Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գրեյպֆրուտ և Խուրմա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գրեյպֆրուտ vs Խուրմա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +3025%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +129.6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 3% 7% 8% 12% 0% 2% 11% 3% 1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 94% 0% 12% 28% 1% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +3025%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +129.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +111.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 69% 3% 0% 105% 11% 8% 4% 16% 13% 10% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 220% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +111.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +143.2%
հավասար Սպիտակուցներ - 0.8
11% 88%
Սպիտակուցներ: 0.77 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 10.66 գ
Ջուր: 88.06 գ
Այլ: 0.37 գ
34% 64%
Սպիտակուցներ: 0.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 33.5 գ
Ջուր: 64.4 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +143.2%
հավասար Սպիտակուցներ - 0.8

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գրեյպֆրուտ Խուրմա
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գրեյպֆրուտ Խուրմա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.06g 33.5g Խուրմա
Սպիտակուցներ 0.77g 0.8g Խուրմա
Ճարպեր 0.14g 0.4g Խուրմա
Ածխաջրեր 10.66g 33.5g Խուրմա
Կալորիականություն 42kcal 127kcal Խուրմա
Ֆրուկտոզա 1.77g Գրեյպֆրուտ
Շաքար 6.89g Խուրմա
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g Գրեյպֆրուտ
Կալցիում 22mg 27mg Խուրմա
Երկաթ 0.08mg 2.5mg Խուրմա
Մագնեզիում 9mg Գրեյպֆրուտ
Ֆոսֆոր 18mg 26mg Խուրմա
Կալիում 135mg 310mg Խուրմա
Նատրիում 0mg 1mg Գրեյպֆրուտ
Ցինկ 0.07mg Գրեյպֆրուտ
Պղինձ 0.032mg Գրեյպֆրուտ
Մանգան 0.022mg Գրեյպֆրուտ
Սելեն 0.1µg Գրեյպֆրուտ
Վիտամին A 1150IU Գրեյպֆրուտ
Վիտամին A, RAE 58µg Գրեյպֆրուտ
Վիտամին E 0.13mg Գրեյպֆրուտ
Վիտամին C 31.2mg 66mg Խուրմա
Վիտամին B1 0.043mg Գրեյպֆրուտ
Վիտամին B2 0.031mg Գրեյպֆրուտ
Վիտամին B3 0.204mg Գրեյպֆրուտ
Վիտամին B5 0.262mg Գրեյպֆրուտ
Վիտամին B6 0.053mg Գրեյպֆրուտ
Folate, total 13µg Գրեյպֆրուտ
Տրիպտոֆան 0.008mg 0.014mg Խուրմա
Տրեոնին 0.013mg 0.041mg Խուրմա
Իզոլեյցին 0.008mg 0.035mg Խուրմա
Լեյցին 0.015mg 0.058mg Խուրմա
Լիզին 0.019mg 0.045mg Խուրմա
Մեթիոնին 0.007mg 0.007mg
Ֆենիլալանին 0.013mg 0.036mg Խուրմա
Վալին 0.015mg 0.042mg Խուրմա
Հիստիդին 0.008mg 0.016mg Խուրմա
Հագեցած ճարպ 0.021g Խուրմա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02g Գրեյպֆրուտ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.036g Գրեյպֆրուտ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գրեյպֆրուտ Խուրմա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Գրեյպֆրուտ
18%
Խուրմա
Mineral Summary Score
5%
Գրեյպֆրուտ
14%
Խուրմա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Խուրմա
Խուրմա is lower in Շաքար (difference - 6.89g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խուրմա
Խուրմա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.021g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գրեյպֆրուտ
Գրեյպֆրուտ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in glycemic index?
Գրեյպֆրուտ
Գրեյպֆրուտ is lower in glycemic index (difference - 36)
Which food is cheaper?
Գրեյպֆրուտ
Գրեյպֆրուտ is cheaper (difference - $2.7)
Which food is richer in vitamins?
Գրեյպֆրուտ
Գրեյպֆրուտ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գրեյպֆրուտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174673/nutrients
  2. Խուրմա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169943/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: