Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գրեյպֆրուտ և Longan սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գրեյպֆրուտ vs Longan infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +97%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +428.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +136.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 3% 7% 8% 12% 0% 2% 11% 3% 1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 5% 8% 9% 24% 0% 2% 57% 7% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +97%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +428.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +136.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
3
Longan
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +38.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +169.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +351.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +47.1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 69% 3% 0% 105% 11% 8% 4% 16% 13% 10% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 280% 8% 33% 6% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +38.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +169.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +351.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +47.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +40%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +70.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +42%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +89.2%
հավասար Ջուր - 82.75
11% 88%
Սպիտակուցներ: 0.77 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 10.66 գ
Ջուր: 88.06 գ
Այլ: 0.37 գ
15% 83%
Սպիտակուցներ: 1.31 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 15.14 գ
Ջուր: 82.75 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +40%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +70.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +42%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +89.2%
հավասար Ջուր - 82.75

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գրեյպֆրուտ Longan
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գրեյպֆրուտ Longan Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.06g 14.04g Longan
Սպիտակուցներ 0.77g 1.31g Longan
Ճարպեր 0.14g 0.1g Գրեյպֆրուտ
Ածխաջրեր 10.66g 15.14g Longan
Կալորիականություն 42kcal 60kcal Longan
Ֆրուկտոզա 1.77g Գրեյպֆրուտ
Շաքար 6.89g Longan
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 1.1g Գրեյպֆրուտ
Կալցիում 22mg 1mg Գրեյպֆրուտ
Երկաթ 0.08mg 0.13mg Longan
Մագնեզիում 9mg 10mg Longan
Ֆոսֆոր 18mg 21mg Longan
Կալիում 135mg 266mg Longan
Ցինկ 0.07mg 0.05mg Գրեյպֆրուտ
Պղինձ 0.032mg 0.169mg Longan
Մանգան 0.022mg 0.052mg Longan
Սելեն 0.1µg Գրեյպֆրուտ
Վիտամին A 1150IU Գրեյպֆրուտ
Վիտամին A, RAE 58µg Գրեյպֆրուտ
Վիտամին E 0.13mg Գրեյպֆրուտ
Վիտամին C 31.2mg 84mg Longan
Վիտամին B1 0.043mg 0.031mg Գրեյպֆրուտ
Վիտամին B2 0.031mg 0.14mg Longan
Վիտամին B3 0.204mg 0.3mg Longan
Վիտամին B5 0.262mg Գրեյպֆրուտ
Վիտամին B6 0.053mg Գրեյպֆրուտ
Folate, total 13µg Գրեյպֆրուտ
Տրիպտոֆան 0.008mg Գրեյպֆրուտ
Տրեոնին 0.013mg 0.034mg Longan
Իզոլեյցին 0.008mg 0.026mg Longan
Լեյցին 0.015mg 0.054mg Longan
Լիզին 0.019mg 0.046mg Longan
Մեթիոնին 0.007mg 0.013mg Longan
Ֆենիլալանին 0.013mg 0.03mg Longan
Վալին 0.015mg 0.058mg Longan
Հիստիդին 0.008mg 0.012mg Longan
Հագեցած ճարպ 0.021g Longan
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02g Գրեյպֆրուտ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.036g Գրեյպֆրուտ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գրեյպֆրուտ Longan
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Գրեյպֆրուտ
27%
Longan
Mineral Summary Score
5%
Գրեյպֆրուտ
11%
Longan

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Գրեյպֆրուտ
Գրեյպֆրուտ is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is cheaper?
Գրեյպֆրուտ
Գրեյպֆրուտ is cheaper (difference - $1.1)
Which food is richer in vitamins?
Գրեյպֆրուտ
Գրեյպֆրուտ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Longan
Longan is lower in Շաքար (difference - 6.89g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Longan
Longan is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.021g)
Which food is richer in minerals?
Longan
Longan is relatively richer in minerals
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (0 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գրեյպֆրուտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174673/nutrients
  2. Longan - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169089/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: