Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դեղձ և Խուրմա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դեղձ vs Խուրմա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +350%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +900%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +30%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +63.2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 10% 7% 9% 17% 0% 5% 23% 8% 1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 94% 0% 12% 28% 1% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +350%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +900%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +30%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +63.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +900%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 20% 15% 0% 22% 6% 8% 16% 10% 6% 3% 0% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 220% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +900%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +38%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +60%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +251.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +109.3%
10% 89%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.25 գ
Ածխաջրեր: 9.54 գ
Ջուր: 88.87 գ
Այլ: 0.43 գ
34% 64%
Սպիտակուցներ: 0.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 33.5 գ
Ջուր: 64.4 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +38%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +60%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +251.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +109.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դեղձ Խուրմա
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դեղձ Խուրմա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.04g 33.5g Խուրմա
Սպիտակուցներ 0.91g 0.8g Դեղձ
Ճարպեր 0.25g 0.4g Խուրմա
Ածխաջրեր 9.54g 33.5g Խուրմա
Կալորիականություն 39kcal 127kcal Խուրմա
Ֆրուկտոզա 1.53g Դեղձ
Շաքար 8.39g Խուրմա
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g Դեղձ
Կալցիում 6mg 27mg Խուրմա
Երկաթ 0.25mg 2.5mg Խուրմա
Մագնեզիում 9mg Դեղձ
Ֆոսֆոր 20mg 26mg Խուրմա
Կալիում 190mg 310mg Խուրմա
Նատրիում 0mg 1mg Դեղձ
Ցինկ 0.17mg Դեղձ
Պղինձ 0.068mg Դեղձ
Մանգան 0.061mg Դեղձ
Սելեն 0.1µg Դեղձ
Վիտամին A 326IU Դեղձ
Վիտամին A, RAE 16µg Դեղձ
Վիտամին E 0.73mg Դեղձ
Վիտամին C 6.6mg 66mg Խուրմա
Վիտամին B1 0.024mg Դեղձ
Վիտամին B2 0.031mg Դեղձ
Վիտամին B3 0.806mg Դեղձ
Վիտամին B5 0.153mg Դեղձ
Վիտամին B6 0.025mg Դեղձ
Folate, total 4µg Դեղձ
Վիտամին K 2.6µg Դեղձ
Տրիպտոֆան 0.01mg 0.014mg Խուրմա
Տրեոնին 0.016mg 0.041mg Խուրմա
Իզոլեյցին 0.017mg 0.035mg Խուրմա
Լեյցին 0.027mg 0.058mg Խուրմա
Լիզին 0.03mg 0.045mg Խուրմա
Մեթիոնին 0.01mg 0.007mg Դեղձ
Ֆենիլալանին 0.019mg 0.036mg Խուրմա
Վալին 0.022mg 0.042mg Խուրմա
Հիստիդին 0.013mg 0.016mg Խուրմա
Հագեցած ճարպ 0.019g Խուրմա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067g Դեղձ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.086g Դեղձ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դեղձ Խուրմա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Դեղձ
18%
Խուրմա
Mineral Summary Score
8%
Դեղձ
14%
Խուրմա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Խուրմա
Խուրմա is lower in Շաքար (difference - 8.39g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խուրմա
Խուրմա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.019g)
Which food is lower in Նատրիում?
Դեղձ
Դեղձ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in glycemic index?
Դեղձ
Դեղձ is lower in glycemic index (difference - 19)
Which food is cheaper?
Դեղձ
Դեղձ is cheaper (difference - $2.7)
Which food is richer in vitamins?
Դեղձ
Դեղձ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դեղձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169928/nutrients
  2. Խուրմա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169943/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: