Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դարչին և Գարի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դարչին vs Գարի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +9009.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +525.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +363.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +123.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +222.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +6643.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -70%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +177.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 301% 312% 43% 28% 39% 2% 50% 114% 2279% 17%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 50% 16% 24% 9% 1% 23% 35% 34% 47%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +9009.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +525.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +363.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +123.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +222.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +6643.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -70%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +177.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +23100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +165.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +37.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +277.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +51.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +54.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +166.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 18% 47% 0% 13% 6% 10% 25% 22% 37% 5% 0% 78%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 0% 21% 15% 39% 9% 27% 12% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +23100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +165.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +37.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +277.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +51.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +54.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +166.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +181.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +185.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +550.3%
4% 81% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 1.24 գ
Ածխաջրեր: 80.59 գ
Ջուր: 10.58 գ
Այլ: 3.6 գ
2% 28% 69%
Սպիտակուցներ: 2.26 գ
Ճարպեր: 0.44 գ
Ածխաջրեր: 28.22 գ
Ջուր: 68.8 գ
Այլ: 0.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +181.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +185.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +550.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +331.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -73%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +214.7%
52% 37% 10%
Հագեցած ճարպ: 0.345 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.068 գ
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.093 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.057 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.214 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +331.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -73%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +214.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դարչին Գարի
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դարչին Գարի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 27.49g 24.42g Դարչին
Սպիտակուցներ 3.99g 2.26g Դարչին
Ճարպեր 1.24g 0.44g Դարչին
Ածխաջրեր 80.59g 28.22g Դարչին
Կալորիականություն 247kcal 123kcal Դարչին
Ֆրուկտոզա 1.11g Դարչին
Շաքար 2.17g 0.28g Գարի
Բջջանյութ(Fiber) 53.1g 3.8g Դարչին
Կալցիում 1002mg 11mg Դարչին
Երկաթ 8.32mg 1.33mg Դարչին
Մագնեզիում 60mg 22mg Դարչին
Ֆոսֆոր 64mg 54mg Դարչին
Կալիում 431mg 93mg Դարչին
Նատրիում 10mg 3mg Գարի
Ցինկ 1.83mg 0.82mg Դարչին
Պղինձ 0.339mg 0.105mg Դարչին
Մանգան 17.466mg 0.259mg Դարչին
Սելեն 3.1µg 8.6µg Գարի
Վիտամին A 295IU 7IU Դարչին
Վիտամին A, RAE 15µg 0µg Դարչին
Վիտամին E 2.32mg 0.01mg Դարչին
Վիտամին C 3.8mg 0mg Դարչին
Վիտամին B1 0.022mg 0.083mg Գարի
Վիտամին B2 0.041mg 0.062mg Գարի
Վիտամին B3 1.332mg 2.063mg Գարի
Վիտամին B5 0.358mg 0.135mg Դարչին
Վիտամին B6 0.158mg 0.115mg Դարչին
Folate, total 6µg 16µg Գարի
Վիտամին K 31.2µg 0.8µg Դարչին
Տրիպտոֆան 0.049mg 0.038mg Դարչին
Տրեոնին 0.136mg 0.077mg Դարչին
Իզոլեյցին 0.146mg 0.083mg Դարչին
Լեյցին 0.253mg 0.154mg Դարչին
Լիզին 0.243mg 0.084mg Դարչին
Մեթիոնին 0.078mg 0.043mg Դարչին
Ֆենիլալանին 0.146mg 0.127mg Դարչին
Վալին 0.224mg 0.111mg Դարչին
Հիստիդին 0.117mg 0.051mg Դարչին
Հագեցած ճարպ 0.345g 0.093g Գարի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.246g 0.057g Դարչին
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.068g 0.214g Գարի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.011g Դարչին

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դարչին Գարի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
21%
Դարչին
10%
Գարի
Mineral Summary Score
318%
Դարչին
24%
Գարի

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Դարչին
Դարչին is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Գարի
Գարի is lower in Շաքար (difference - 1.89g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գարի
Գարի is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գարի
Գարի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.252g)
Which food is lower in glycemic index?
Գարի
Գարի is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is cheaper?
Գարի
Գարի is cheaper (difference - $2.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դարչին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171320/nutrients
  2. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170285/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: