Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գրեյպֆրուտ և Ձմերուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գրեյպֆրուտ vs Ձմերուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +20.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +300%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 3% 7% 8% 12% 0% 2% 11% 3% 1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 9% 8% 5% 10% 1% 3% 14% 5% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +20.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +300%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +102.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +285.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +30.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +47.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 69% 3% 0% 105% 11% 8% 4% 16% 13% 10% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 35% 1% 0% 27% 9% 5% 4% 14% 11% 3% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +102.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +285.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +30.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +47.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +54.2%
հավասար Ճարպեր - 0.15
հավասար Ջուր - 91.45
11% 88%
Սպիտակուցներ: 0.77 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 10.66 գ
Ջուր: 88.06 գ
Այլ: 0.37 գ
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.61 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 7.55 գ
Ջուր: 91.45 գ
Այլ: 0.24 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +54.2%
հավասար Ճարպեր - 0.15
հավասար Ջուր - 91.45

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +85%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +38.9%
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.036 գ
16% 36% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.016 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.037 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.05 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +85%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +38.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +190.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +89.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
հավասար Գլյուկոզա - 1.58
51% 23% 26%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 3.51 գ
Գլյուկոզա: 1.61 գ
Ֆրուկտոզա: 1.77 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
19% 25% 54%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 1.21 գ
Գլյուկոզա: 1.58 գ
Ֆրուկտոզա: 3.36 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.06 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +190.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +89.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
հավասար Գլյուկոզա - 1.58

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գրեյպֆրուտ Ձմերուկ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գրեյպֆրուտ Ձմերուկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.06g 7.15g Գրեյպֆրուտ
Սպիտակուցներ 0.77g 0.61g Գրեյպֆրուտ
Ճարպեր 0.14g 0.15g Ձմերուկ
Ածխաջրեր 10.66g 7.55g Գրեյպֆրուտ
Կալորիականություն 42kcal 30kcal Գրեյպֆրուտ
Ֆրուկտոզա 1.77g 3.36g Ձմերուկ
Շաքար 6.89g 6.2g Ձմերուկ
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 0.4g Գրեյպֆրուտ
Կալցիում 22mg 7mg Գրեյպֆրուտ
Երկաթ 0.08mg 0.24mg Ձմերուկ
Մագնեզիում 9mg 10mg Ձմերուկ
Ֆոսֆոր 18mg 11mg Գրեյպֆրուտ
Կալիում 135mg 112mg Գրեյպֆրուտ
Նատրիում 0mg 1mg Գրեյպֆրուտ
Ցինկ 0.07mg 0.1mg Ձմերուկ
Պղինձ 0.032mg 0.042mg Ձմերուկ
Մանգան 0.022mg 0.038mg Ձմերուկ
Սելեն 0.1µg 0.4µg Ձմերուկ
Վիտամին A 1150IU 569IU Գրեյպֆրուտ
Վիտամին A, RAE 58µg 28µg Գրեյպֆրուտ
Վիտամին E 0.13mg 0.05mg Գրեյպֆրուտ
Վիտամին C 31.2mg 8.1mg Գրեյպֆրուտ
Վիտամին B1 0.043mg 0.033mg Գրեյպֆրուտ
Վիտամին B2 0.031mg 0.021mg Գրեյպֆրուտ
Վիտամին B3 0.204mg 0.178mg Գրեյպֆրուտ
Վիտամին B5 0.262mg 0.221mg Գրեյպֆրուտ
Վիտամին B6 0.053mg 0.045mg Գրեյպֆրուտ
Folate, total 13µg 3µg Գրեյպֆրուտ
Վիտամին K 0µg 0.1µg Ձմերուկ
Տրիպտոֆան 0.008mg 0.007mg Գրեյպֆրուտ
Տրեոնին 0.013mg 0.027mg Ձմերուկ
Իզոլեյցին 0.008mg 0.019mg Ձմերուկ
Լեյցին 0.015mg 0.018mg Ձմերուկ
Լիզին 0.019mg 0.062mg Ձմերուկ
Մեթիոնին 0.007mg 0.006mg Գրեյպֆրուտ
Ֆենիլալանին 0.013mg 0.015mg Ձմերուկ
Վալին 0.015mg 0.016mg Ձմերուկ
Հիստիդին 0.008mg 0.006mg Գրեյպֆրուտ
Հագեցած ճարպ 0.021g 0.016g Ձմերուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02g 0.037g Ձմերուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.036g 0.05g Ձմերուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գրեյպֆրուտ Ձմերուկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Գրեյպֆրուտ
9%
Ձմերուկ
Mineral Summary Score
5%
Գրեյպֆրուտ
6%
Ձմերուկ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is lower in Շաքար (difference - 0.69g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.005g)
Which food is cheaper?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Գրեյպֆրուտ
Գրեյպֆրուտ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in glycemic index?
Գրեյպֆրուտ
Գրեյպֆրուտ is lower in glycemic index (difference - 51)
Which food is richer in vitamins?
Գրեյպֆրուտ
Գրեյպֆրուտ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գրեյպֆրուտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174673/nutrients
  2. Ձմերուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167765/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: