Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դդմի սերմեր և Հացահատիկային բույսեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դդմի սերմեր vs Հացահատիկային բույսեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +450%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1278.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +775.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +35.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +403.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +929%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +59.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 125% 188% 40% 82% 3% 281% 230% 65% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 1278% 14% 33% 10% 104% 208% 46% 104% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +450%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1278.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +775.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +35.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +403.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +929%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +59.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4403.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +12733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +18394.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +7342.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +10256.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +303.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +16078.4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 0% 0% 1% 9% 12% 6% 4% 9% 7% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 168% 2% 0% 129% 1572% 894% 556% 14% 1382% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4403.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +12733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +18394.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +7342.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +10256.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +303.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +16078.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +206.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1696.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +19%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +70.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +61.6%
19% 19% 54% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 18.55 գ
Ճարպեր: 19.4 գ
Ածխաջրեր: 53.75 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 3.8 գ
6% 87% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 6.06 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 86.85 գ
Ջուր: 3.78 գ
Այլ: 2.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +206.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1696.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +19%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +70.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +61.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2856.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2398.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.9%
20% 33% 48%
Հագեցած ճարպ: 3.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 8.844 գ
32% 25% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.204 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.354 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2856.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2398.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դդմի սերմեր Հացահատիկային բույսեր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դդմի սերմեր Հացահատիկային բույսեր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 85.45g Հացահատիկային բույսեր
Սպիտակուցներ 18.55g 6.06g Դդմի սերմեր
Ճարպեր 19.4g 1.08g Դդմի սերմեր
Ածխաջրեր 53.75g 86.85g Հացահատիկային բույսեր
Կալորիականություն 446kcal 378kcal Դդմի սերմեր
Ֆրուկտոզա 0.26g Հացահատիկային բույսեր
Շաքար 10.35g Դդմի սերմեր
Բջջանյութ(Fiber) 18.4g 1.4g Դդմի սերմեր
Կալցիում 55mg 10mg Դդմի սերմեր
Երկաթ 3.31mg 34.06mg Հացահատիկային բույսեր
Մագնեզիում 262mg 19mg Դդմի սերմեր
Ֆոսֆոր 92mg 77mg Դդմի սերմեր
Կալիում 919mg 105mg Դդմի սերմեր
Նատրիում 18mg 795mg Դդմի սերմեր
Ցինկ 10.3mg 7.6mg Դդմի սերմեր
Պղինձ 0.69mg 0.137mg Դդմի սերմեր
Մանգան 0.496mg 0.79mg Հացահատիկային բույսեր
Սելեն 6.3µg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին A 62IU 2792IU Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին A, RAE 3µg 814µg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին E 0.08mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին C 0.3mg 38.5mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B1 0.034mg 6.288mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B2 0.052mg 3.87mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B3 0.286mg 29.62mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B5 0.056mg 0.226mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B6 0.037mg 5.986mg Հացահատիկային բույսեր
Folate, total 9µg Դդմի սերմեր
Տրիպտոֆան 0.326mg 0.066mg Դդմի սերմեր
Տրեոնին 0.683mg 0.241mg Դդմի սերմեր
Իզոլեյցին 0.956mg 0.26mg Դդմի սերմեր
Լեյցին 1.572mg 0.767mg Դդմի սերմեր
Լիզին 1.386mg 0.113mg Դդմի սերմեր
Մեթիոնին 0.417mg 0.13mg Դդմի սերմեր
Ֆենիլալանին 0.924mg 0.365mg Դդմի սերմեր
Վալին 1.491mg 0.344mg Դդմի սերմեր
Հիստիդին 0.515mg 0.162mg Դդմի սերմեր
Հագեցած ճարպ 3.67g 0.26g Հացահատիկային բույսեր
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032g 0.204g Դդմի սերմեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844g 0.354g Դդմի սերմեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դդմի սերմեր Հացահատիկային բույսեր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
4%
Դդմի սերմեր
393%
Հացահատիկային բույսեր
Mineral Summary Score
103%
Դդմի սերմեր
183%
Հացահատիկային բույսեր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.41g)
Which food is lower in glycemic index?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is lower in glycemic index (difference - 69)
Which food is cheaper?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is cheaper (difference - $2.2)
Which food is richer in vitamins?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is lower in Շաքար (difference - 10.35g)
Which food is lower in Նատրիում?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is lower in Նատրիում (difference - 777mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դդմի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: