Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դեղձ և Բանան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դեղձ vs Բանան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +20%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +88.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +342.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +900%
հավասար Երկաթ - 0.26
հավասար Ֆոսֆոր - 22
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 10% 7% 9% 17% 0% 5% 23% 8% 1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 10% 20% 10% 32% 1% 5% 27% 36% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +20%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +88.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +342.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +900%
հավասար Երկաթ - 0.26
հավասար Ֆոսֆոր - 22

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +409.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +630%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +420%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +135.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +118.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1368%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +400%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 20% 15% 0% 22% 6% 8% 16% 10% 6% 3% 0% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 2% 0% 29% 8% 17% 13% 21% 85% 15% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +409.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +630%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +420%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +135.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +118.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1368%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +400%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +19.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +32%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +139.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +93%
10% 89%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.25 գ
Ածխաջրեր: 9.54 գ
Ջուր: 88.87 գ
Այլ: 0.43 գ
23% 75%
Սպիտակուցներ: 1.09 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 22.84 գ
Ջուր: 74.91 գ
Այլ: 0.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +19.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +32%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +139.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +93%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -83%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +109.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +17.8%
11% 39% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.067 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.086 գ
52% 15% 34%
Հագեցած ճարպ: 0.112 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.073 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -83%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +109.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +17.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +99.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +700%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +155.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +217%
57% 23% 18%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 4.76 գ
Գլյուկոզա: 1.95 գ
Ֆրուկտոզա: 1.53 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.08 գ
Գալակտոզա: 0.06 գ
31% 14% 28% 28%
Օսլա: 5.38 գ
Սախարոզ: 2.39 գ
Գլյուկոզա: 4.98 գ
Ֆրուկտոզա: 4.85 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.01 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +99.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +700%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +155.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +217%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դեղձ Բանան
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դեղձ Բանան Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.04g 20.24g Բանան
Սպիտակուցներ 0.91g 1.09g Բանան
Ճարպեր 0.25g 0.33g Բանան
Ածխաջրեր 9.54g 22.84g Բանան
Կալորիականություն 39kcal 89kcal Բանան
Օսլա 0g 5.38g Բանան
Ֆրուկտոզա 1.53g 4.85g Բանան
Շաքար 8.39g 12.23g Դեղձ
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 2.6g Բանան
Կալցիում 6mg 5mg Դեղձ
Երկաթ 0.25mg 0.26mg Բանան
Մագնեզիում 9mg 27mg Բանան
Ֆոսֆոր 20mg 22mg Բանան
Կալիում 190mg 358mg Բանան
Նատրիում 0mg 1mg Դեղձ
Ցինկ 0.17mg 0.15mg Դեղձ
Պղինձ 0.068mg 0.078mg Բանան
Մանգան 0.061mg 0.27mg Բանան
Սելեն 0.1µg 1µg Բանան
Վիտամին A 326IU 64IU Դեղձ
Վիտամին A, RAE 16µg 3µg Դեղձ
Վիտամին E 0.73mg 0.1mg Դեղձ
Վիտամին C 6.6mg 8.7mg Բանան
Վիտամին B1 0.024mg 0.031mg Բանան
Վիտամին B2 0.031mg 0.073mg Բանան
Վիտամին B3 0.806mg 0.665mg Դեղձ
Վիտամին B5 0.153mg 0.334mg Բանան
Վիտամին B6 0.025mg 0.367mg Բանան
Folate, total 4µg 20µg Բանան
Վիտամին K 2.6µg 0.5µg Դեղձ
Տրիպտոֆան 0.01mg 0.009mg Դեղձ
Տրեոնին 0.016mg 0.028mg Բանան
Իզոլեյցին 0.017mg 0.028mg Բանան
Լեյցին 0.027mg 0.068mg Բանան
Լիզին 0.03mg 0.05mg Բանան
Մեթիոնին 0.01mg 0.008mg Դեղձ
Ֆենիլալանին 0.019mg 0.049mg Բանան
Վալին 0.022mg 0.047mg Բանան
Հիստիդին 0.013mg 0.077mg Բանան
Հագեցած ճարպ 0.019g 0.112g Դեղձ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067g 0.032g Դեղձ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.086g 0.073g Դեղձ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դեղձ Բանան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Դեղձ
16%
Բանան
Mineral Summary Score
8%
Դեղձ
14%
Բանան

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Դեղձ
Դեղձ is lower in Շաքար (difference - 3.84g)
Which food is lower in Նատրիում?
Դեղձ
Դեղձ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Դեղձ
Դեղձ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.093g)
Which food is lower in glycemic index?
Դեղձ
Դեղձ is lower in glycemic index (difference - 6)
Which food is cheaper?
Բանան
Բանան is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in minerals?
Բանան
Բանան is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դեղձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169928/nutrients
  2. Բանան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173944/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: