Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դդում և Պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դդում vs Պղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +45.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +194.7%
հավասար Մանգան - 0.092
հավասար Սելեն - 0.2
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 22% 7% 13% 21% 1% 7% 31% 12% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 63% 5% 8% 14% 2% 6% 17% 12% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +45.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +194.7%
հավասար Մանգան - 0.092
հավասար Սելեն - 0.2

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +116.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1910%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1706.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +48.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +388.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +937.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 346% 16% 0% 16% 8% 18% 8% 13% 11% 7% 0% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 160% 14% 0% 283% 5% 14% 12% 1% 50% 5% 0% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +116.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1910%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1706.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +48.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +388.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +937.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +55%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +52.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +328.6%
հավասար Ածխաջրեր - 5.1
հավասար Ջուր - 93.1
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.07 գ
Ածխաջրեր: 4.9 գ
Ջուր: 93.69 գ
Այլ: 0.62 գ
5% 93%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 5.1 գ
Ջուր: 93.1 գ
Այլ: 0.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +55%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +52.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +328.6%
հավասար Ածխաջրեր - 5.1
հավասար Ջուր - 93.1

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -17.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3925%
74% 18% 8%
Հագեցած ճարպ: 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.009 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.004 գ
20% 9% 71%
Հագեցած ճարպ: 0.045 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.161 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -17.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3925%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դդում Պղպեղ
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դդում Պղպեղ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.8g 3.2g Դդում
Սպիտակուցներ 0.72g 1.1g Պղպեղ
Ճարպեր 0.07g 0.3g Պղպեղ
Ածխաջրեր 4.9g 5.1g Պղպեղ
Կալորիականություն 20kcal 23kcal Պղպեղ
Շաքար 2.08g 2.71g Դդում
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 1.9g Պղպեղ
Կալցիում 15mg 6mg Դդում
Երկաթ 0.57mg 1.68mg Պղպեղ
Մագնեզիում 9mg 6mg Դդում
Ֆոսֆոր 30mg 17mg Դդում
Կալիում 230mg 158mg Դդում
Նատրիում 1mg 14mg Դդում
Ցինկ 0.23mg 0.19mg Դդում
Պղինձ 0.091mg 0.049mg Դդում
Մանգան 0.089mg 0.092mg Պղպեղ
Սելեն 0.2µg 0.2µg
Վիտամին A 5755IU 2655IU Դդում
Վիտամին A, RAE 288µg 133µg Դդում
Վիտամին E 0.8mg 0.69mg Դդում
Վիտամին C 4.7mg 84.9mg Պղպեղ
Վիտամին B1 0.031mg 0.017mg Դդում
Վիտամին B2 0.078mg 0.06mg Դդում
Վիտամին B3 0.413mg 0.615mg Պղպեղ
Վիտամին B5 0.201mg 0.01mg Դդում
Վիտամին B6 0.044mg 0.215mg Պղպեղ
Folate, total 9µg 6µg Դդում
Վիտամին K 0.8µg 8.3µg Պղպեղ
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.014mg Պղպեղ
Տրեոնին 0.021mg 0.04mg Պղպեղ
Իզոլեյցին 0.023mg 0.036mg Պղպեղ
Լեյցին 0.034mg 0.058mg Պղպեղ
Լիզին 0.039mg 0.049mg Պղպեղ
Մեթիոնին 0.008mg 0.013mg Պղպեղ
Ֆենիլալանին 0.023mg 0.034mg Պղպեղ
Վալին 0.025mg 0.046mg Պղպեղ
Հիստիդին 0.011mg 0.022mg Պղպեղ
Հագեցած ճարպ 0.037g 0.045g Դդում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.009g 0.02g Պղպեղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.004g 0.161g Պղպեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դդում Պղպեղ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
37%
Դդում
47%
Պղպեղ
Mineral Summary Score
11%
Դդում
13%
Պղպեղ

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Պղպեղ
Պղպեղ is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food is lower in Շաքար?
Դդում
Դդում is lower in Շաքար (difference - 0.63g)
Which food is lower in Նատրիում?
Դդում
Դդում is lower in Նատրիում (difference - 13mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Դդում
Դդում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.008g)
Which food is cheaper?
Դդում
Դդում is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in minerals?
Դդում
Դդում is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դդում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168449/nutrients
  2. Պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168559/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: