92g 28.85g Plantain
Սպիտակուցներ 2.55g 0.79g Գուավա
Ճարպեր 0.95g 0.18g Գուավա
Ածխաջրեր 14.32g 31.15g Plantain
Կալորիականություն 68kcal 116kcal Plantain
Շաքար 8.92g 14g Գուավա
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 2.3g Գուավա
Կալցիում 18mg 2mg Գուավա
Երկաթ 0.26mg 0.58mg Plantain
Մագնեզիում 22mg 32mg Plantain
Ֆոսֆոր 40mg 28mg Գուավա
Կալիում 417mg 465mg Plantain
Նատրիում 2mg 5mg Գուավա
Ցինկ 0.23mg 0.13mg Գուավա
Պղինձ 0.23mg 0.066mg Գուավա
Մանգան 0.15mg Գուավա
Սելեն 0.6µg 1.4µg Plantain
Վիտամին A 624IU 909IU Plantain
Վիտամին A, RAE 31µg 45µg Plantain
Վիտամին E 0.73mg 0.13mg Գուավա
Վիտամին C 228.3mg 10.9mg Գուավա
Վիտամին B1 0.067mg 0.046mg Գուավա
Վիտամին B2 0.04mg 0.052mg Plantain
Վիտամին B3 1.084mg 0.756mg Գուավա
Վիտամին B5 0.451mg 0.233mg Գուավա
Վիտամին B6 0.11mg 0.24mg Plantain
Folate, total 49µg 26µg Գուավա
Վիտամին K 2.6µg 0.7µg Գուավա
Տրիպտոֆան 0.022mg 0.009mg Գուավա
Տրեոնին 0.096mg 0.021mg Գուավա
Իզոլեյցին 0.093mg 0.022mg Գուավա
Լեյցին 0.171mg 0.036mg Գուավա
Լիզին 0.072mg 0.037mg Գուավա
Մեթիոնին 0.016mg 0.01mg Գուավա
Ֆենիլալանին 0.006mg 0.027mg Plantain
Վալին 0.087mg 0.028mg Գուավա
Հիստիդին 0.022mg 0.039mg Plantain
Հագեցած ճարպ 0.272g 0.069g Plantain
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087g 0.015g Գուավա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.401g 0.033g Գուավա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գուավա Plantain
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
80%
Գուավա
18%
Plantain
Mineral Summary Score
19%
Գուավա
13%
Plantain

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Գուավա
Գուավա is lower in Շաքար (difference - 5.08g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գուավա
Գուավա is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in glycemic index?
Գուավա
Գուավա is lower in glycemic index (difference - 6)
Which food is richer in vitamins?
Գուավա
Գուավա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Plantain
Plantain is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.203g)
Which food is cheaper?
Plantain
Plantain is cheaper (difference - $0.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գուավա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173044/nutrients
  2. Plantain - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169131/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: