Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գուավա և Garden cress սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գուավա vs Garden cress infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +350%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +400%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +90%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +45.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +268.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
հավասար Ցինկ - 0.23
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 10% 16% 18% 37% 1% 7% 77% 20% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 25% 49% 28% 33% 54% 2% 7% 57% 73% 5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +350%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +400%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +90%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +45.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +268.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
հավասար Ցինկ - 0.23

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +230.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1008.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +124.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +20742.3%
հավասար Վիտամին E - 0.7
հավասար Վիտամին B3 - 1
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 38% 15% 0% 761% 17% 10% 21% 28% 26% 37% 0% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 416% 14% 0% 230% 20% 60% 19% 15% 57% 60% 0% 1355%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +230.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1008.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +124.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +20742.3%
հավասար Վիտամին E - 0.7
հավասար Վիտամին B3 - 1

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +160.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +30.4%
հավասար Սպիտակուցներ - 2.6
3% 14% 81%
Սպիտակուցներ: 2.55 գ
Ճարպեր: 0.95 գ
Ածխաջրեր: 14.32 գ
Ջուր: 80.8 գ
Այլ: 1.38 գ
3% 6% 89% 2%
Սպիտակուցներ: 2.6 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 5.5 գ
Ջուր: 89.4 գ
Այլ: 1.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +160.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +30.4%
հավասար Սպիտակուցներ - 2.6

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +75.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +174.7%
36% 11% 53%
Հագեցած ճարպ: 0.272 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.401 գ
5% 49% 47%
Հագեցած ճարպ: 0.023 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.239 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.228 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +75.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +174.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գուավա Garden cress
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գուավա Garden cress Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.92g 4.4g Գուավա
Սպիտակուցներ 2.55g 2.6g Garden cress
Ճարպեր 0.95g 0.7g Գուավա
Ածխաջրեր 14.32g 5.5g Գուավա
Կալորիականություն 68kcal 32kcal Գուավա
Շաքար 8.92g 4.4g Garden cress
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 1.1g Գուավա
Կալցիում 18mg 81mg Garden cress
Երկաթ 0.26mg 1.3mg Garden cress
Մագնեզիում 22mg 38mg Garden cress
Ֆոսֆոր 40mg 76mg Garden cress
Կալիում 417mg 606mg Garden cress
Նատրիում 2mg 14mg Գուավա
Ցինկ 0.23mg 0.23mg
Պղինձ 0.23mg 0.17mg Գուավա
Մանգան 0.15mg 0.553mg Garden cress
Սելեն 0.6µg 0.9µg Garden cress
Վիտամին A 624IU 6917IU Garden cress
Վիտամին A, RAE 31µg 346µg Garden cress
Վիտամին E 0.73mg 0.7mg Գուավա
Վիտամին C 228.3mg 69mg Գուավա
Վիտամին B1 0.067mg 0.08mg Garden cress
Վիտամին B2 0.04mg 0.26mg Garden cress
Վիտամին B3 1.084mg 1mg Գուավա
Վիտամին B5 0.451mg 0.242mg Գուավա
Վիտամին B6 0.11mg 0.247mg Garden cress
Folate, total 49µg 80µg Garden cress
Վիտամին K 2.6µg 541.9µg Garden cress
Տրիպտոֆան 0.022mg Գուավա
Տրեոնին 0.096mg Գուավա
Իզոլեյցին 0.093mg Գուավա
Լեյցին 0.171mg Գուավա
Լիզին 0.072mg Գուավա
Մեթիոնին 0.016mg Գուավա
Ֆենիլալանին 0.006mg Գուավա
Վալին 0.087mg Գուավա
Հիստիդին 0.022mg Գուավա
Հագեցած ճարպ 0.272g 0.023g Garden cress
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087g 0.239g Garden cress
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.401g 0.228g Գուավա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գուավա Garden cress
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
80%
Գուավա
187%
Garden cress
Mineral Summary Score
19%
Գուավա
33%
Garden cress

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Գուավա
Գուավա is lower in Նատրիում (difference - 12mg)
Which food is lower in Շաքար?
Garden cress
Garden cress is lower in Շաքար (difference - 4.52g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Garden cress
Garden cress is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.249g)
Which food is lower in glycemic index?
Garden cress
Garden cress is lower in glycemic index (difference - 31)
Which food is cheaper?
Garden cress
Garden cress is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Garden cress
Garden cress is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գուավա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173044/nutrients
  2. Garden cress - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168407/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: