Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դդմի սերմեր և Թևաոր լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դդմի սերմեր vs Թևաոր լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +65.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +991.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +104.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +56.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +641%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +100.9%
հավասար Մանգան - 0.532
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 125% 188% 40% 82% 3% 281% 230% 65% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 75% 18% 20% 52% 5% 38% 462% 70% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +65.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +991.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +104.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +56.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +641%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +100.9%
հավասար Մանգան - 0.532

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1014.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +186.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +473.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +102.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +111.1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 0% 0% 1% 9% 12% 6% 4% 9% 7% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 95% 35% 31% 7% 18% 15% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1014.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +186.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +473.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +102.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +111.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +59.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2055.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +91.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +90%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1175.6%
19% 19% 54% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 18.55 գ
Ճարպեր: 19.4 գ
Ածխաջրեր: 53.75 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 3.8 գ
12% 28% 57% 2%
Սպիտակուցներ: 11.6 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 28.1 գ
Ջուր: 57.4 գ
Այլ: 2 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +59.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2055.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +91.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +90%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1175.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2477.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +4982.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94%
20% 33% 48%
Հագեցած ճարպ: 3.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 8.844 գ
35% 37% 28%
Հագեցած ճարպ: 0.222 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.234 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.174 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2477.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +4982.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դդմի սերմեր Թևաոր լոբի
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դդմի սերմեր Թևաոր լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 28.1g Դդմի սերմեր
Սպիտակուցներ 18.55g 11.6g Դդմի սերմեր
Ճարպեր 19.4g 0.9g Դդմի սերմեր
Ածխաջրեր 53.75g 28.1g Դդմի սերմեր
Կալորիականություն 446kcal 148kcal Դդմի սերմեր
Բջջանյութ(Fiber) 18.4g Դդմի սերմեր
Կալցիում 55mg 30mg Դդմի սերմեր
Երկաթ 3.31mg 2mg Դդմի սերմեր
Մագնեզիում 262mg 24mg Դդմի սերմեր
Ֆոսֆոր 92mg 45mg Դդմի սերմեր
Կալիում 919mg 586mg Դդմի սերմեր
Նատրիում 18mg 35mg Դդմի սերմեր
Ցինկ 10.3mg 1.39mg Դդմի սերմեր
Պղինձ 0.69mg 1.386mg Թևաոր լոբի
Մանգան 0.496mg 0.532mg Թևաոր լոբի
Սելեն 0.7µg Թևաոր լոբի
Վիտամին A 62IU 0IU Դդմի սերմեր
Վիտամին A, RAE 3µg 0µg Դդմի սերմեր
Վիտամին C 0.3mg 0mg Դդմի սերմեր
Վիտամին B1 0.034mg 0.379mg Թևաոր լոբի
Վիտամին B2 0.052mg 0.149mg Թևաոր լոբի
Վիտամին B3 0.286mg 1.64mg Թևաոր լոբի
Վիտամին B5 0.056mg 0.116mg Թևաոր լոբի
Վիտամին B6 0.037mg 0.075mg Թևաոր լոբի
Folate, total 9µg 19µg Թևաոր լոբի
Տրիպտոֆան 0.326mg 0.252mg Դդմի սերմեր
Տրեոնին 0.683mg 0.451mg Դդմի սերմեր
Իզոլեյցին 0.956mg 0.425mg Դդմի սերմեր
Լեյցին 1.572mg 0.64mg Դդմի սերմեր
Լիզին 1.386mg 0.592mg Դդմի սերմեր
Մեթիոնին 0.417mg 0.143mg Դդմի սերմեր
Ֆենիլալանին 0.924mg 0.451mg Դդմի սերմեր
Վալին 1.491mg 0.599mg Դդմի սերմեր
Հիստիդին 0.515mg 0.241mg Դդմի սերմեր
Հագեցած ճարպ 3.67g 0.222g Թևաոր լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032g 0.234g Դդմի սերմեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844g 0.174g Դդմի սերմեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դդմի սերմեր Թևաոր լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
4%
Դդմի սերմեր
17%
Թևաոր լոբի
Mineral Summary Score
103%
Դդմի սերմեր
75%
Թևաոր լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.448g)
Which food is lower in glycemic index?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is cheaper (difference - $1.7)
Which food is richer in vitamins?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is lower in Նատրիում (difference - 17mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դդմի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Թևաոր լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170070/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: