Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գրեյպֆրուտ և Nectarine սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գրեյպֆրուտ vs Nectarine infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +250%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +48.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +168.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +145.5%
հավասար Մագնեզիում - 9
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 3% 7% 8% 12% 0% 2% 11% 3% 1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 11% 7% 12% 18% 0% 5% 29% 8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +250%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +48.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +168.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +145.5%
հավասար Մագնեզիում - 9

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +246.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +477.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +41.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +112%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +492.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +451.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 69% 3% 0% 105% 11% 8% 4% 16% 13% 10% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 20% 16% 0% 19% 9% 7% 22% 12% 6% 4% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +246.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +477.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +41.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +112%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +492.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +451.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +29.7%
հավասար Ածխաջրեր - 10.55
հավասար Ջուր - 87.59
11% 88%
Սպիտակուցներ: 0.77 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 10.66 գ
Ջուր: 88.06 գ
Այլ: 0.37 գ
11% 88%
Սպիտակուցներ: 1.06 գ
Ճարպեր: 0.32 գ
Ածխաջրեր: 10.55 գ
Ջուր: 87.59 գ
Այլ: 0.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +29.7%
հավասար Ածխաջրեր - 10.55
հավասար Ջուր - 87.59

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -16%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +340%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +213.9%
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.036 գ
11% 39% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.113 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -16%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +340%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +213.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +38.7%
հավասար Գլյուկոզա - 1.57
51% 23% 26%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 3.51 գ
Գլյուկոզա: 1.61 գ
Ֆրուկտոզա: 1.77 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
62% 20% 17%
Օսլա: 0.07 գ
Սախարոզ: 4.87 գ
Գլյուկոզա: 1.57 գ
Ֆրուկտոզա: 1.37 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +38.7%
հավասար Գլյուկոզա - 1.57

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գրեյպֆրուտ Nectarine
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գրեյպֆրուտ Nectarine Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.06g 8.85g Գրեյպֆրուտ
Սպիտակուցներ 0.77g 1.06g Nectarine
Ճարպեր 0.14g 0.32g Nectarine
Ածխաջրեր 10.66g 10.55g Գրեյպֆրուտ
Կալորիականություն 42kcal 44kcal Nectarine
Օսլա 0g 0.07g Nectarine
Ֆրուկտոզա 1.77g 1.37g Գրեյպֆրուտ
Շաքար 6.89g 7.89g Գրեյպֆրուտ
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 1.7g Nectarine
Կալցիում 22mg 6mg Գրեյպֆրուտ
Երկաթ 0.08mg 0.28mg Nectarine
Մագնեզիում 9mg 9mg
Ֆոսֆոր 18mg 26mg Nectarine
Կալիում 135mg 201mg Nectarine
Ցինկ 0.07mg 0.17mg Nectarine
Պղինձ 0.032mg 0.086mg Nectarine
Մանգան 0.022mg 0.054mg Nectarine
Սելեն 0.1µg 0µg Գրեյպֆրուտ
Վիտամին A 1150IU 332IU Գրեյպֆրուտ
Վիտամին A, RAE 58µg 17µg Գրեյպֆրուտ
Վիտամին E 0.13mg 0.77mg Nectarine
Վիտամին C 31.2mg 5.4mg Գրեյպֆրուտ
Վիտամին B1 0.043mg 0.034mg Գրեյպֆրուտ
Վիտամին B2 0.031mg 0.027mg Գրեյպֆրուտ
Վիտամին B3 0.204mg 1.125mg Nectarine
Վիտամին B5 0.262mg 0.185mg Գրեյպֆրուտ
Վիտամին B6 0.053mg 0.025mg Գրեյպֆրուտ
Folate, total 13µg 5µg Գրեյպֆրուտ
Վիտամին K 0µg 2.2µg Nectarine
Տրիպտոֆան 0.008mg 0.005mg Գրեյպֆրուտ
Տրեոնին 0.013mg 0.009mg Գրեյպֆրուտ
Իզոլեյցին 0.008mg 0.009mg Nectarine
Լեյցին 0.015mg 0.014mg Գրեյպֆրուտ
Լիզին 0.019mg 0.016mg Գրեյպֆրուտ
Մեթիոնին 0.007mg 0.006mg Գրեյպֆրուտ
Ֆենիլալանին 0.013mg 0.021mg Nectarine
Վալին 0.015mg 0.013mg Գրեյպֆրուտ
Հիստիդին 0.008mg 0.008mg
Հագեցած ճարպ 0.021g 0.025g Գրեյպֆրուտ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02g 0.088g Nectarine
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.036g 0.113g Nectarine

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գրեյպֆրուտ Nectarine
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Գրեյպֆրուտ
10%
Nectarine
Mineral Summary Score
5%
Գրեյպֆրուտ
9%
Nectarine

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Գրեյպֆրուտ
Գրեյպֆրուտ is lower in Շաքար (difference - 1g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գրեյպֆրուտ
Գրեյպֆրուտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.004g)
Which food is lower in glycemic index?
Գրեյպֆրուտ
Գրեյպֆրուտ is lower in glycemic index (difference - 18)
Which food is cheaper?
Գրեյպֆրուտ
Գրեյպֆրուտ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in vitamins?
Գրեյպֆրուտ
Գրեյպֆրուտ is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
Nectarine
Nectarine is relatively richer in minerals
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (0 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գրեյպֆրուտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174673/nutrients
  2. Nectarine - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169914/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: