Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Գուավա թե՞ Ձմերուկ — Սննդարարության Համեմատություն

Համեմատել
Գուավա
vs
Ձմերուկ

Infographic

Գուավա vs Ձմերուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +120%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +272.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +130%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +447.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +294.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
հավասար Երկաթ - 0.24
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 10% 16% 18% 37% 1% 7% 77% 20% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 9% 8% 5% 10% 1% 3% 14% 5% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +120%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +272.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +130%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +447.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +294.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
հավասար Երկաթ - 0.24

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2718.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +103%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +509%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +104.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2500%
հավասար Վիտամին A - 569
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 38% 15% 0% 761% 17% 10% 21% 28% 26% 37% 0% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 35% 1% 0% 27% 9% 5% 4% 14% 11% 3% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2718.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +103%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +509%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +104.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2500%
հավասար Վիտամին A - 569

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +318%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +475%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13.2%
3% 14% 81%
Սպիտակուցներ: 2.55 գ
Ճարպեր: 0.95 գ
Ածխաջրեր: 14.32 գ
Ջուր: 80.8 գ
Այլ: 1.38 գ
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.61 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 7.55 գ
Ջուր: 91.45 գ
Այլ: 0.24 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +318%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +475%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +135.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +702%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.1%
36% 11% 53%
Հագեցած ճարպ: 0.272 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.401 գ
16% 36% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.016 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.037 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +135.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +702%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գուավա Ձմերուկ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գուավա Ձմերուկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.92g 7.15g Գուավա
Սպիտակուցներ 2.55g 0.61g Գուավա
Ճարպեր 0.95g 0.15g Գուավա
Ածխաջրեր 14.32g 7.55g Գուավա
Կալորիականություն 68kcal 30kcal Գուավա
Ֆրուկտոզա 3.36g Ձմերուկ
Շաքար 8.92g 6.2g Ձմերուկ
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 0.4g Գուավա
Կալցիում 18mg 7mg Գուավա
Երկաթ 0.26mg 0.24mg Գուավա
Մագնեզիում 22mg 10mg Գուավա
Ֆոսֆոր 40mg 11mg Գուավա
Կալիում 417mg 112mg Գուավա
Նատրիում 2mg 1mg Ձմերուկ
Ցինկ 0.23mg 0.1mg Գուավա
Պղինձ 0.23mg 0.042mg Գուավա
Մանգան 0.15mg 0.038mg Գուավա
Սելեն 0.6µg 0.4µg Գուավա
Վիտամին A 624IU 569IU Գուավա
Վիտամին A, RAE 31µg 28µg Գուավա
Վիտամին E 0.73mg 0.05mg Գուավա
Վիտամին C 228.3mg 8.1mg Գուավա
Վիտամին B1 0.067mg 0.033mg Գուավա
Վիտամին B2 0.04mg 0.021mg Գուավա
Վիտամին B3 1.084mg 0.178mg Գուավա
Վիտամին B5 0.451mg 0.221mg Գուավա
Վիտամին B6 0.11mg 0.045mg Գուավա
Folate, total 49µg 3µg Գուավա
Վիտամին K 2.6µg 0.1µg Գուավա
Տրիպտոֆան 0.022mg 0.007mg Գուավա
Տրեոնին 0.096mg 0.027mg Գուավա
Իզոլեյցին 0.093mg 0.019mg Գուավա
Լեյցին 0.171mg 0.018mg Գուավա
Լիզին 0.072mg 0.062mg Գուավա
Մեթիոնին 0.016mg 0.006mg Գուավա
Ֆենիլալանին 0.006mg 0.015mg Ձմերուկ
Վալին 0.087mg 0.016mg Գուավա
Հիստիդին 0.022mg 0.006mg Գուավա
Հագեցած ճարպ 0.272g 0.016g Ձմերուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087g 0.037g Գուավա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.401g 0.05g Գուավա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գուավա Ձմերուկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
80%
Գուավա
9%
Ձմերուկ
Mineral Summary Score
19%
Գուավա
6%
Ձմերուկ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is lower in Շաքար (difference - 2.72g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.256g)
Which food is cheaper?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is lower in glycemic index?
Գուավա
Գուավա is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is richer in minerals?
Գուավա
Գուավա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Գուավա
Գուավա is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գուավա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173044/nutrients
  2. Ձմերուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167765/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: