Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դդում և Սմբուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դդում vs Սմբուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +147.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +25%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +160.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
հավասար Կալիում - 229
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 22% 7% 13% 21% 1% 7% 31% 12% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 9% 10% 11% 21% 1% 5% 27% 31% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +147.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +25%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +160.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
հավասար Կալիում - 229

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +24921.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +113.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +110.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +25.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +39.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +337.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 346% 16% 0% 16% 8% 18% 8% 13% 11% 7% 0% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 6% 0% 8% 10% 9% 13% 17% 20% 17% 0% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +24921.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +113.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +110.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +25.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +39.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +337.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +36.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +20%
հավասար Ջուր - 92.3
հավասար Այլ - 0.66
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.07 գ
Ածխաջրեր: 4.9 գ
Ջուր: 93.69 գ
Այլ: 0.62 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.98 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 5.88 գ
Ջուր: 92.3 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +36.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +20%
հավասար Ջուր - 92.3
հավասար Այլ - 0.66

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1800%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.034
74% 18% 8%
Հագեցած ճարպ: 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.009 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.004 գ
27% 13% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1800%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.034

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դդում Սմբուկ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դդում Սմբուկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.8g 2.88g Դդում
Սպիտակուցներ 0.72g 0.98g Սմբուկ
Ճարպեր 0.07g 0.18g Սմբուկ
Ածխաջրեր 4.9g 5.88g Սմբուկ
Կալորիականություն 20kcal 25kcal Սմբուկ
Ֆրուկտոզա 1.54g Սմբուկ
Շաքար 2.08g 3.53g Դդում
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 3g Սմբուկ
Կալցիում 15mg 9mg Դդում
Երկաթ 0.57mg 0.23mg Դդում
Մագնեզիում 9mg 14mg Սմբուկ
Ֆոսֆոր 30mg 24mg Դդում
Կալիում 230mg 229mg Դդում
Նատրիում 1mg 2mg Դդում
Ցինկ 0.23mg 0.16mg Դդում
Պղինձ 0.091mg 0.081mg Դդում
Մանգան 0.089mg 0.232mg Սմբուկ
Սելեն 0.2µg 0.3µg Սմբուկ
Վիտամին A 5755IU 23IU Դդում
Վիտամին A, RAE 288µg 1µg Դդում
Վիտամին E 0.8mg 0.3mg Դդում
Վիտամին C 4.7mg 2.2mg Դդում
Վիտամին B1 0.031mg 0.039mg Սմբուկ
Վիտամին B2 0.078mg 0.037mg Դդում
Վիտամին B3 0.413mg 0.649mg Սմբուկ
Վիտամին B5 0.201mg 0.281mg Սմբուկ
Վիտամին B6 0.044mg 0.084mg Սմբուկ
Folate, total 9µg 22µg Սմբուկ
Վիտամին K 0.8µg 3.5µg Սմբուկ
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.009mg
Տրեոնին 0.021mg 0.037mg Սմբուկ
Իզոլեյցին 0.023mg 0.045mg Սմբուկ
Լեյցին 0.034mg 0.064mg Սմբուկ
Լիզին 0.039mg 0.047mg Սմբուկ
Մեթիոնին 0.008mg 0.011mg Սմբուկ
Ֆենիլալանին 0.023mg 0.043mg Սմբուկ
Վալին 0.025mg 0.053mg Սմբուկ
Հիստիդին 0.011mg 0.023mg Սմբուկ
Հագեցած ճարպ 0.037g 0.034g Սմբուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.009g 0.016g Սմբուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.004g 0.076g Սմբուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դդում Սմբուկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
37%
Դդում
9%
Սմբուկ
Mineral Summary Score
11%
Դդում
12%
Սմբուկ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.003g)
Which food is lower in glycemic index?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in glycemic index (difference - 22)
Which food is lower in Շաքար?
Դդում
Դդում is lower in Շաքար (difference - 1.45g)
Which food is lower in Նատրիում?
Դդում
Դդում is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դդում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168449/nutrients
  2. Սմբուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: