Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գուավա և Խուրմա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գուավա vs Խուրմա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +861.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 10% 16% 18% 37% 1% 7% 77% 20% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 94% 0% 12% 28% 1% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +861.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +245.9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 38% 15% 0% 761% 17% 10% 21% 28% 26% 37% 0% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 220% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +245.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +218.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +133.9%
3% 14% 81%
Սպիտակուցներ: 2.55 գ
Ճարպեր: 0.95 գ
Ածխաջրեր: 14.32 գ
Ջուր: 80.8 գ
Այլ: 1.38 գ
34% 64%
Սպիտակուցներ: 0.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 33.5 գ
Ջուր: 64.4 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +218.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +133.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գուավա Խուրմա
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գուավա Խուրմա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.92g 33.5g Խուրմա
Սպիտակուցներ 2.55g 0.8g Գուավա
Ճարպեր 0.95g 0.4g Գուավա
Ածխաջրեր 14.32g 33.5g Խուրմա
Կալորիականություն 68kcal 127kcal Խուրմա
Շաքար 8.92g Խուրմա
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g Գուավա
Կալցիում 18mg 27mg Խուրմա
Երկաթ 0.26mg 2.5mg Խուրմա
Մագնեզիում 22mg Գուավա
Ֆոսֆոր 40mg 26mg Գուավա
Կալիում 417mg 310mg Գուավա
Նատրիում 2mg 1mg Խուրմա
Ցինկ 0.23mg Գուավա
Պղինձ 0.23mg Գուավա
Մանգան 0.15mg Գուավա
Սելեն 0.6µg Գուավա
Վիտամին A 624IU Գուավա
Վիտամին A, RAE 31µg Գուավա
Վիտամին E 0.73mg Գուավա
Վիտամին C 228.3mg 66mg Գուավա
Վիտամին B1 0.067mg Գուավա
Վիտամին B2 0.04mg Գուավա
Վիտամին B3 1.084mg Գուավա
Վիտամին B5 0.451mg Գուավա
Վիտամին B6 0.11mg Գուավա
Folate, total 49µg Գուավա
Վիտամին K 2.6µg Գուավա
Տրիպտոֆան 0.022mg 0.014mg Գուավա
Տրեոնին 0.096mg 0.041mg Գուավա
Իզոլեյցին 0.093mg 0.035mg Գուավա
Լեյցին 0.171mg 0.058mg Գուավա
Լիզին 0.072mg 0.045mg Գուավա
Մեթիոնին 0.016mg 0.007mg Գուավա
Ֆենիլալանին 0.006mg 0.036mg Խուրմա
Վալին 0.087mg 0.042mg Գուավա
Հիստիդին 0.022mg 0.016mg Գուավա
Հագեցած ճարպ 0.272g Խուրմա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087g Գուավա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.401g Գուավա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գուավա Խուրմա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
80%
Գուավա
18%
Խուրմա
Mineral Summary Score
19%
Գուավա
14%
Խուրմա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Խուրմա
Խուրմա is lower in Շաքար (difference - 8.92g)
Which food is lower in Նատրիում?
Խուրմա
Խուրմա is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խուրմա
Խուրմա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.272g)
Which food is lower in glycemic index?
Գուավա
Գուավա is lower in glycemic index (difference - 30)
Which food is cheaper?
Գուավա
Գուավա is cheaper (difference - $2.5)
Which food is richer in minerals?
Գուավա
Գուավա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Գուավա
Գուավա is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գուավա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173044/nutrients
  2. Խուրմա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169943/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: