Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դարչին և Կարի (համեմունք) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դարչին vs Կարի (համեմունք) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +90.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +110.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +129.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +325%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +473.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +171.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +156.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +254%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1200%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 301% 312% 43% 28% 39% 2% 50% 114% 2279% 17%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 158% 717% 183% 158% 104% 7% 129% 400% 1083% 220%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +90.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +110.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +129.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +325%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +473.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +171.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +156.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +254%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1200%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1452.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +442.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +50.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +987.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +387.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +144.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +198.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +219.9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 18% 47% 0% 13% 6% 10% 25% 22% 37% 5% 0% 78%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 505% 0% 3% 44% 47% 62% 65% 25% 43% 0% 250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1452.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +442.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +50.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +987.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +387.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +144.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +198.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +219.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +44.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +258.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1029.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +96.4%
4% 81% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 1.24 գ
Ածխաջրեր: 80.59 գ
Ջուր: 10.58 գ
Այլ: 3.6 գ
14% 14% 56% 9% 7%
Սպիտակուցներ: 14.29 գ
Ճարպեր: 14.01 գ
Ածխաջրեր: 55.83 գ
Ջուր: 8.8 գ
Այլ: 7.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +44.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +258.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1029.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +96.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -79.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3469.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +4394.1%
52% 37% 10%
Հագեցած ճարպ: 0.345 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.068 գ
12% 65% 23%
Հագեցած ճարպ: 1.648 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.782 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.056 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -79.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3469.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +4394.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +40.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +3000%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
հավասար Գլյուկոզա - 1.14
48% 51%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.02 գ
Գլյուկոզա: 1.04 գ
Ֆրուկտոզա: 1.11 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
22% 41% 29% 8%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.62 գ
Գլյուկոզա: 1.14 գ
Ֆրուկտոզա: 0.79 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +40.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +3000%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
հավասար Գլյուկոզա - 1.14

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դարչին Կարի (համեմունք)
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դարչին Կարի (համեմունք) Opinion
Զուտ ածխաջրեր 27.49g 2.63g Դարչին
Սպիտակուցներ 3.99g 14.29g Կարի (համեմունք)
Ճարպեր 1.24g 14.01g Կարի (համեմունք)
Ածխաջրեր 80.59g 55.83g Դարչին
Կալորիականություն 247kcal 325kcal Կարի (համեմունք)
Ֆրուկտոզա 1.11g 0.79g Դարչին
Շաքար 2.17g 2.76g Դարչին
Բջջանյութ(Fiber) 53.1g 53.2g Կարի (համեմունք)
Կալցիում 1002mg 525mg Դարչին
Երկաթ 8.32mg 19.1mg Կարի (համեմունք)
Մագնեզիում 60mg 255mg Կարի (համեմունք)
Ֆոսֆոր 64mg 367mg Կարի (համեմունք)
Կալիում 431mg 1170mg Կարի (համեմունք)
Նատրիում 10mg 52mg Դարչին
Ցինկ 1.83mg 4.7mg Կարի (համեմունք)
Պղինձ 0.339mg 1.2mg Կարի (համեմունք)
Մանգան 17.466mg 8.3mg Դարչին
Սելեն 3.1µg 40.3µg Կարի (համեմունք)
Վիտամին A 295IU 19IU Դարչին
Վիտամին A, RAE 15µg 1µg Դարչին
Վիտամին E 2.32mg 25.24mg Կարի (համեմունք)
Վիտամին C 3.8mg 0.7mg Դարչին
Վիտամին B1 0.022mg 0.176mg Կարի (համեմունք)
Վիտամին B2 0.041mg 0.2mg Կարի (համեմունք)
Վիտամին B3 1.332mg 3.26mg Կարի (համեմունք)
Վիտամին B5 0.358mg 1.07mg Կարի (համեմունք)
Վիտամին B6 0.158mg 0.105mg Դարչին
Folate, total 6µg 56µg Կարի (համեմունք)
Վիտամին K 31.2µg 99.8µg Կարի (համեմունք)
Տրիպտոֆան 0.049mg 0.11mg Կարի (համեմունք)
Տրեոնին 0.136mg 0.35mg Կարի (համեմունք)
Իզոլեյցին 0.146mg 0.63mg Կարի (համեմունք)
Լեյցին 0.253mg 0.89mg Կարի (համեմունք)
Լիզին 0.243mg 0.7mg Կարի (համեմունք)
Մեթիոնին 0.078mg 0.19mg Կարի (համեմունք)
Ֆենիլալանին 0.146mg 0.58mg Կարի (համեմունք)
Վալին 0.224mg 0.75mg Կարի (համեմունք)
Հիստիդին 0.117mg 0.29mg Կարի (համեմունք)
Հագեցած ճարպ 0.345g 1.648g Դարչին
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.246g 8.782g Կարի (համեմունք)
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.068g 3.056g Կարի (համեմունք)
18:3 n-6 c,c,c 0g 0.013g Կարի (համեմունք)
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.011g 0.255g Կարի (համեմունք)

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դարչին Կարի (համեմունք)
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
21%
Դարչին
87%
Կարի (համեմունք)
Mineral Summary Score
318%
Դարչին
315%
Կարի (համեմունք)

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is cheaper?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is cheaper (difference - $1.4)
Which food is richer in minerals?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Դարչին
Դարչին is lower in Շաքար (difference - 0.59g)
Which food is lower in Նատրիում?
Դարչին
Դարչին is lower in Նատրիում (difference - 42mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Դարչին
Դարչին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.303g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դարչին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171320/nutrients
  2. Կարի (համեմունք) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170924/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: