Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դդմի սերմեր և Ձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դդմի սերմեր vs Ձավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +205.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +50.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +13.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +329.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +277.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +59.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +162.1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 125% 188% 40% 82% 3% 281% 230% 65% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 83% 166% 149% 41% 1% 66% 367% 170% 46%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +205.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +50.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +13.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +329.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +277.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +59.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +162.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +197.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +717.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2354.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +2101.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +467.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +233.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 0% 0% 1% 9% 12% 6% 4% 9% 7% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 26% 99% 132% 74% 49% 23% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +197.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +717.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2354.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +2101.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +467.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +233.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +470.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +81%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +33%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +116.7%
19% 19% 54% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 18.55 գ
Ճարպեր: 19.4 գ
Ածխաջրեր: 53.75 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 3.8 գ
13% 3% 72% 10% 2%
Սպիտակուցներ: 13.25 գ
Ճարպեր: 3.4 գ
Ածխաջրեր: 71.5 գ
Ջուր: 9.75 գ
Այլ: 2.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +470.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +81%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +33%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +116.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +480%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +751.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -79.8%
20% 33% 48%
Հագեցած ճարպ: 3.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 8.844 գ
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: 0.741 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.039 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +480%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +751.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -79.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դդմի սերմեր Ձավար
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դդմի սերմեր Ձավար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 61.5g Ձավար
Սպիտակուցներ 18.55g 13.25g Դդմի սերմեր
Ճարպեր 19.4g 3.4g Դդմի սերմեր
Ածխաջրեր 53.75g 71.5g Ձավար
Կալորիականություն 446kcal 343kcal Դդմի սերմեր
Բջջանյութ(Fiber) 18.4g 10g Դդմի սերմեր
Կալցիում 55mg 18mg Դդմի սերմեր
Երկաթ 3.31mg 2.2mg Դդմի սերմեր
Մագնեզիում 262mg 231mg Դդմի սերմեր
Ֆոսֆոր 92mg 347mg Ձավար
Կալիում 919mg 460mg Դդմի սերմեր
Նատրիում 18mg 1mg Ձավար
Ցինկ 10.3mg 2.4mg Դդմի սերմեր
Պղինձ 0.69mg 1.1mg Ձավար
Մանգան 0.496mg 1.3mg Ձավար
Սելեն 8.3µg Ձավար
Վիտամին A 62IU 0IU Դդմի սերմեր
Վիտամին A, RAE 3µg 0µg Դդմի սերմեր
Վիտամին C 0.3mg 0mg Դդմի սերմեր
Վիտամին B1 0.034mg 0.101mg Ձավար
Վիտամին B2 0.052mg 0.425mg Ձավար
Վիտամին B3 0.286mg 7.02mg Ձավար
Վիտամին B5 0.056mg 1.233mg Ձավար
Վիտամին B6 0.037mg 0.21mg Ձավար
Folate, total 9µg 30µg Ձավար
Տրիպտոֆան 0.326mg 0.192mg Դդմի սերմեր
Տրեոնին 0.683mg 0.506mg Դդմի սերմեր
Իզոլեյցին 0.956mg 0.498mg Դդմի սերմեր
Լեյցին 1.572mg 0.832mg Դդմի սերմեր
Լիզին 1.386mg 0.672mg Դդմի սերմեր
Մեթիոնին 0.417mg 0.172mg Դդմի սերմեր
Ֆենիլալանին 0.924mg 0.52mg Դդմի սերմեր
Վալին 1.491mg 0.678mg Դդմի սերմեր
Հիստիդին 0.515mg 0.309mg Դդմի սերմեր
Հագեցած ճարպ 3.67g 0.741g Ձավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032g 1.04g Դդմի սերմեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844g 1.039g Դդմի սերմեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դդմի սերմեր Ձավար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
4%
Դդմի սերմեր
33%
Ձավար
Mineral Summary Score
103%
Դդմի սերմեր
109%
Ձավար

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ձավար
Ձավար is lower in Նատրիում (difference - 17mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձավար
Ձավար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.929g)
Which food is lower in glycemic index?
Ձավար
Ձավար is lower in glycemic index (difference - 54)
Which food is richer in vitamins?
Ձավար
Ձավար is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is cheaper (difference - $0.4)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դդմի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Ձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: